• Informacje na temat:

    rozciąganie karku

Artykuły na temat: rozciąganie karku
  • Dobry dotyk

    Intensywny, niezbyt długi, dający szybki rezultat. Taki powinien być idealny masaż. Bo na relaksujące „rytuały” brakuje nam czasu. Mamy za dużo obowiązków, za mało ruchu i odpoczynku. Stąd bóle karku, pleców, nóg, a także poszarzała cera. Na masaż idziemy więc przede wszystkim po to, żeby pozbyć się tych problemów. Jak spośród wielu zabiegów wybrać najlepszy dla siebie? Poprosiliśmy o radę...

  • Zawroty głowy

    ....: przysunąć monitor bliżej oczu lub usiąść zamiast stać przy kuchennym stole. Codziennie poświęcaj 5 min na rozciąganie i rozluźnianie mięśni karku (za zgodą lekarza!). Najprostsze ćwiczenie to(...) z pochyloną głową (np. przed monitorem), krążki międzykręgowe mogą się przemieścić i uciskać nerwy lub tętnice. Dyskopatię szyjną zdradzają również: - uczucie napięcia mięśni karku i ich pobolewanie...

  • Gdy gorzej widzisz...

    ...: Rozciąganie Zanim zaczniesz ćwiczyć oczy, wykonaj rozluźniający masaż karku, zrób kilka skłonów i weź 2-3 głębokie oddechy. Trzymając głowę na wprost, spójrz jaknajwyżej i jak najdalej w prawo, jak możesz...

  • 15 najskuteczniejszych kuracji na przeciążony kręgosłup

    ...stopach masuje się opuszkami palców przez 20 min. Ciepły okład z gorczycy Idealny na bolący kark! Drobne ziarenka długo trzymają ciepło, a równocześnie dobrze układają się na karku. Ziarna białej gorczycy wsypujemy do lnianego woreczka (najlepiej w kształcie prostokąta) i ogrzewamy w piekarniku. Czekamy, aż okład stanie się dobrze ciepły (ale nie parzący). Kładziemy go na karku i trzymamy...

  • 20 sposobów na pozbycie się bólu pleców

    ...(powinien zrobić się mocno ciepły, ale nie parzący). Woreczek ułóż na karku i trzymaj, dopóki będzie ciepły. 9. Z borowiny Ten leczniczy torf może bardzo pomóc plecom - zarówno mięśniom, jak(...) (zawsze powoli). 13. Rozciąganie grzbietu Jest zbawienne dla całego kręgosłupa i pleców. Uklęknij na podłodze z piętami pod pośladkami. Następnie pochyl się do przodu i wyciągnij całą górną część ciała...

  • Chcesz mieć ładny biust? Wystarczy ćwiczyć!

    ...czy może lekko zgarbiona? Codzienna praca, szkoła powodują że staje się pochylona, barki przesunięte w przód a w okolicy karku pojawia się garb, który pogłębia się a z czasem staje się źródłem(...) ćwiczenia. Rozciąganie klatki piersiowej podobnie 4 razy po 30 sekund w każdej pozycji.  Ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej Pompki na piłce szwedzkiej Pozycja wyjściowa: klęk...

  • Gdy boli kręgosłup

    Odcinek szyjny Skąd ten ból? W większości przypadków ból karku to wynik zbyt długiego siedzenia w jednej pozycji, zwłaszcza z pochyloną głową, oraz długotrwałego stresu. Dlaczego stres jest tak szkodliwy? Ponieważ usztywnia mięśnie. Pozbawione elastyczności bolą, a co gorsze, nie chronią kręgosłupa przed przeciążeniami i wstrząsami, przyczyniając się do zwyrodnienia. Według niedawno...

  • 20 sposobów na supertrening w domu

    ...plecy, dłonie oprzyj na lewym udzie. Powoli cofaj prawe kolano, przesuwając je z ręcznikiem po podłodze. Gdy poczujesz rozciąganie w przedniej stronie prawego uda, zatrzymaj ruch i wykonuj krótkie(...) pochylonym do przodu i głową wyciągnięta w kierunku monitora, bardzo szybko zacznie ci dokuczać ból pleców i karku. Postaraj się siedzieć prosto i jak najczęściej wstawaj z krzesła, żeby się choć odrobinę...

  • Rozciągnij się!

    .... Ćwiczenie 7 - Rozciąganie mięśni karku w siadzie skrzyżnym Pozycja wyjściowa: Usiądź skrzyżnie, wyprostowane ręce trzymaj blisko ciała, dotykając lekko dłońmi podłogi, nie podpieraj się. Wyprostuj kręgosłup, opuść ramiona, wciągnij brzuch, jeśli chcesz możesz przymknąć oczy. Ruch: Wykonaj skłon głowy do boku, aż poczujesz przyjemne rozciąganie w okolicy karku i szyi, barki nadal opuszczone...

  • Brzuszki inaczej

    ...pewność, że w podnoszeniu nie pomagasz sobie mięśniami rąk ani karku. Nie przepadasz za tradycyjnymi brzuszkami? Zobacz nasze ćwiczenia! Nogi do brzucha Połóż się na plecach na macie. Ręce ułóż(...) co najmniej 15 sekund. Serię powtórz trzy razy. Rozciąganie Po ćwiczeniach brzucha, nie zapomnij żeby rozciągnąć mięśnie - wówczas unikniesz zakwasów, a skóra na brzuchu będzie ujędrniona! Leżąc...