• Informacje na temat:

    10 minutowe ćwiczenia

Artykuły na temat: 10 minutowe ćwiczenia
  • Ćwiczenia, które pomogą w walce o płaski brzuch

    Długo wyczekiwany urlop nad morzem zbliża się wielkimi krokami, a ciebie martwi wystający brzuszek? Jeśli zaczniesz już dziś, możesz o wiele lepiej poczuć się w swoim ciele. Wystarczy, że codziennie wykonasz krótki zestaw ćwiczeń na płaski brzuch. Do tego zdrowa dieta, a efekty będą murowane. Poczujesz się w bikini jak królowa! Specjalnie dla was wyszukałyśmy 10 minutowy trening brzucha autorstwa...

  • W superformie: 10 prostych sposobów na płaski brzuszek

    ...zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Najpierw rób to lekko, potem zwiększ nacisk. Taki masaż pobudzi jelita do pracy. 10. Łatwe ćwiczenia zdziałają cuda! Będzie idealnie, gdy na 5-minutowe ćwiczenia(...) ziela. Parz 10 min. Wypijaj 2 filiżanki świeżego naparu dziennie, najlepiej po śniadaniu i kolacji. Te ziółka pomogą wrócić twojemu brzuchowi do świetnej formy: Koper włoski - ponieważ działa...

  • Trenerka gwiazd: Smukła sylwetka w 15 minut

    Wizytówką trenerki Tracy Anderson, są sylwetki Madonny, Gwyneth Paltrow czy Victorii Beckham. Za pośrednictwem bloga Goop, aktorki Gwyneth Paltrow, trenerka gwiazd zamieściła 15-minutowy filmik z ćwiczeniami, które pozwolą odzyskać sylwetkę.

  • 7 powodów by więcej się ruszać

    Wiemy, że spacer czy proste ćwiczenia pomagają schudnąć i zachować sprawność. Ale to nie wszystko! Niektóre korzyści są naprawdę zaskakujące...

  • Skakanka - zabawa z dzieciństwa idealna do ćwiczeń

    Ćwiczenia skakance, to nie tylko wspomnienie beztroskich zabaw dzieciństwa. Warto przypomnieć sobie tę zabawę i powrócić do niej. Jak przekonują specjaliści skakanie na skakance to najlepsza forma ćwiczeń kardio.

  • Dziesięć minut wystarczy

    Utrzymywanie kontaktów z innymi ludźmi, np. 10-minutowa rozmowa, to ważna forma ćwiczenia intelektu.

  • Wzruszanie ramionami działa jak skuteczny masaż

    Remedium na dolegliwości po ciężkim wysiłku fizycznym i bóle mięśni może być dodatkowa porcja ćwiczeń. Jak wskazują naukowcy, w niwelowaniu bólu ćwiczenia fizyczne są równie efektywne, co masaż.

  • Ćwicz serce w pracy

    ...82 proc. Polaków pytanych o rady dla przyjaciół po zawale zwraca uwagę na potrzebę wykonywania ćwiczeń fizycznych. Osoby z chorobami układu krążenia, które spędzają część sezonu urlopowego w pracy, powinny szczególnie zadbać o swoje zdrowie, wykonując proste ćwiczenia pobudzające krążenie.

  • Nowa, szczupła figura w 4 minuty! To nie żart!

    ...4-minutowy trening, który zrewolucjonizował świat fitnessu, wymyślił Japończyk Izumi Tabata. Ćwiczenia faktycznie trwają tylko 4 minuty i dają rewelacyjne efekty pod warunkiem, że dasz z siebie absolutne 100 proc. Idea treningu jest niezwykle prosta - ćwiczysz przez 20 sekund, po czym przez 10 sekund odpoczywasz. I tak 8 razy. Brzmi banalnie, prawda? Tabata zwiększa wydolność areobową oraz...

  • Jak poprawić wygląd pośladków?

    ...samo jak w przysiadzie. Większość osób uważa, że ćwiczenia na tym urządzeniu angażują tylko ramiona, a to nieprawda -  każdy ruch podczas wiosłowania angażuje też pracę nóg i pośladków. 2. Jazda na(...) pośladkowe. Dodatkowo mamy dla was 10 minutowy zestaw ćwiczeń na jędrniejsze pośladki. Małgosia Mączyńska -Mistrzyni Polski Bikini Fitness, na kanale "Rusz się" prezentuje krótki trening, który możecie...

Dyskusje na temat: 10 minutowe ćwiczenia
  • Re: Jaki sport uprawiacie?

    Ja polecam rower i ćwiczenia na zgrabną sylwetkę! Jak tylko pogoda dopisuje to od razu wsiadam na rower i robię sobie godzinną przejażdżkę po okolicy :) W domu ćwiczę też sobie pół godziny dziennie (3 x 10- minutowe programy ćwiczeń kształtujące mięśnie brzucha, ramion, pleców itp.) Łatwo mi się zmobilizować gdy tylko włączę płytkę DVD, którą nabyłam kiedyś w Drogerie Natura i wykonuję

  • Re: Melanie Brown...

    Polecam te ćwiczenia, natknęłam się na nie przypadkowo na You Tube. Ok. 10-minutowe świetne treningi na poszczególne partie ciała. Polecam również w wersji angielskiej ćwiczenia Sylwii Wiesenberg, Tonique part 1 do 8. Ćwiczę codziennie 3 krótkie treningi z You Tube i po miesiącu pozbyłam się bólu kręgosłupa i poprawiła mi się ogólna kondycja. Liczę, że po kilku miesiącach poprawi mi się