• Informacje na temat:

    biceps ćwiczenia

Artykuły na temat: biceps ćwiczenia
  • Ćwiczenia, które możesz wykonywać codziennie

    Wszystkie chcemy być fit, ale dbanie o formę to często nie lada wyzwanie. Dzielenie obowiązków między pracę, rodzinę i ćwiczenia wymaga dużej motywacji. Mamy propozycję dla kobiet, które w natłoku codziennych obowiązków nie znajdują czasu na aktywność fizyczną.

  • Wyciskanie na klatkę, że aż zapiera dech

    ...ukrywajmy - to jest gratka głównie dla fascynatów. Większość mężczyzn reaguje tak jak 26-letni Artur Grabarczyk z Warszawy. - Dla mnie te dziewczyny wcale nie wyglądają jak kobiety - mówi. - Mają bicepsy(...) niej największą harówką. Trening siłowy pięć razy w tygodniu. Każdy dzień poświęcony innym partiom mięśni (barki, plecy, nogi z pośladkami, klatka piersiowa z brzuchem, biceps i triceps). Instruktorzy...

  • W ruch XL!

    Sprawna, silna, zgrabna. Możesz taka być niezależnie od tego, ile ważysz. Chcemy, by uwierzyły w to wszystkie Polki katujące się ćwiczeniami tylko dlatego, by szybko schudnąć. A nie to jest najważniejsze. Warto podjąć wysiłek, ale przede wszystkim dla mocnych mięśni i dobrych proporcji. One liczą się bardziej niż rozmiar. A modne treningi mogą ci tylko zaszkodzić, jeśli porwiesz się na nie bez...

  • 9 fit przykazań

    ...aktywności. 2. Wybieraj ćwiczenia, które gwarantują najlepsze efekty w stosunku do zainwestowanego czasu Kiedy idziemy do sklepu szukamy najlepszej jakości za możliwie najniższą cenę, nie inaczej powinno być z treningiem. Można wykonywać dziesiątki, a nawet setki powtórzeń, stosować przeróżne ćwiczenia i tracić czas, albo postawić na to, co rzeczywiście działa i cieszyć się efektami. Więc zamiast...

  • Smukła, zwinna i silna. Zapasy są lepsze niż crossfit

    Czy jest sposób na to, by połączyć ćwiczenia na kondycję, wytrzymałość, siłę i szybkość, a przy tym zadbać o sylwetkę? Inspiracji można poszukać w treningu zapaśniczek. Dlaczego? Okazuje się, że to(...) Krajowej Lidze Zapaśniczej. Ćwiczenia, które są elementem treningu zapaśniczek, możesz z powodzeniem wykorzystać, wzbogacając swój własny plan. - Są łatwe do wykonania i można je na różne sposoby...

  • Podkreśl rzeźbę ramion

    Właśnie dlatego ćwiczenia z ciężarkami są najbardziej cenioną metodą rozwijania bicepsów. Wzmacnianie będzie skuteczniejsze, jeśli będziesz pamiętać, by równie wolno podnosić ciężarki, jak je opuszczać. Weź ciężarki w dłonie i stań wyprostowana. Ręce wyciągnij wzdłuż ciała. Na zmianę równocześnie zginaj i prostuj łokcie. W czasie ćwiczenia zwróć uwagę na to, żeby łokcie nie odrywały się od twojej...

  • Kobieta o ramionach bogini

    Główne mięśnie kończyn górnych to: Mięśnie ramion dwugłowy (biceps) trójgłowy (triceps) Mięsień naramienny, który składa się z 3 par głów -aktonów: przednie aktony boczne aktony tylne aktony Ogólne(...), aby trening nie był długi, ale intensywny. Ćwiczenia wykonuj dokładnie, nie śpiesz się. Każde ćwiczenie wykonuj do zmęczenia mięśni. Oddychaj płynnie, wdech zawsze nosem, a wydech ustami. Nie...

