• Informacje na temat:

    10 minutowe ćwiczenia na nogi

Artykuły na temat: 10 minutowe ćwiczenia na nogi
  • ​Szczupłe nogi, płaski brzuch...

    ..., aby przed każdą aktywnością fizyczną zrobić rozgrzewkę! Ćwiczenia na wideo znajdziesz tutaj: Dbaj o ciało z NIVEA Nogi Cellulit potrafi zepsuć humor nawet kobietom o zgrabnych i długich(...) ćwiczeń 10 - 16 razy. Pamiętaj, aby podczas wykonywania tego ćwiczenia kolana nie wystawały poza linię palców u stóp, może to spowodować przeciążenie stawu kolanowego. - Unoszenie mięśnia odwodzącego...

  • W superformie: 10 prostych sposobów na płaski brzuszek

    ...zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Najpierw rób to lekko, potem zwiększ nacisk. Taki masaż pobudzi jelita do pracy. 10. Łatwe ćwiczenia zdziałają cuda! Będzie idealnie, gdy na 5-minutowe ćwiczenia(...) ziela. Parz 10 min. Wypijaj 2 filiżanki świeżego naparu dziennie, najlepiej po śniadaniu i kolacji. Te ziółka pomogą wrócić twojemu brzuchowi do świetnej formy: Koper włoski - ponieważ działa...

  • Dlaczego nogi puchną?

    Zdarzyło ci się już pewnie nieraz, że po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej, np. podczas podróży samochodem, nogi były spuchnięte. Wieczorem nie mogłaś wcisnąć stóp w pantofle, które jeszcze(...) i zamykające bramki, które kierują krew tylko w jedną stronę. Działają sprawnie wtedy, gdy nogi są w ruchu. Ale kiedy mięśnie nóg nie pracują, zastawki są zamknięte. Wówczas w żyłach zwiększa się ciśnienie...

  • Trenerka gwiazd: Smukła sylwetka w 15 minut

    Wizytówką trenerki Tracy Anderson, są sylwetki Madonny, Gwyneth Paltrow czy Victorii Beckham. Za pośrednictwem bloga Goop, aktorki Gwyneth Paltrow, trenerka gwiazd zamieściła 15-minutowy filmik z ćwiczeniami, które pozwolą odzyskać sylwetkę.

  • Typ sylwetki - jabłko

    ...tkanki tłuszczowej. Wykonuj go zaraz po ćwiczeniach siłowych. Twój trening Ćwicz trzy razy w tygodniu. Zacznij od 10-minutowej rozgrzewki (wymachy ramionami, przysiady, skłony, krążenia tułowia(...), wyrzuć nogi w tył, ściągnij kolana do klatki piersiowej, podskakuj, prostując ramiona ku górze, kucnij, wyrzuć nogi itd.): 20 sekund. 6. Odpoczynek: 10 sekund. 7. Wypady z wyskokiem (naprzemiennie...

  • Ćwicz serce w pracy

    ...82 proc. Polaków pytanych o rady dla przyjaciół po zawale zwraca uwagę na potrzebę wykonywania ćwiczeń fizycznych. Osoby z chorobami układu krążenia, które spędzają część sezonu urlopowego w pracy, powinny szczególnie zadbać o swoje zdrowie, wykonując proste ćwiczenia pobudzające krążenie.

  • Nowa, szczupła figura w 4 minuty! To nie żart!

    ...4-minutowy trening, który zrewolucjonizował świat fitnessu, wymyślił Japończyk Izumi Tabata. Ćwiczenia faktycznie trwają tylko 4 minuty i dają rewelacyjne efekty pod warunkiem, że dasz z siebie absolutne 100 proc. Idea treningu jest niezwykle prosta - ćwiczysz przez 20 sekund, po czym przez 10 sekund odpoczywasz. I tak 8 razy. Brzmi banalnie, prawda? Tabata zwiększa wydolność areobową oraz...

  • Jaka choroba, taki sport

    .... Najlepszy będzie dla ciebie trening interwałowy. Polega on na przeplataniu odcinków pokonywanych z dużą intensywnością z odcinkami odpoczynkowymi. Ćwiczenia będą najbardziej efektywne, jeśli będziesz(...) mógł przyzwyczaić się do wysiłku. Jej optymalny czas trwania to 10-15 minut. Przy nadciśnieniu polub kijki Nordic walking ma szczególne zalety w terapii nadciśnienia: marsz z kijkami uruchamia aż 90

  • Smukła talia na wiosnę

    ...i elastyczność. Latem z dumą odsłonisz talię! Ćwicz co dzień dłużej Kiedy najlepiej spala się tkanka tłuszczowa? Po 30-minutowej rozgrzewce. Jeśli chcesz wysmuklić talię i dolne partie brzucha (u wielu kobiet tłuszcz odkłada się błyskawicznie właśnie w tej części ciała i najtrudniej potem pozbyć się go) - ćwicz codziennie, ale po solidnej rozgrzewce. Ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonuj...

  • Jak zrobić kardio w domu?

    ...szczególnie mięśnie nóg i pośladków, ale w porównaniu np. z bieżnią nie obciąża nadmiernie stawów. step - ćwiczenia aerobowe wykonywane na nim dobrze wpłyną na nasze nogi i biodra. wioślarz(...) intensywność ćwiczeń. Możesz wymieszać skoki na skakance z innymi ćwiczeniami. bieg w podporze - oprzyj obie dłonie na podłodze, lub stepie, łokcie trzymaj wyprostowane. Cofnij i wyprostuj nogi...