• Informacje na temat:

    wzmacnianie stawow kolanowych

Artykuły na temat: wzmacnianie stawow kolanowych
  • Dowiedz się, co piszczy w stawie

    .... Najgroźniejsze z nich jest reumatoidalne zapalenie stawów • Choć potocznie dolegliwości stawowe nazywamy reumatyzmem, tak naprawdę nie ma jednej takiej choroby. • - Jest to zespół ponad stu różnych schorzeń(...). • Z wiekiem stawy zużywają się, zmniejsza się produkcja płynu stawowego, zmienia jego konsystencja i jakość. Gdy jest go mało, chrząstka staje się chropowata i z czasem zanika. Wtedy kości ocierają się...

  • Twój trening: Ćwiczenia na ból kolan

    Chcesz, aby twoje kolana były bardziej odporne na przeciążenia? To musisz wzmocnić mięśnie i więzadła w okolicach stawu kolanowego. Ćwiczenia są najskuteczniejsze wtedy, gdy wykonujemy je profilaktycznie i regularnie, co drugi dzień.  Ważne!   Gdy kolana są w fazie ostrego bólu, ćwiczenia odłóż na później. Wzmacnianie Zroluj niewielki ręcznik. Usiądź na podłodze w siadzie prostym, palce stóp...

  • Jak walczyć z bólami kręgosłupa?

    ...dobrze sprawdzi się też pływanie lub dostosowane do wieku zajęcia z aqua aerobicu. Kolejnym bardzo ważnym elementem jest wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup, a więc głębokich mięśni brzucha oraz mięśni przykręgosłupowych, wzmacnianie tzw. gorsetu mięśniowego. Można go wzmocnić, wykonując proste ćwiczenia codziennie przez ok. 20-30 min.  1. Pozycja leżąca na plecach z ugiętymi...

  • Dna moczanowa - fakty i mity

    Chorobę tę kojarzymy z opuchlizną dużego palca u stopy... Warto więcej o niej wiedzieć, by lepiej jej zapobiegać.

  • Ćwiczenia niszczące stawy - fakt czy mit?

    Wiele niesprawdzonych teorii mówi o negatywnym wpływie ćwiczeń fizycznych na stawy i o kontuzjach zdarzających się podczas treningów. O tym, czy to prawda, opowiedziała PAP Life Marta Hennig, trenerka przygotowania motorycznego i instruktorka fitness.

  • Jak radzić sobie z bólem kolan - domowe sposoby

    ...chrząstki stawowe) - produkty z pełnego ziarna i warzywa strączkowe (witaminy z grupy B) - ryby morskie, olej rzepakowy, lniany, orzechy włoskie (przeciwzapalne kwasy omega-3) - owoce jagodowe(...) stawowe, a także opóźnia procesy degeneracji tkanki chrzęstnej. Jest to świetny sposób na  ograniczenie zażywania leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Jeśli ból kolan jest uciążliwy i doskwiera...

  • Jaka choroba, taki sport

    ...się zmęczyć, więc optymalny będzie dla ciebie niezbyt szybki chód. Na zakończenie zwolnij tempo i zrób kilka ćwiczeń rozluźniających. Ważne wskazówki : Podstawowym warunkiem podjęcia treningu jest(...) zwyrodnieniowych kręgosłupa (oprócz dyskopatii). Z kolei żabka na grzbiecie świetnie wspomaga łagodzenie zmian przeciążeniowych i zwyrodnieniowych kręgosłupa, stawów biodrowych i kolanowych, a także...

  • Pływaj! A będziesz... niezłą foczką!

    ...zrzucić kilogramy bez obciążania stawów skokowych, kolanowych i kręgosłupa. Wodny trening nie wykańcza tak jak "lądowy". A to dzięki prawu Archimedesa! Siła wyporu sprawia, że w wodzie jesteśmy...

  • Skakanie na trampolinie - doda zdrowia, odejmie kilogramów

    Poprawa sprawności sercowo-naczyniowej, obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi i przyspieszony metabolizm, co może skutkować utratą wagi - oto, jakie korzyści płyną ze skakania na trampolinie. PAP Life opowiedział o nich trener, Mateusz Kopij.

  • CrossFit – za czym tłumy szaleją?

    .... - Przeciwwskazań do uprawiania CrossFitu może być cała lista. Zaczynając od najważniejszych, przerośniętego ego i  braku cierpliwości, do wszelkiego rodzaju niekontrolowanych niestabilności stawowych(...) ważny, bo niewłaściwy trening CrossFitu może doprowadzić do kontuzji. - Na początku mojej przygody fizjoterapeutycznej z zawodnikami CrossFitu najczęściej przytrafiały się przeciążenia stawów kolanowych...