• Informacje na temat:

    gimnastyka ćwiczenia

Artykuły na temat: gimnastyka ćwiczenia
  • Biurowa gimnastyka

    ...napiąć mięśnie stóp. Przysiady. Stajemy za krzesłem, ręce opieramy na oparciu i robimy przysiady. Powyższe ćwiczenia można wielokrotnie powtarzać w ciągu dnia. Już po paru dniach regularnych ćwiczeń...

  • Gimnastyka dla oczu

    Trzy proste ćwiczenia, które zapewnią ci dobry wzrok na lata!

  • Domowa gimnastyka na ból karku

    Najczęściej powstaje, gdy długo mamy pochyloną głowę np. przy czytaniu lub spałyśmy w złej pozycji. Oto ćwiczenia, które pomogą rozruszać mięśnie karku i je rozciągnąć.

  • Lecznicza gimnastyka za biurkiem i na kanapie

    ...5 minut, by zadbać o jego dobrą formę i uniknąć dolegliwości. Wzmacniamy mięśnie bez wysiłku Ćwiczenia polegają na napięciu mięśni, podczas gdy stawy pozostają nieruchome. Dodatkową zaletą takiej(...) siebie. Następnie zadzieramy palce stopy do góry, tak by poczuć napięcie w łydkach. Ćwiczenia powtarzamy 15 razy w trzech seriach, najlepiej bez odpoczynku. - Siadamy prosto i mocno napinamy mięśnie...

  • Łagodna gimnastyka dla chorych stawów

    Ćwiczenia, które warto wykonywać regularnie: Gdy boli kręgosłup , możemy zacząć od... trenowania właściwej postawy przed lustrem - trzymania wysoko głowy, ściągania łopatek, wciągania brzucha(...). Bardzo wskazana może być dla nas tzw. kinezyterapia - specjalnie dobrane ćwiczenia wykonywane z pomocą rehabilitanta (ze skierowaniem bezpłatnie na NFZ).

  • Rano oglądałam w TV "Pytanie na śniadanie". Czasem oglądam ten program jak robie poranne porządki. Dzisiaj gościem programu była Ewa Chodakowska. Proponowała telewidzom ciekawe ćwiczenia, które można wykonywać leżąc na kanapie przed telewizorem. Muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem i chętnie sama skorzystam. Zwłaszcza teraz, kiedy nie mogę biegać.   Biegam w sumie od niedawna od...

  • Nietrzymanie moczu a ćwiczenia mięśni Kegla

    ...zapobiegawcze (od specjalistycznych wkładek i podpasek chroniących odzież przed przemakaniem i zmiany stylu życia po farmakologię) oraz skuteczne ćwiczenia, dzięki którym odzyskamy formę i wyeliminujemy(...) Kegla i namawiają kobiety to wdrożenia systematycznych ćwiczeń. Ćwiczenia Kegla. Poradnik dla zmagających się z NTM Najlepsze rezultaty ćwiczeń mięśni Kegla zaobserwują osoby cierpiące na...

  • Bądź cierpliwa, a gimnastyka wejdzie ci w nawyk!

    Jeszcze do niedawna wielu z nas wierzyło, że wykształcenie nowego nawyku, jak codzienna gimnastyka, zdrowe odżywianie zajmuje 21 dni. Jednak najnowsze badania wskazują, że dopiero po 66 dniach jesteśmy w stanie powiedzieć, że jakaś czynność "weszła nam w krew".

  • Domowa gimnastyka pomoże na ból krzyża

    Ćwiczeniami możesz ból uśmierzyć, a wzmacniając mięśnie brzucha (ćwicz 3 razy w tygodniu) - zapobiec mu w przyszłości. By złagodzić ból Połóż się na macie na plecach z lekko ugiętymi kolanami. Rozluźnij podudzia. Połóż jedną dłoń na udzie (np. lewą na lewym udzie), drugą wyciągnij w bok. Powoli przechyl nogi na bok, opierając je na lewej dłoni (nie odrywaj łopatek i ręki od maty). Przechylaj...

  • Ćwiczenia mięśni Kegla

    Zaradzą nietrzymaniu moczu. To skuteczna metoda, zwłaszcza na początku, gdy problem daje o sobie znać po kichnięciu lub jak się śmiejesz.

