• Informacje na temat:

    wzmocnienie stawu kolanowego

Artykuły na temat: wzmocnienie stawu kolanowego
  • Dowiedz się, co piszczy w stawie

    ...je w pięści. Czasem nocą budzi cię ból. To znak, że w stawach rozwija się stan zapalny. Atakuje najpierw wyściółkę stawu, potem niszczy chrząstkę i dociera do kości. Uszkadza je i powoduje, że(...) o siebie, powodując silny ból przy każdym ruchu.Wiązadła stawowe też są mniej sprawne i nie trzymają stawu tak mocno, jak dawniej. Kości zaczynają się jakby rozsuwać, powodując dodatkowe obciążenie stawów...

  • Wiosna - dobry czas dla naszych kości

    W coraz cieplejsze i dłuższe dni mamy wiele okazji, by wzmocnić swoje kości. Warto to wykorzystać! Dzięki temu możemy poprawić swoją sprawność, a także uwolnić się od różnych drobnych dolegliwości. Oto najlepsze na to sposoby!

  • Kwadrans dla ciała: Potrenuj na stepie

    Wchodzenie po schodach to znakomite ćwiczenie na wzmocnienie mięśni nóg. Jednak nie musisz zdobywać pięter wieżowców. Po prostu spraw sobie step, a przekonasz się, że to proste narzędzie nie jest gorsze niż klatka schodowa!

  • CrossFit – za czym tłumy szaleją?

    ...oraz dolnego odcinka kręgosłupa. Jednakże w trakcie już 3-letniej współpracy z trenerami CrossFit-u Elektromoc udało nam się powstrzymać plagę kontuzji stawu kolanowego oraz zredukować liczbę(...) i dygoczące nogi na zakończenie treningu niepozwalające ustać. To chyba najlepsze zobrazowanie crossfit’owych zmagań. Taka harówka ma jednak sens.   - Celem jest wzmocnienie mięśni, poprawa kondycji...

  • Twój trening: Ćwiczenia na ból kolan

    Chcesz, aby twoje kolana były bardziej odporne na przeciążenia? To musisz wzmocnić mięśnie i więzadła w okolicach stawu kolanowego. Ćwiczenia są najskuteczniejsze wtedy, gdy wykonujemy je profilaktycznie i regularnie, co drugi dzień.  Ważne!   Gdy kolana są w fazie ostrego bólu, ćwiczenia odłóż na później. Wzmacnianie Zroluj niewielki ręcznik. Usiądź na podłodze w siadzie prostym, palce stóp...

  • Jak walczyć z bólami kręgosłupa?

    ...drażnienie struktur wokół zaburzonego stawu, np. więzadeł czy mięśni, które wówczas odruchowo zaczynają się napinać, prowadząc do intensyfikacji bólu. Jak zatem przeciwdziałać tym zjawiskom? Kluczowa...

  • Jaka choroba, taki sport

    Masz cukrzycę, astmę lub nadciśnienie? Nawet z przewlekłą chorobą możesz cieszyć się życiem przez długie lata. Poza zażywaniem leków i przestrzeganiem diety musisz tylko… regularnie ćwiczyć! Sprawdź, jaki sport jest dla ciebie najlepszy.

  • Znajdź swoją ulubioną aktywność

    .... Bieganie Największe korzyści z tej aktywności to poprawa kondycji, wzmocnienie odporności i podniesienie nastroju. Żeby zacząć, nie musimy inwestować w specjalistyczny sprzęt. Na początek wystarczą...

  • Choroby zza biurka

    ...z tego, że nieprzyjemnych konsekwencji może być więcej.  - Garbienie się i pochylanie do przodu może być odpowiedzialne na przykład za bóle głowy czy problemy dotykające stawu skroniowo-żuchwowego, bo...

  • Ona i on po pięćdziesiątce

    ...są sposoby, by przywrócić im sprawność. Oto co będzie dobre dla was. Wzmocnienie kolan pomoże odzyskać kondycję: Na co dzień starajcie się wzmacniać mięśnie stabilizujące stawy kolanowe, bo to...