• Informacje na temat:

    efektywne ćwiczenia

Artykuły na temat: efektywne ćwiczenia
  • Efektywne ćwiczenia ze ścierką? Rewolucyjną metodę prezentuje Dariusz Brzeziński

    Jest taka metoda ćwiczeń, która umożliwia sporą utratę kilogramów w krótkim czasie. Podobno polubiła ją sama Madonna. To fit & slide, czyli ćwiczenia na ścierkach. - Moi podopieczni w technice fit & slide chudną w trzy miesiące ponad 20 kg - powiedział w "Dzień Dobry TVN" Dariusz Brzeziński. Trener pokazał w studiu, jak należy ćwiczyć. - Technika w gruncie rzeczy niepozorna, wydawałoby się, że...

  • Weekendowy trening równie efektywny co systematyczne ćwiczenia

    ...przynosi niemal takie same korzyści zdrowotne jak regularne ćwiczenia. - Miliony ludzi czerpie radość z aktywności fizycznej wykonywanej jeden, dwa razy w tygodniu, jednak może się im wydawać, że nie(...) każdego dnia poświęcić chwilę czasu na ćwiczenia, może dostarczyć sobie wymaganej porcji sportu w weekendy. - Weekendowi wojownicy, jak zwykło się ich nazywać, to osoby, które zalecenia o minimalnej...

  • Poranne ćwiczenia zmniejszają ryzyko otyłości

    Jak przekonują trenerzy, ćwiczenie rano, najlepiej przed pierwszym posiłkiem, jest bardziej efektywne i pozwala na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. Zdaniem badaczy poranny trening skuteczniej chroni przed nadwago i otyłością.

  • 9 zasad efektywnego treningu

    ...całą swoją uwagę na ćwiczeniach, lepiej je wykonasz – a technika jest podstawą efektywnego treningu! Nie odpuszczaj! Konsekwencja i systematyczność zdziałają cuda. Niezależnie od tego, jaki program(...)Dieta dietą, ćwiczenia ćwiczeniami, ale sylwetki idealne nie istnieją. Im wcześniej to sobie uświadomisz i polubisz swoje proporcje, tym milej i przyjemniej będziesz tracić kilogramy. Może też...

  • Jak szybko i efektywnie spalić 500 kalorii?

    Na długie spacery (choć te zawsze będą miłym dodatkiem) i aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności nie ma już czasu. Ale sytuacja nie jest beznadziejna - oto ćwiczenia, dzięki którym szybko(...) sekund wykonujemy bardzo energiczne ćwiczenia, by następnie odpoczywać/zmieniać pozycję przez 10 sekund. Taki cykl interwałowy powtarzamy 8 razy. Aby ćwiczenia były skuteczne, musimy pamiętać...

  • Alberto "Beto" Perez: Zumba przełamuje stereotyp, że ćwiczenia muszą być nudne

    ...jest muzyka, która stanowi dodatkowy czynnik motywacyjny. Wyjątkowy rytm, zmiany tempa, łagodne przejście z intensywnych ćwiczeń do wyciszenia, a także budowanie siły oraz ćwiczenia cardio - te(...) ćwiczenia muszą być wymagające i nudne. To, co się liczy to zabawa, spontaniczność i różnorodność. Stworzyłem zumbę, bo taniec to zabawa, która wywołuje uśmiech, a świat fitness stał się bardzo techniczny...

  • Same ćwiczenia nie wystarczą. Sama dieta też nie

    Zbilansowana dieta i ćwiczenia to podstawa, jeśli chcesz mieć zdrowe i smukłe ciało. Oto kilka wskazówek na temat tego, co i jak powinnaś jeść, aby treningi przynosiły efekty. Byś jednocześnie nie czuła się zmęczona, a rano budziła się pełna energii.

  • Odpocznij efektywnie!

    Indywidualny poziom wydolności umysłowej lub fizycznej jest różny. Można i należy go podnosić poprzez różnorakie ćwiczenia, umiejętność koncentracji, odżywianie. Jednym z najważniejszych pytań, które(...), wystąpi coś w rodzaju "głodu ruchowego", objawiającego się w czasie odejścia od wytyczonego rytmu ćwiczeń. Głód ten zwiększa się, jeżeli ćwiczenia sprawiają nam przyjemność. Okaże się, że czas na...

  • Chcesz schudnąć? Poczekaj ze śniadaniem

    Trening przed pierwszym posiłkiem jest najbardziej efektywny. Poranne ćwiczenia z pustym żołądkiem pozwalają spalić więcej tkanki tłuszczowej. Jak wykazały najnowsze badania, poranne ćwiczenia na czczo pozwalają również powstrzymać przyrost masy ciała.

  • Ćwiczenia - dom czy siłownia?

    Prostsze ćwiczenia możemy wykonywać samodzielnie w domu lub na świeżym powietrzu. Specjalistyczne przyrządy i ruch pod okiem fachowców zapewnią nam kluby fitness i siłownie.

Dyskusje na temat: efektywne ćwiczenia