Wideo na temat: gimnastyka ćwiczenia
  • Joga twarzy. Zestaw ćwiczeń

    Coraz bardziej modnym sposobem walki ze zmarszczkami jest joga twarzy. Każdy z nas chciałby, aby jego cera jak najdłużej pozostawała bez zmarszczek. Rozwiązaniem może być joga twarzy, która w naturalny sposób pozwala na zachowanie młodego wyglądu. Regularne ćwiczenia spłycają powstałe na cerze bruzdy oraz poprawiają owal twarzy. Są także niezwykle przyjemnym sposobem na relaks. Instruktorka jogi

Dyskusje na temat: gimnastyka ćwiczenia
  • Re: Jak ujędrnić pośladki?

    Mi udało się poprawić wygląd pupy wykonując ćwiczenia, o których czytałam tutaj - http://strefaprzyjemnosci.pl/news/details/311,seksowna-gimnastyka--jedrne-posladki

  • Re: Domowa gimnastyka pomoże na ból krzyża

    No aleście się wysilili .... Dwa ćwiczenia.... Do roboty redaktorki.... A nie wszystko byle jak....

  • Re: Co poradzić na bolący kręgosłup?

    Możesz zwalczyć ten ból przyjemną gimnastyką w trakcie pracy :) Co jakiś czas dobrze jest zrobić sobie przerwę :) Ja stosuję te ćwiczenia http://biurowe.pl/gimnastyka-w-miejscu-pracy-jak-dbac-o-sylwetke-siedzac-w-biurze/ i ból zniknął :) Pozdrawiam!! :)

  • Re: Domowa gimnastyka na ból karku

    Ja teraz codziennie robię ćwiczenia głowy i szyi odkąd miałam kilka miesięcy w ciągłym bólu. Teraz jest już ok, ale nadal muszę ćwiczyć, żeby problem nie powrócił. Natomiast ja mam specjalne ćwiczenia dobrane przez panie fizjoterapeutki, które mnie prowadziły, za co jestem im bardzo wdzięczna. Dzięki nim tak na prawdę mogę teraz funkcjonować jak wcześniej. Jakby ktoś szukał dobrego miejsca

  • Re: Jak utrzymać prostą postawę i zdrowy kręgosłup ?

    gimnastyka i wzmacnianie mięśni pleców to podstawa do utrzymania zdrowej sylwetki. Można również próbować z przyrządami ortopedycznymi, ale najważniejsze to regularne ćwiczenia i gimnastyka.

  • Re: Sposób na młodość i relaks

    Takie ćwiczenia to joga czy zwykła minimalistyczne gimnastyka, bo gomnastyka cipomoze!

  • Re: co na obwisły biust?

    wszystkim regularność. Dobrze też robi gimnastyka, szczególnie ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej - łatwo znajdzie Pani w internecie, nie trzeba im poświęcać wiele czasu, mozna ćwiczyć

  • Re: 4 sposoby na bóle w krzyżu

    Mnie pomogła gimnastyka rozciągająca, od lat ćwiczę callanetics (sama w domu). Zestawu ćwiczeń nauczyłam się spokojnie z gazety. Nie polecam nauki z płyt czy kaset. Z każdą pozycją ćwiczenia trzeba się zapoznać , nauczyć się jej i zrozumieć. Następnie, w swoim tempie wykonywać.

  • Re: Najlepsze sposoby na zmniejszenie oponki

    Każdy kto chce zachować ciało w dobrej kondycji, powinien stosować rozsądną dietę i uprawiać stosowny do wieku i możliwości sport. Gimnastyka, siłownia, bieganie, pływanie, rower, rolki i wiele innych możliwości jest dzisiaj w zasięgu ręki, a właściwie ciała. Ćwiczenia pozwalają nie tylko na zachowanie kondycji fizycznej i dobrej sylwetki, ale także na odreagowanie stresu, lepszą koncentrację

  • Re: Gdy rwa ścina z nóg

    Unikać ciepłego okładu. Pierwsze stadium związane z dyskopatia niestety trzeba przeczekać na środkach przeciwbólowych. Potem powoli odpowiednia gimnastyka i ćwiczenia rozciągające by rwa nie powracala. Basen jest bardzo dobry. Rozciąganie pleców wprzeciwnymkierunku jak wylany płyn. Jeśli wypuklina jest z tyłu to koci grzbiet, allachy i skłony. Trzeba z tym uważać. Nie robić ćwiczeń, które