• Informacje na temat:

    wzmacnianie miesni brzucha

Artykuły na temat: wzmacnianie miesni brzucha
  • Na wzmocnienie mięśni miednicy

    .... Ich trening polega na napinaniu i rozluźnianiu tych partii. Na początku możesz ćwiczyć w pozycji leżącej, z nogami ugiętymi w kolanach. Staraj się nie napinać mięśni brzucha - uda i pośladki powinny...

  • ​Czas wzmocnić  mięśnie brzucha

    W tym odcinku chciałbym skupić się na tzw. spięciu prostym brzucha. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest sprawdzian, czyli sto powtórzeń. Jego wykonanie w pełnym zakresie świadczy o tym, że mamy dobrze wypracowane i silne mięśnie brzucha.

  • Płaski brzuch last minute – czy to możliwe?

    Płaski brzuch w trzy, cztery, a może siedem tygodni? Internetowe poradniki oferują dziesiątki zestawów ćwiczeń. Ile pracy tak naprawdę trzeba poświęcić, zanim osiągniemy idealną sylwetkę? Sekret płaskiego brzucha to nie tylko wzmacnianie mięśni – to także efekt przemyślanej i zdrowej diety.

  • Brzuch bez fałdek? To da się zrobić

    Najważniejszą zasadą płaskiego brzucha jest dieta. Bezwzględnymi podstawami są: - Picie dużej ilości wody - Zamiana białego pieczywa, makaronu, ryżu na produkty pełnoziarniste - Unikanie(...) i wyrzeźbić piękny, seksowny brzuch. Pamiętaj, że wykonując jakikolwiek trening, zawsze angażujesz mięsnie brzucha do pracy, ale jeśli szczególnie zależy ci na przećwiczeniu tej części ciała, oto...

  • Kamila Szczawińska: Kaloryfer na brzuchu koleżanki zainspirował mnie do tańca na rurze

    ...na rurze jest traktowany bardziej jak akrobatyka czy gimnastyka, niż jako taniec tak naprawdę. Nie ma w nim zbyt wielu układów. Bardziej chodzi o wzmacnianie mięśni oraz całego ciała. Jest pani...

  • 7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

    ...1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że(...) pojęciem mięśni brzucha ukrywa się nie tylko mięsień prosty, który bierze udział we wspomnianych wyżej ćwiczeniach. Aby brzuch stał się płaski, trzeba też wzmacniać mięśnie skośne brzucha (zewnętrzne...

  • 7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

    ...1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że(...) mięśni brzucha ukrywa się nie tylko mięsień prosty, który bierze udział we wspomnianych wyżej ćwiczeniach. Aby brzuch stał się płaski, trzeba też wzmacniać mięśnie skośne brzucha (zewnętrzne...

  • ...poczuć napinane mięśnie. Po drugie staraj się utrzymywać prosty kręgosłup i napinaj mięśnie brzucha. Po trzecie angażuj po równo obie strony ciała: lewą i prawą (ręce i nogi). Zawsze, gdy masz się po(...) do dołu, zmieniając stronę co 15 sekund. Następnie unieś wyprostowaną rękę i ruszaj nią naprzemiennie w lewo i w prawo. Świadomie napinaj mięśnie brzucha. Jeśli podejdziesz do tego zajęcia z zapałem...

  • Nietrzymanie moczu a sport: Jakie aktywności są wskazane?

    Osoby cierpiące na nietrzymanie moczu często unikają aktywności fizycznej. To błąd, ponieważ regularne wzmacnianie mięśni, szczególnie dna miednicy, może pomóc w walce z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Dzięki specjalistycznym produktom nikt nie musi wiedzieć, że cierpisz na NTM, a ty możesz swobodnie ćwiczyć, także na świeżym powietrzu i w grupie.

  • Idealnie płaski

    ...o pysznych pokusach. Heidi Klum Heidi Klum (39) trenuje jogę. Pozycje będące podstawą ćwiczeń opierają się w dużej mierze na utrzymywaniu napięcia mięśni, także brzucha. Katie Holmes Katie Holmes(...) to przecież nic innego jak intensywne rzeźbienie brzucha. Vanessa Hudgens Vanessa Hudgens (24) jada pięć małych posiłków o stałych porach i codziennie trenuje pilates. Te ćwiczenia to także...