  • ...których ćwiczysz z hantlami biceps, w ten sposób wykorzystasz czas bardziej efektywnie. Jeśli masz genetyczne predyspozycje do szybkiej rozbudowy mięśni, ogranicz ćwiczenia siłowe na mięśnie ramion(...) szczególnej uwagi i poświęć im więcej czasu na początku treningu siłowego, gdy Twoje mięśnie są jeszcze wypoczęte. Jeśli Twoja sylwetka jest proporcjonalna, wykonuj ćwiczenia na ramionach, brzuchu, plecach...

  • Dobry ruch

    ...). Lub masz wadę postawy, której negatywne skutki zlikwidują odpowiednio dobrane ćwiczenia. Czy to wyklucza uprawianie sportu? Nie, jednak trzeba wybrać dyscyplinę, która jak najmniej obciąża stawy(...) podłużna piłka (wygląda jak fistaszek w skorupce), która ma dwa punkty podparcia, dzięki temu jest stabilniejsza niż zwykła fitnessowa. Inne zalety? Ćwiczenia z orzeszkiem wzmacniają mięśnie grzbietu...

  • ​Nie rozstępuj się!

    ...dojrzewania lub po intensywnych ćwiczeniach na siłowni. U nich, w przeciwieństwie do kobiet, które rozstępy mają zwykle na pośladkach, piersiach i brzuchu, brzydkie "rozcięcia" pojawiają się najczęściej na bicepsie klatce piersiowej i plecach. Zapytaliśmy specjalistę dermatolog, czy można pozbyć się raz nabytych rozstępów.  - W przeciwieństwo do cellulitu, który jesteśmy w stanie...

Wideo na temat: biceps ćwiczenia
  • Fitmania: Ćwiczenia na triceps

    Gotowi na kolejną odsłonę programu Fitmania? W dzisiejszym odcinku będzie o ćwiczeniach na idealnie wyrzeźbiony triceps. - Triceps stanowi większą część obwodu ramienia, bo, dla niewtajemniczonych, ramię to nie tylko biceps – mówi trener Michał z kanału Agresywna Masa. Zobaczcie, jak to wygląda w praktyce. Program Fitmania prowadzi dla Was Michał z kanału Agresywna Masa

  • Fitmania: Ćwiczenia na triceps

    Gotowi na kolejną odsłonę programu Fitmania? W dzisiejszym odcinku będzie o ćwiczeniach na idealnie wyrzeźbiony triceps. - Triceps stanowi większą część obwodu ramienia, bo, dla niewtajemniczonych, ramię to nie tylko biceps – mówi trener Michał z kanału Agresywna Masa. Zobaczcie, jak to wygląda w praktyce. Program Fitmania prowadzi dla Was Michał z kanału Agresywna Masa

Dyskusje na temat: biceps ćwiczenia
  • Re: Przyznała, jak wyglądają jej relacje z mężem

    cyt. na temat tej pani....................U Chodakowskiej aż kłuje w oczy brak mięśni ramion (biceps, triceps), kiepska obręcz barkowa, słabe nogi, plecy i pośladki... Widać "ODWROTNE V" - czyli(...) ciężarami. Możesz biegać, skakać, pływać, kopać w powietrze - to wszystko NIE rozbuduje sylwetki, nie poprawi Twojej figury. Lone Noras preferuje ćwiczenia z obciążeniem - dzięki temu wszystkie mięśnie

  • mam 18 lat

    38 powtrzórzeń w każdej serii =-760 robie je w 1 godzine. oczywiście na początku było cieżko nie mogłem nawet pieciu zrobić.Jeśli chodzi o biceps to miałem 33 cm w obwodzie na początku a teraz mam 38.Mam atlas dużo na nim ćwiczę "motyle rosną" apropo moje plecy sa słabo wykształcone znacie może jakieś dobre ćwiczenia na plecy ?? Od września bede chodził na profesionalna siłownie zamierzam tak