• Informacje na temat:

    wzmocnienie miesni pleców

Artykuły na temat: wzmocnienie miesni pleców
  • Wzmocnij mięśnie brzucha

    Bóle dolnych partii pleców, zgarbiona sylwetka, a nawet wysiłkowe nietrzymanie moczu są w dużej mierze powodowane niezbyt dobrą kondycją mięśni brzucha. Aby zapobiec potencjalnym kłopotom, ćwicz według naszych wskazówek.

  • Na wzmocnienie piersiowego odcinka kręgosłupa

    Oto ćwiczenia, które pozwolą wzmocnić i rozluźnić mięśnie górnej części pleców i ramion.

  • Lecznicza gimnastyka za biurkiem i na kanapie

    Pozycja siedząca sprzyja bólom pleców, karku i krzyża… By do tego nie dopuścić, warto poświęcić kilka chwil na aktywność fizyczną.

  • Choroby zza biurka

    Bóle pleców, głowy i ramion, dyskopatia, zespół cieśni kanału nadgarstka, kłopoty z krążeniem i żylaki – to wcale nie przypadkowa lista dolegliwości. Właśnie na tego rodzaju problemy zdrowotne narażasz się, jeśli dzień w dzień spędzasz wiele godzin siedząc za biurkiem. Sprawdź, co dokładnie ci grozi i jak możesz ustrzec się przed najpowszechniejszymi schorzeniami.

  • Dobry dotyk

    Intensywny, niezbyt długi, dający szybki rezultat. Taki powinien być idealny masaż. Bo na relaksujące „rytuały” brakuje nam czasu. Mamy za dużo obowiązków, za mało ruchu i odpoczynku. Stąd bóle karku, pleców, nóg, a także poszarzała cera. Na masaż idziemy więc przede wszystkim po to, żeby pozbyć się tych problemów. Jak spośród wielu zabiegów wybrać najlepszy dla siebie? Poprosiliśmy o radę...

  • Ćwiczymy mięśnie Kegla

    .... Osłabione mogą powodować nie tylko nietrzymanie moczu, ale również problemy z postawą, nawracające bóle pleców i pogarszającą się jakość życia seksualnego. Jak zlokalizować mięśnie dna miednicy? To(...). W efekcie organy wewnętrzne podbrzusza, w tym układ moczowy, uzyskają lepsze podparcie. Poprawi się ciśnienie w cewce moczowej, odzyskają siłę mięśnie okołocewkowe. Wzmocnienie mięśni dna miednicy...

  • Dobroczynny masaż

    Powinnaś masować niemowlę w ciepłym i przytulnym pomieszczeniu (optymalna temperatura to 24°C). Zadbaj, by stanowisko do masażu było wygodne dla twoich pleców - zabieg nie powinien kończyć się ich...

  • Automasaż

    Nie każdy ma możliwość udać się do fizjoterapeuty. Dodatkowo napięcie mięśniowe, bóle głowy oraz zmęczenie często pojawiają się, gdy akurat jesteśmy najbardziej zajęci ważnymi sprawami; przed spotkaniem w sprawie pracy, podczas ważnego posiedzenia czy jakiegoś innego istotnego dla nas zajęcia. Poradnik pokazuje, jak pokonać sztywność lub bolesność karku, pleców oraz pozbyć się każdego...

  • Więcej ruchu, więcej zdrowia

    Lekki trucht reguluje ciśnienie krwi oraz zapobiega chorobom serca i bólom mięśni pleców Przygodę z bieganiem można zacząć w każdym wieku, pewnym ograniczeniem jest tylko duża nadwaga lub choroby stawów(...) można kupić w sklepie sportowym lub supermarkecie już za ok. 50 zł. Pływanie Pływanie pomaga pokonać dużą nadwagę, zapobiega bólom stawów, pleców i kręgosłupa. W basenie ciało jest lżejsze, więc kości...

  • Pływanie uwalnia ból

    ...części pleców i sztywnością karku. Wytrawnego pływaka poznasz po ładnej postawie.  To zasługa wzmocnienia mięśni głębokich, jakie daje regularny trening, a to przekłada się na właściwą postawę i równowagę...