• Informacje na temat:

    jak cwiczyć klatke na pilce

Artykuły na temat: jak cwiczyć klatke na pilce
  • Chcesz mieć ładny biust? Wystarczy ćwiczyć!

    Jako trener personalny w swojej pracy często spotykam się z pytaniem Co mam ćwiczyć aby poprawić kształt, wielkość mojego biustu? Po jaki czasie będą efekty i jak duże?

  • To trening, nie zabawa!

    Połóż się na plecach, stopy oprzyj na piłce, ręce wyciągnij wzdłuż ciała. W takiej pozycji na zmianę podnoś i opuszczaj biodra. Napinaj pośladki. Dłonie postaw na podłodze, stopy na piłce. Powoli idź na rękach do przodu i do tyłu, składając się jak scyzoryk. Stań w szerokim rozkroku, trzymaj piłkę w dłoniach na wysokości klatki piersiowej. Rób przysiady. Połóż się na plecach, łydkami złap piłkę...

  • Prawie jak ojciec

    Macochy z bajek są zwykle złe i zazdrosne. Ojczymów bajkopisarze jakoś oszczędzają. A przecież w życiu jest inaczej. Czasem naprawdę trudno zaakceptować nowego partnera mamy.

  • Patrz, jak się rozwijam!

    ...w trzecim lub czwartym miesiącu życia smyk zacznie sam w pełni stabilnie ją trzymać. 6-12 miesięcy Twój malec dumnie i pewnie dźwiga swoją główkę. Zwróć uwagę, jak świadomie zwraca ją w kierunku(...) na no.ki. To również całkowicie normalne, choć lekarze namawiają, by jak najbardziej zachęcać smyki do raczkowania, gdyż ta umiejętność świetnie wpływa na rozwój... mózgu. 12-18 miesięcy Z tygodnia...

  • Choć lato kapryśne, to serce bezpieczne. 10 obronnych zasad

    Sprawdźmy, jak w najcieplejszych miesiącach roku powinnyśmy o siebie zadbać, gdy mamy problemy z układem krążenia. Oto rady lekarza.

  • Płaski brzuch po porodzie

    .... Nogi jedna na drugiej. • Unoś prawą nogę pionowo w górę (nie przed siebie). Stopy skierowane są w kierunku kolana, aby mięśnie łydek i ud pracowały jak najbardziej efektywnie. Ustabilizuj ciało(...) nogi, stopy odsuń jak najdalej od piłki. Wyprostuj się i napnij mięśnie brzucha. • Energicznie skręć tułów w prawo, jednocześnie unosząc ugiętą prawą nogę. Palce stopy skieruj w kierunku kolana...

  • Chudnij na okrągło

    ...powtórzeń w jedną i w drugą stronę. - Marsz w siadzie na piłce: Ugnij ręce w łokciach i maszeruj tak, jakbyś maszerowała w pozycji stojącej, wysoko unoś kolana i pracuj zamaszyście rękoma. - Szeroki naskok w siadzie na piłce: Ręce na biodrach, nie wstając z piłki, jednym ruchem rozstaw nogi jak najszerzej i kolejnym naskokiem wróć do pozycji wyjściowej, powtórz ćwiczenie kilkanaście razy...

  • Nigdy nie zniknęłam

    Żyje w trójkącie, narzeczonych zmienia jak rękawiczki, nie można się doliczyć, ile przeszła operacji plastycznych - tak piszą o niej plotkarskie portale. Ona tego nie komentuje, rzadko bywa na salonach, nie lubi lansu...po prostu woli być artystką. O tym, jaka jest naprawdę, Kayah mówi EksMagazynowi.

  • Pierś do przodu!

    Jednym z najbardziej atrakcyjnych atutów kobiecej urody są piersi. Nieważne jest jednak to, jak hojnie obdarowała nas matka natura. Duży, obwisły, z rozciągniętą skórą biust szpeci i może stać się przyczyną naszych kompleksów. Jeśli chcesz, by stał się twoją ozdobą, zadbaj o jego codzienną pielęgnację.

  • 19 sposobów na seksowne pośladki

    Kształt pośladkom nadaje przede wszystkim mięsień pośladkowy wielki, ale także pośladkowy średni i mały, który położony jest pod pierwszymi dwoma. Oczywiście to, jak prezentujesz się od tyłu zależy(...) w treningu pośladków. Wykonywane bez dodatkowego obciążenia ujędrnią je, ale dopiero dodanie obciążenia ma szansę sprawić, że pupa przestanie być płaska. Zatem hantle w dłoń i do dzieła. Jak ćwiczyć...