• Informacje na temat:

    ćwiczenia ramion

Artykuły na temat: ćwiczenia ramion
  • Proste ćwiczenia na mięśnie ramion

    Obwiśnięta skóra, popularne motylki, zwiotczałe mięśnie, a wręcz ich brak - tak często wyglądają kobiece ramiona. Trenujemy pośladki, brzuchy i uda, a o tej części naszego ciała systematycznie zapominamy. To duży błąd! Wyćwiczone i silne ramiona mogą wyglądać wyjątkowo kobieco. Przekona was o tym trenerka Monika Kołakowska prezentująca prosty zestaw ćwiczeń na zgrabne i silne ramiona. Wszystkie...

  • Jędrne i silne ramiona

    Zauważyłaś, ze skóra rąk zaczęła lekko więdnąć? Najwyższa pora o nią zadbać. Niezawodne okażą się proste ćwiczenia z ciężarkami (zacznij od dwukilowych)

  • Gładkie i jędrne ramiona

    ...tłuszczowej.  Wybierz też taki rodzaj aktywności, która angażuje mięśnie ramion: pływanie, chodzenie z kijkami (nordic walking), ćwiczenia rąk. Możesz ćwiczyć z małymi hantlami w dłoniach albo wziąć(...)Wzmocni je prysznic i zabiegi ze spożywczymi składnikami Codziennie polewaj ramiona na przemian ciepłym i zimnym prysznicem przez dwie minuty (zakończ zimnym). Wetrzyj olejek z pestek winogron lub...

  • Piękne uda, biust i ramiona

    ...​Marzy Ci się szczupła sylwetka i jędrna skóra? Postaw nie tylko na ćwiczenia i zdrową dietę, ale wspomóż je też odpowiednimi kosmetykami. Zacznij dziś, na pewno zdążysz do wiosny!

  • Prosty sposób na ramiona bez motylków!

    Z wiekiem mięśnie ramion wiotczeją, skóra jest słabiej napięta i tworzą się tzw. motylki. Ćwiczenia wykonywane codziennie przez pięć minut ujędrnią ramiona!

  • Twój trening: gubimy  motylki na ramionach

    Ale koniec  z tym. Po świętach rozpocznij walkę  z tzw. pelikanami czy motylkami. Oto Twój plan na nowy rok: ujędrnić  i ukształtować tylną część ramion. Ćwicz 2-3 razy w tygodniu, zaczynając od(...) podchwytem (jak na zdjęciu), a następnie opuszczaj i zginaj ręce w stawach łokciowych. Wykonaj  10 powtórzeń. Ćwiczenia można powtarzać jedną ręką lub obiema rękoma naprzemiennie. W tej samej pozycji...

  • Domowe ćwiczenia na ładną figurę

    ...godzinie spalisz ok. 350 kcal. Inne korzyści: wzrost ogólnej sprawności, wzmocnienie mięśni ud, pośladków, brzucha  i ramion. Zacznij trening od 5 minut. Taka dawka podskoków jest optymalna dla...

  • Chcę zobaczyć twoje… ramiona!

    Przyszło lato, czas odkryć zgrabne i smukłe ramiona. Nie masz takich? Nie wszystko jeszcze stracone. Oto zestaw ćwiczeń, który wykonywany systematycznie, w niedługim czasie pomoże ci uzyskać zadowalający efekt.

  • Ramiona bez uciążliwych "skrzydeł"

    Mogą pojawić się w wyniku utraty wagi lub po prostu z upływem lat - "motylki". To nic innego jak luźno obwisająca skóra u ramion, którą najchętniej schowalibyśmy w luźny rękaw.

  • Szczupła sylwetka latem - najlepsze ćwiczenia wysmuklające

    ...pierwszymi sukcesami, staramy się jeszcze bardziej rozszerzyć trening wyszczuplający, dodając do niego różne ćwiczenia na szczupłe uda, brzuch oraz ramiona. Sprawdźmy zatem, które ćwiczenia na schudniecie(...) i banalnie proste, kiedy zaczniesz skakać, szybko zmienisz zdanie. Wystarczy zaledwie pół godziny, aby spalić aż 300 kcal. Taki trening wspaniale modeluje ramiona i wysmukla uda i łydki. Ćwiczenia...

Wideo na temat: ćwiczenia ramion
  • Qczaj radzi, jak pozbyć się "motylków" z ramion

    Obwisłe ramiona, czyli tzw. "motylki" lub "pelikany" to problem niektórych kobiet. Jakie ćwiczenia ujędrnią tę partię ciała? Jak często należy ćwiczyć? W studiu "Dzień Dobry TVN" trener Qczaj zademonstrował kilka ćwiczeń, które można wykonać w domu.

  • Ćwiczenia na mięśnie talii

    Trener personalny Tomasz Choiński zaprezentował trening, który można wykonać w domu oraz sprzęt, który będzie do tego przydatny. Jakie ćwiczenia są dobre na talię, a jakie na wzmocnienie ramion? Czy same ćwiczenia wystarczą? - W połączeniu z treningiem musi być też dieta - wyjaśnił Choiński.

  • Tomasz Choiński pokazał ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione ramiona

    Podczas ślubu Pippy Middleton wiele osób zwróciło uwagę na jej pięknie wyrzeźbione ramiona. Tomasz Choiński i Małgorzata Włodarczyk pokazali w "Dzień Dobry TVN", jakie ćwiczenia należy wykonywać, żeby ujędrnić ramiona. O czym trzeba pamiętać przy podnoszeniu ciężarków?

