• Informacje na temat:

    sen pozycje

Artykuły na temat: sen pozycje
  • Do szczęścia przez sen

    ...​Budzisz się zmęczona, chociaż przespałaś całą noc? Przewracasz się z boku na bok, wybudzasz się co kilka godzin? Nie lekceważ tego. Przez "śmieciowy" sen rozpadają się związki i podupadają kariery. Choć zaburzenia snu to dziś plaga, możesz sobie z nimi poradzić w prosty sposób - przekonuje Nick Littlehales, najsłynniejszy na świecie specjalista od "naprawiania" snu.

  • Rozluźnij się przed snem

    Jeżeli kłopoty z zaśnięciem zdarzają się sporadycznie, nie ma powodu do obaw. Jeżeli jednak są częste, mogą być wynikiem dużego napięcia mięśniowego, zwłaszcza w obrębie barków. Bo to tam gromadzi się stres. Aby sobie pomóc, wykonuj wskazane ćwiczenia tuż przed snem.

  • Sposoby na dobry sen

    ...chrapania. Drogi oddechowe są otwarte. Dobra pozycja dla cierpiących na bezdech senny. + Pozycja dla kobiet w ciąży. Spanie na lewym boku zwiększa zdrowy przepływ krwi i zapewnia optymalne poziomy...

  • W jakich pozycjach najlepiej spać

    Bardzo ważna dla naszego zdrowia i dobrego funkcjonowania w ciągu dnia jest ilość czasu, jaką przeznaczamy na sen. Optymalna długości w ciągu doby to, jak wiemy, 8 godzin dla osoby dorosłej. Ale przestrzeganie tego czasu nie wystarczy dla zachowania wysokiej jakości snu. Prawie tak samo ważne jest to, w jakiej pozycji śpimy. Dlaczego? Pozycja ma znaczenie Zmęczenie, bezdech senny, bóle głowy...

  • Sposoby na długi zdrowy sen

    Co drugi Polak cierpi na bezsenność, która zwiększa ryzyko nadciśnienia, nadwagi i chorób serca. Czas się wyspać!

  • Wrogowie snu pokonani

    .... Pomoże także zrzucenie nadwagi, niepalenie, unikanie alkoholu. Chrapanie może być objawem bezdechu sennego, czyli momentów, podczas których do komórek dociera zbyt mało tlenu. Ta przypadłość(...), codzienne spacery, ćwiczenia rozciągające. Huśtawka hormonów Kobiety cierpią na bezsenność niemal dwa razy częściej niż mężczyźni. Na jakość naszego snu duży wpływ mają hormony. W pierwszej...

  • 15 sposobów na kłopoty ze snem

    Często wieczorem nie możesz zasnąć? Masz płytki sen i wielokrotnie budzisz się w ciągu nocy? Rano otwierasz oczy skoro świt? Najwyższa pora to zmienić!

  • Jaki wpływ na nasz sen i rytm okołodobowy ma melatonina?

    Sen jest jedną z podstawowych czynności biologicznych organizmu. Zaburzony rytm snu i czuwania nie pozwala człowiekowi na prawidłowe funkcjonowanie. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?

  • Zaburzenia snu: Co je powoduje? Jak z nimi walczyć?

    Głęboki, regenerujący sen to podstawowy warunek dobrego zdrowia. Jeśli chcemy na co dzień cieszyć się doskonałą formą, nie wystarczą regularne ćwiczenia, zbilansowana dieta czy częste wizyty u lekarza. Nasz organizm najszybciej i najbardziej efektywnie „odnawia się” podczas ośmiogodzinnego wypoczynku. W tym czasie odbudowywane są komórki ciała, z pamięci usunięty zostaje nadmiar nagromadzonych...

  • Potęga snu

    Amerykański uczony James B. Maas w swej książce "Potęga snu" dowodzi, że sen ma kapitalny wpływ na zachowanie równowagi przez ludzkie ciało i duszę: reguluje procesy żołądkowo - jelitowe, wpływa na(...) potrzebuje ośmiu godzin spania. I nic na to nie poradzimy, bo tę skłonność geny włożyły nam już do kołyski. Sen jest ceną, jaką płacimy za skomplikowany układ nerwowy. James B. Maas radzi: kto pragnie...

Dyskusje na temat: sen pozycje
  • Re: Sposoby na dobry sen

    Ja lubię przed zaśnięciem przyjąć pozycje "na brzuchu". Ale - tylko w sytuacji, gdy moja żona planuje zasypiać "na plecach"!

  • Re: Sposób na zdrowy sen

    słodko. rano budze się wypoczeta. polecam. NIGDY nic nie zażywajcie na sen. Budzenie pomaga w krazeniu mózgowym odmładza pomaga zmienić pozycje, czasem przestać chrapac. naprawdę jest darem! Nigdy tego nie(...)budzenie się w nocy to normalne fizjologicznie i duchowo. To Pan wzywa nas na modlitwę. Teologia tak to określa. Ja zawsze budze się regiularnie o g 3 w nocy. Nic nie żazywam na sen, tylko biore do

  • Re: Katarzyna Michalak: Poznałam, co to głód i strach

    Byłam niedawno na urlopie. Niezbyt udanym. I kiedyś w środku nocy,gdy sen nie przychodził, zaczęłam czytać książkę K.Michalak. Powiem szczerze, musiałam zatykać buzię kołdrą, żeby innych nie pobudzić(...) więcej? Po ciężkim dniu wolę taki oddech niż "ambitne" pozycje:))