• Informacje na temat:

    bieganie trening

Artykuły na temat: bieganie trening
  • Jak zacząć biegać

    ...kilometrów. Myślisz, że to nie dla ciebie? Mylisz się. Bieganie jest dla każdego. Trzeba się jednak odpowiednio do tego zabrać. Zrób pierwszy krok!l  Marszobieg - jeśli nigdy wcześniej nie biegałaś, nie licz, że na pierwszym treningu przebiegniesz od razu 1 kilometr. Na początek musisz poznać swój organizm. Zacznij od marszobiegów. Przez pierwsze 10 tygodni trening powinien trwać tylko pół godziny - na...

  • Bieganie w stylu wege

    ...tradycyjnej diecie. Dzięki diecie wegańskiej możemy szybciej zregenerować się po treningu, a po posiłku możemy szybciej przystąpić do ćwiczeń - mówi biegacz. Dobrze zbilansowana dieta wegańska dostarcza(...) po zielone koktajle. Na świecie jest wielu biegaczy, którzy są wegetarianami i weganami. Najbardziej znanym jest Scott Jurek, amerykański ultramaratończyk. Ekipa Vege Runners zaprasza na trening...

  • Pogromcy kalorii - bieganie i skakanka

    ...fizycznej pozwalają spalić najwięcej kalorii. Okazuje się, że na szczycie tego notowania znalazły się najprostsze formy sportu - bieganie i skakanie na skakance, na trzecim miejscu piłka nożna. Bieganie(...) to najlepsza forma ćwiczeń kardio. Zamiast inwestować w różne urządzenia do ćwiczeń, warto odkurzyć to, które w dzieciństwie dostarczało nam wiele zabawy. "10-minutowy trening na skakance, to...

  • Mamo, odkąd biegasz, nie krzyczysz!

    Przeszła ciężką kontuzję kręgosłupa, po której nikt nie wierzył, że może jeszcze wrócić do formy. Dziś biega maratony, chodzi po górach i dzieli się swoją pasją z innymi. Małgorzata Majewska, autorka książki "Przepis na bieganie" wie jak zacząć od nowa.

  • Jak bezpiecznie biegać?

    Moda na bieganie nie ustaje. Z roku na rok rośnie liczba maratonów. Jednak, jak przekonują ortopedzi, aby nie nabawić się kontuzji, do biegania trzeba się dobrze przygotować. Bo pośpiech jest w tym przypadku wrogiem.

  • Jogging - trening ciała i pamięci

    Systematyczny jogging nie tylko pozwala wzmocnić nasze ciało, ale również poprawia naszą pamięć. Wiadomo, że ćwiczenia pomagają zwalczyć stres, jednak najnowsze doniesienia wskazują, że bieganie może również wzmocnić naszą pamięć.

  • Bieganie: Wyznacz sobie cele

    ...nastolatką, miałam zwyczaj w sylwestra spisywać na kartce cele na nadchodzący rok. Tę kartkę trzymałam w moim pierwszym dzienniku treningów. Część celów miała związek z bieganiem, inne z moim życiem(...), zaręczam, że twój trening będzie wydajniejszy, jeśli od razu, na samym początku, ustalisz powód, dla którego to robisz, i określisz, co chcesz osiągnąć. Krok 1 - wyznacz nadrzędne cele Ważne rzeczy...

  • TEST: Chcesz biegać? To zacznij od marszu!

    ...doskonale. Wbrew pozorom nie jest to takie oczywiste - bieganie i maszerowanie  po betonie mocno różni się od tego w okolicznym lasku. Nierzadko po takim treningu czułam dyskomfort stóp ( a dokładniej(...)Polacy biegają. Biegają dzieci i seniorzy - co roku organizatorzy imprez biegowych chwalą się rosnącym zainteresowaniem tych cyklicznych wydarzeń. Jedno jest już pewne - pokochaliśmy bieganie. Za co...

  • Crossfit: Więcej niż zwykły trening

    Crossfit to niezwykle popularna w ostatnich miesiącach forma aktywności fizycznej, która przybyła do nas z USA. Wystarczy sala, kilka sprzętów i instruktor, który zna się na rzeczy. Jednak, by trening był bezpieczny i nie skończył się kontuzją należy pamiętać o kilku ważnych zasadach.

  • Gdy nie masz czasu na prawdziwe treningi

    Co, jeśli naszym problemem w uprawianiu sportu wcale nie jest motywacja, ale czas? Napięty grafik dnia i codzienne zabieganie to już nie zwykła wymówka, ale rzeczywistość dla wielu z nas. Ponad 80(...) znalezienie czasu na prawdziwy trening?

Wideo na temat: bieganie trening
  • Bieganie: Moda czy styl życia?

