• Informacje na temat:

    10 minut ćwiczeń na brzuch

Artykuły na temat: 10 minut ćwiczeń na brzuch
  • Proste triki na płaski brzuch

    Co jeść, aby nie wciągać brzucha, gdy wychodzimy na plażę? Eksperci „Olivii” podpowiadają, jakich sposobów użyć, aby uzyskać ten efekt bez wyrzeczeń i drastycznej diety.

  • Płaski brzuch od zaraz

    Wystarczy odrobina samodyscypliny, nieco cierpliwości, kilkanaście minut gimnastyki dziennie, ujędrniające kosmetyki, masaż i będziesz mogła pochwalić się zgrabnym brzuszkiem oraz smukłą talią, jak u modelki.

  • 6 porad jak ćwiczyć w domu

    Systematyczność Przede wszystkim musisz zmotywować się do regularnego wykonywania ćwiczeń. Wygospodaruj 30  minut czasu dla siebie. Ustal dni i godziny, w których będziesz ćwiczyła, zapisz je(...) ćwiczenia, a przy tym nie zajmą dużo miejsca. Pomocne będą hantle, mata do ćwiczeń czy skakanka. Jeżeli marzysz o płaskim brzuchu, warto zastanowić się na kupnem pasa typu sauna, który zwiększa wydzielanie...

  • ​Szczupłe nogi, płaski brzuch...

    ...muszą być ugięte pod kątem ok. 90 stopni. Z wyprostowanymi plecami i wciągniętym brzuchem naciskaj na piętę i wracaj do pozycji wyjściowej nie prostując kolan podczas ćwiczeń.  Wykonaj ten zestaw ćwiczeń 10 - 16 razy. Pamiętaj, aby podczas wykonywania tego ćwiczenia kolana nie wystawały poza linię palców u stóp, może to spowodować przeciążenie stawu kolanowego. - Unoszenie mięśnia odwodzącego...

  • Idealnie płaski brzuch

    Marzy o nim większość kobiet. Nawet szczupłe miewają kłopoty z jego wyglądem. Złośliwi powiadają, że drażniące nas zaokrąglenie, to efekt obżarstwa i braku ruchu. Wpływ mają też sposób chodzenia i siedzenia. Zazwyczaj mięśnie brzucha są w takich sytuacjach rozluźnione i wtedy sylwetka wygląda fatalnie.

  • Ćwiczę więc chudnę

    ...zmywania naczyń. Zacznij od ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Trenuj w pozycji siedzącej (napnij mięśnie brzucha przez 5 sekund, rozluźnij na 10, powtórz 15 razy), czy krzątając się po mieszkaniu(...)). Na początek skacz po kilka minut, w rytmie swoich możliwości, powoli wydłużając czas ćwiczeń. Pamiętaj o prawidłowej postawie - cofnij barki, wciągnij brzuch, trzymaj łokcie jak najbliżej ciała...

  • Płaski brzuch w 3 tygodnie - twoja strategia pielęgnacji

    Jędrna skóra, mocne mięśnie, czyli płaski brzuch. O takim marzymy, gdy zbliża się lato. Oto zabiegi, kosmetyki i ćwiczenia, które pomogą ci to uzyskać.

  • Odchudzanie last minute

    ...takiej diety. Nie garb się i wciągnij brzuch Dobra postawa to podstawa. Siedząc na plaży okrakiem na ręczniku z zaokrąglonymi plecami i zgarbionym karkiem będziesz wyglądać, jakbyś miała 10 kilo(...) ćwiczenie modelujące jednocześnie brzuch pośladki, nogi i ręce. Wykonuj je codziennie, przez kilka minut, od dziś aż do wyjazdu. Każdego dnia odrobinę wydłużaj trening. Na plaży zachwycisz szczupłą...

  • 7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

    Ciężko pracujesz na siłowni nad tym, by twój brzuch był płaski z ładnie zarysowanymi mięśniami? Jeśli robisz tak od miesięcy, a rezultaty są znikome, musisz gdzieś popełniać błąd. Pomożemy ci go znaleźć.

  • Są sposoby na płaski brzuch

    ...brzuchu, powinna odpowiednio się odżywiać i ćwiczyć. Najlepiej gimnastykować się dwa razy dziennie - rano i wieczorem, ale wystarczy choćby raz przez 10-15 minut. Musimy jednak pamiętać, że mięśnie(...) i poproszenie instruktora o prezentację właściwych układów ćwiczeń. Potem można to już robić w domu. Chcąc mieć płaski brzuch trzeba też pamiętać o następujących zasadach: • zawsze wciągaj brzuch: gdy...

Dyskusje na temat: 10 minut ćwiczeń na brzuch
  • Re: Ćwiczenia, które pomogą w walce o płaski brzuch

    10 minut ćwiczeń wystarcza, aby mieć płaski brzuch...Taa, pod warunkiem, że i tak jest się w miarę szczupłym w partiach brzusznych.

  • Re: Jędrne pośladki, płaski brzuch w trzy tygodnie

    schudłam 10 kg- unikałam słodyczy , jasnego pieczywa, ziemniaków,tłuszczu,śmietany,zamiast smażyć grillowałam, piłam dużo wody i herbat ziołowych w tym czerwoną i zieloną, jadłam oczywiście mniej-bez dokładek i na małym talerzyku-zwiększyłam aktywność fizyczną, nie stałam się sportsmenką ale kilka razy w tygodniu 15-20 minut ćwiczeń na miarę moich sił i spacery -dłuższe ok 1-1,5 godz wtedy kiedy

  • Re: Trenerka gwiazd: Smukła sylwetka w 15 minut

    Gdy czytam artykuły o gubieniu brzucha w kilka tygodni albo 10 kilo mnie w tydzień... to poprawia mi się humor i zaczynam się śmiać :) Ponieważ każdy, kto regularnie ćwiczy, wie, że aby osiągnąć rezultaty na stałe, potrzebna jest ciężka praca i wyrzeczenia. Począwszy od odpowiednio skomponowanej diety, po dobór ćwiczeń, na regeneracji kończąc... Owszem, można zgubić brzuch w 6 tygodni. Można