Dyskusje na temat: ćwiczenia ramion
  • Taniec na rurze - co o nim myślicie?

    Kojarzy się jednoznacznie, z tańcem na rurze w klubach go-go. Jednak coraz częściej czytam i słyszę o tym, że kobiety korzystają z niego jako formy fitnessu. Intensywne ćwiczenia podobno wzmacniają mięśnie brzucha, ramion oraz pośladków, ćwiczą gibkość i koordynację. Ogólnie zapowiada się ciekawie i zastanawiam się, czy nie pójść na zajęcia z polo dance. A wy co nim myślicie? Warto się zapisać?

  • Re: Proste ćwiczenia na mięśnie ramion

    Świetna propozycja, tyle, że pierwsze z ćwiczeń zupełnie przerażające :)

  • Re: Jaki sport uprawiacie?

    Ja polecam rower i ćwiczenia na zgrabną sylwetkę! Jak tylko pogoda dopisuje to od razu wsiadam na rower i robię sobie godzinną przejażdżkę po okolicy :) W domu ćwiczę też sobie pół godziny dziennie (3 x 10- minutowe programy ćwiczeń kształtujące mięśnie brzucha, ramion, pleców itp.) Łatwo mi się zmobilizować gdy tylko włączę płytkę DVD, którą nabyłam kiedyś w Drogerie Natura i wykonuję

  • Re: Qczaj radzi, jak pozbyć się "motylków" z ramion

    Ćwiczenia są bardzo ważne i bez nich nie uda się zlikwidować motylków z ramion. Jednak po ćwiczeniach motylki zaczynają wisieć. I to właśnie przeżyłam 2 lata temu. Po przeszukaniu internetu znalazłam informacje o ujędrniącym olejku busajna który zawiera w sobie kolagen. Kupiłam i stosowałam ok 8 miesięcy. Skóra się ujędrniła i juz nie wisiała jakby się wchłonęła. Teraz mogę z czystym sumieniem

  • Re: Co jeść, by piersi stały się większe?

    Drogie Panie, ĆWICZENIA NA ODPOWIEDNIE MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ I RAMION !!! JAK TŁUSZCZ PÓJDZIE W PIERSI TO I TAK BĘDĄ OBWISŁE. a LEPSZE MALE I JĘDRNE NIŻ DUŻE I OBWISŁE. Prawda, że my faceci mamy bzika na punkcie piersi, ale uwierzcie to jest ważne tylko na początku, kiedy się spotykamy z kobietą. Później pokochuje się wszystkie niedoskonałości. PS. Piękne piersi nie mogą się równać

  • Re: Trzy kroki do pięknych ramion

    To jest jedyne miejsce na które nie pomagają ani ćwiczenia ani masowania. Obwisła skóra pod ramieniem zostaje. Jedyna rzecz to pobudzić skórę do wchłonięcia skóry (ujędrniania jej). Po odchudzaniu (schudłam w 2 lata 58 kg z wagi 123) - w/g ćwiczeń Chodakowskiej. Na motylki pomogło mi dopiero stosowanie olejku ujędrniającego busajna który zawiera w sobie kolagen. Wmasowuje go do dzisiaj i motylki

  • Re: Internetowa grupa wsparcia

    Witam wszystkich, ja również chętnie podzielę się z Wami doświadczeniami z treningu i diety. Od 15 listopada schudłam 24 kg. W czerwcu nic więc od wczoraj ze wzmożoną siłą kontynuuję ćwiczenia i dietę. Do 15 lipca postaram się zrzucić jakies 6 kg a do 30 kolejne 5. Moja obecna waga to 71 kg przy wzroście 158cm, mam 27 lat. Ćwiczę szóstką Weidera, brzuszki, przysiady, wymachy ramion z litrowymi

  • Re: Kwadrans dla ciała: Nie pomijaj ramion

    Stosuj ćwiczenia bioder.... Jak On na dół to Ty do góry , jak On na dół to Ty do góry .. I tak przez całą noc .. Efekt murowany po 9 miesiącach .. he he he he he

  • Re: Czy trening z Chodakowską jest skuteczny?

    warto sobie zmieniać ćwiczenia, układ, a to z Ewką, z Mel B i innymi fitneskami. Poza tym warto też zrezygnować z ciężkostrawnych potraw, bo podczas ćwiczeń strasznie się odbijają . Oczywiście zaraz(...) robię . Polecam każdą aktywność fizyczną. Systematyczność. Ćwiczę regularnie od lutego i pochwalić się mogę kształtną pupą, jędrną skórą, kształt nóg ramion się poprawił, oponka zniknęła ( tu było

  • Re: Qczaj radzi, jak pozbyć się "motylków" z ramion

    Ćwiczenia są super ale dieta też wpływa na elastyczność ramion i całego ciała. Białko to podstawowy budulec naszego ciała, im bardziej zróżnicowane źródła białka tym lepiej. Ja przy dość aktywnym trybie życia jem tak około 90g białka dziennie, jaja, ryby, różne mięsa i białko roślinne. Z białkiem jednak nie można przesadzać, jak ze wszystkim. Naprawdę jak zrównoważyłam dietę to dużo lepiej sie