    Moda czy nowy styl życia? O bieganiu w programie "Rozmowy w biegu" rozmawiali Robert Korzeniowski i Anna Dec. - Z roku na rok jest coraz więcej ludzi. To jest trwały trend - stwierdził sportowiec. Jakie lekkoatleta ma sposoby na zakwasy? - Lekki trening i rozciąganie - zdradził. (TVN Meteo Active/x-news)

  • Nikodem Rozbicki: w dzieciństwie każdą wolną chwilę spędzałem na bieganiu za piłką

    Aktor jako dziecko był zafascynowany piłką nożną. Jak twierdzi, miał do tego sportu talent. Codzienne treningi odciągały go jednak od nauki, dlatego z powodu słabych ocen musiał zrezygnować z piłkarskiej pasji. (źródło: Newseria Lifestyle)

  • Anna Lewitt: Podczas zbyt intensywnego treningu organizm zamiast palić tłuszcz, pali mięśnie

    Co jest najczęstszym błędem osób, które biegają aby schudnąć? O tym w magazynie „Rozmowy w biegu” opowiedziała dr n. med. Anna Lewitt. - Częstym problemem biegaczy, którzy chcą schudnąć, a bieganie nie daje odpowiedniego efektu, jest prawdopodobnie źle zbilansowana dieta lub zbyt intensywny trening - powiedziała. - Organizm zamiast palić tłuszcz spala mięśnie – dodała. (źródło: TVN Meteo Active

Dyskusje na temat: bieganie trening
  • Re: Najlepsze ćwiczenia na szczupłe uda

    Szczupłe uda osiągniesz jedynie poprzez bieganie,a później intensywny trening siłowy

  • Re: TBC - trening ogólnokondycyjny

    i tak samo w druga strone jest wielu na silce co gore maja wycwiczona ale brzuch z zapasem.. bo tylko pompuja.. owszem bieganie i plywanie spala tez brzuch ale zauwaz ze w czasie biegu pracuja miesnie brzucha i grzbietu - inaczej zgial bys sie w pol..

  • Re: Jak schudnąć?

    sporo osób ma problem nawracania poprzedniej wagi. Najlepszych sposobem na schudnięcie jest bieganie, sprawdziłam na sobie, trzeba pić dużo wody do treningu oraz wtedy kiedy mamy ochote na coś do zjedzenia. Zaczynając trening biegowy też pamiętać o dobry butach z lepszą amortyzacją np. New Balance z ReVlite lub Fresh Foam dla zabezpieczenia stawów i kości

  • Re: Jogging - trening ciała i pamięci

    Bieganie nie degeneruje stawów. Wręcz przeciwnie bieganie smaruje kolana i pozwala chrząstce się odzywiac. No ale Ty wiesz lepiej.

  • Re: jak dbać o młodość i urodę 30

    odżywianie częste, a małe posiłki sport- trening cardio bieganie, jazda na rower, aerobik itd

  • Re: Trening nordic walking w czterech krokach

    A bieganie cię nie śmieszy ?

  • Re: Ile biegać żeby schudnąć?

    Szanowni Państwo, przygotowując się do sezonu, musimy pamiętać, że samo bieganie to niestety za mało. Podczas treningu rozwijają się bowiem tylko niektóre z naszych mięśni. Głównie wzmacniamy nasze łydki i pośladki, ale żeby osiągać wyjątkowe rezultaty podczas biegów, musimy także rozwijać mięśnie czworogłowe, mięśnie goleni, brzucha i kręgosłupa. Bardzo ważne jest, by trening biegowy wzbogacić

  • Re: Jogging - trening ciała i pamięci

    Już dawno naukowo zostało udowodnione, że bieganie nie tylko pozytywnie wpływa na pamięć, ale ogólnie na sprawność mózgu. W związku z tym żadna nowość. Ci naukowcy tak się zabunkrowali w swoich laboratoriach, że nawet nie zauważyli, że ktoś już ich uprzedził w tym odkryciu.

  • Re: Jestem gruba, bardzo chcę schudnąć szybko i bezboleśnie

    Jak chcesz szybko schudną i trwale . To potrzebujesz dużo ruchu. Ćwicz codziennie. Czy to będą brzuszki, jazda na rowerze czy bieganie - wszystko będzie lepsze niż leżenie. Ja dobierzesz odpowiedni trening do swoich możliwości to na efekty nie bedziesz musiała dlugo czekać. Polecam taką stronę supertrening.net gdzie możesz porównywać, które ćwiczenia są lepsze, a które gorsze przy spalaniu

  • Re: Skuteczny trening na mięśnie brzucha

    Jeżeli chodzi o brzuch to żadne ćwiczenia nie pomogą jak na mięśniach brzucha jest kilka centymetrów sadła. Jeżeli ktoś chce mieć ładny brzuch to powinien przede wszystkim mniej jeść i więcej się ruszać. Od tych ćwiczeń raczej się nie schudnie. Za mały wydatek kalorii. Bieganie trzy razy w tygodniu przynajmniej pół godziny a nie jakieś ćwiczenia na brzuch.