• Informacje na temat:

    jak cwiczyć klatke na pilce

Artykuły na temat: jak cwiczyć klatke na pilce
  • Chcesz mieć ładny biust? Wystarczy ćwiczyć!

    Jako trener personalny w swojej pracy często spotykam się z pytaniem Co mam ćwiczyć aby poprawić kształt, wielkość mojego biustu? Po jaki czasie będą efekty i jak duże?

  • To trening, nie zabawa!

    Połóż się na plecach, stopy oprzyj na piłce, ręce wyciągnij wzdłuż ciała. W takiej pozycji na zmianę podnoś i opuszczaj biodra. Napinaj pośladki. Dłonie postaw na podłodze, stopy na piłce. Powoli idź na rękach do przodu i do tyłu, składając się jak scyzoryk. Stań w szerokim rozkroku, trzymaj piłkę w dłoniach na wysokości klatki piersiowej. Rób przysiady. Połóż się na plecach, łydkami złap piłkę...

  • Kręgosłup. Co robić, gdy boli?

    ...jakimś czasie zmień pozycję - dalej leż na plecach, nogi pozostają zgięte w kolanach, ale stopy swobodnie oprzyj o podłogę. W tej pozycji wsuń pod krzyż na wysokości odcinka lędźwiowego, nad pośladkami(...) posmarowaniu się żelami rozgrzewającymi. Dobre nawyki  Przy skłonności do wypadania dysku musisz zwrócić uwagę, jak wykonujesz codzienne czynności. Warto zerwać ze złymi nawykami, by nie ryzykować...

  • Prawie jak ojciec

    Macochy z bajek są zwykle złe i zazdrosne. Ojczymów bajkopisarze jakoś oszczędzają. A przecież w życiu jest inaczej. Czasem naprawdę trudno zaakceptować nowego partnera mamy.

  • Patrz, jak się rozwijam!

    ...w trzecim lub czwartym miesiącu życia smyk zacznie sam w pełni stabilnie ją trzymać. 6-12 miesięcy Twój malec dumnie i pewnie dźwiga swoją główkę. Zwróć uwagę, jak świadomie zwraca ją w kierunku(...) na no.ki. To również całkowicie normalne, choć lekarze namawiają, by jak najbardziej zachęcać smyki do raczkowania, gdyż ta umiejętność świetnie wpływa na rozwój... mózgu. 12-18 miesięcy Z tygodnia...

  • Choć lato kapryśne, to serce bezpieczne. 10 obronnych zasad

    Sprawdźmy, jak w najcieplejszych miesiącach roku powinnyśmy o siebie zadbać, gdy mamy problemy z układem krążenia. Oto rady lekarza.

  • Płaski brzuch po porodzie

    .... Nogi jedna na drugiej. • Unoś prawą nogę pionowo w górę (nie przed siebie). Stopy skierowane są w kierunku kolana, aby mięśnie łydek i ud pracowały jak najbardziej efektywnie. Ustabilizuj ciało(...) nogi, stopy odsuń jak najdalej od piłki. Wyprostuj się i napnij mięśnie brzucha. • Energicznie skręć tułów w prawo, jednocześnie unosząc ugiętą prawą nogę. Palce stopy skieruj w kierunku kolana...

  • Chudnij na okrągło

    ...powtórzeń w jedną i w drugą stronę. - Marsz w siadzie na piłce: Ugnij ręce w łokciach i maszeruj tak, jakbyś maszerowała w pozycji stojącej, wysoko unoś kolana i pracuj zamaszyście rękoma. - Szeroki naskok w siadzie na piłce: Ręce na biodrach, nie wstając z piłki, jednym ruchem rozstaw nogi jak najszerzej i kolejnym naskokiem wróć do pozycji wyjściowej, powtórz ćwiczenie kilkanaście razy...

  • Nigdy nie zniknęłam

    Żyje w trójkącie, narzeczonych zmienia jak rękawiczki, nie można się doliczyć, ile przeszła operacji plastycznych - tak piszą o niej plotkarskie portale. Ona tego nie komentuje, rzadko bywa na salonach, nie lubi lansu...po prostu woli być artystką. O tym, jaka jest naprawdę, Kayah mówi EksMagazynowi.

  • Pierś do przodu!

    Jednym z najbardziej atrakcyjnych atutów kobiecej urody są piersi. Nieważne jest jednak to, jak hojnie obdarowała nas matka natura. Duży, obwisły, z rozciągniętą skórą biust szpeci i może stać się przyczyną naszych kompleksów. Jeśli chcesz, by stał się twoją ozdobą, zadbaj o jego codzienną pielęgnację.