• Informacje na temat:

    wysypianie sie

Artykuły na temat: wysypianie sie
  • Co robić, by się wysypiać?

    .... Telefony, komputery czy telewizory utrudniają zasypianie. Ale jeśli po jakimś czasie wrócimy do łóżka i pomimo odczuwania senności po 15-20 minutach nie będziemy w stanie zasnąć, można zacząć się(...) aktywność fizyczna. Regularny ruch, podobnie jak posiłki zawsze o tym samym czasie i stałe pory snu, gwarantują nam prawidłowe funkcjonowanie zegara biologicznego, a w rezultacie - regularne zasypianie. Zimą...

  • Ciężarne kobiety muszą się wysypiać

    ...w czasie wizyt kontrolnych u kobiet w ciąży. Doktor Okun zauważyła, że matki, które urodziły przed terminem, w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży narzekały na jakość swojego snu. Co ciekawe, nie miało żadnego znaczenia to, jak kobiety wysypiały się w drugim trymestrze. Okun przypuszcza, że różnice w zakresie wpływu jakości snu w poszczególnych trymestrach na wczesne porody mogą mieć związek z różnym...

  • Gdy pocimy się nadmiernie

    ...piersiach, spodzie stóp, dłoniach, czole, nosie oraz owłosionej skórze głowy.  Nadmierne pocenie się (hyperhydroza) to sytuacja, w której organizm wytwarza pot bez potrzeby. Często ma to podłoże psychiczne(...) krępujące. Na nadpotliwość cierpią często panie w okresie przekwitania, osoby z nadwagą i otyłością. Trzeba dbać o prawidłową masę ciała. Unikać pośpiechu, wysypiać się, zrezygnować z ostrych przypraw...

  • Chorzy z niewyspania

    ...przełomowe badania włoskich naukowców dostarczyły dowodów, że przy długotrwałym niedoborze snu mózg niszczy sam siebie. Dochodzi do obumierania neuronów i synaps, co może prowadzić do poważnych problemów(...) zaburzać twój naturalny zegar biologiczny. Wspomagaj się jedzeniem wywołującym senność. Kolacja powinna zawierać mało białka, a dużo węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym: pełnoziarniste...

  • Jeśli odczuwasz, że Twój organizm nie nadąża za Twoimi pragnienia znaczy, że należy zmniejszyć tempo działania w wiu sprawach. Solidnie się wysypiaj i...

  • Połóg: Czego spodziewać się po urodzeniu dziecka?

    Bóle brzucha W czasie połogu macica mocno się obkurcza, zwłaszcza w ciągu pierwszego tygodnia po porodzie. Dlatego młode mamy odczuwają poporodowe skurcze brzucha. Zazwyczaj nie są one zbyt bolesne, ale nieprzypadkowo nasilają się w czasie karmienia piersią. Podczas wydzielania mleka następuje uwalnianie oksytocyny, hormonu odpowiedzialnego, m.in., za kurczenie się macicy. Po pewnym...

  • Śpij na zdrowie!

    ...czasie mózg porządkuje pamięć i emocje. Stabilizuje się praca układu krążenia, spada ciśnienie krwi oraz temperatura ciała, spowalnia proces przemiany materii. Niezależnie od tego, o której chodzisz spać(...), ale także uliczne latarnie i neony intensywnie świecące w pobliżu twoich okien. Nie zasypiaj przy włączonym telewizorze, nie siedź w łóżku z tabletem, komórkę włóż do szuflady nocnej szafki...

  • Jak dobrze się wyspać?

    ...i zbyt wcześnie się wybudzamy. Wieczorem wietrzmy sypialnię, tak że jesienią i zimą. Najlepsza temperatura do spania to 18°C. Zioła na dobry sen Melisa Napary i ziołowe preparaty na bazie wyciągu...

  • Król Denarów Odżywiaj się dobrze, wysypiaj i zapewnij sobie odpowiednią porcję ruchu. Truizmy? Musisz się rozwijać! Przygotuj swe ciało i umysł na wysiłek,...

  • 6 Denarów Oszczędzaj teraz zdrowie i zadbaj o higieniczny tryb życia. Wysypiaj się, jedz zdrowo, nie imprezuj. Przystępny charakter i wdzięk nie ułatwią...

Wideo na temat: wysypianie sie
  • Dlaczego się nie wysypiamy?

    Psychiatra dr Michał Jarkiewicz obalił najpopularniejsze mity na temat snu. Psychiatra dr Michał Skalski wymienił natomiast w studiu programu najczęstsze przyczyny niewyspania oraz podpowiedział, jak spać, aby się wyspać.

  • Co powoduje depresję?

    ZUS podał, że Polacy wzięli 9,5 mln dni wolnych z powodu problemów psychicznych. - Nie dbamy o siebie, nie wysypiamy się. Relaksujemy się, trując alkoholem, narkotykami - dodał psychoterapeuta. - ZUS rocznie wypłaca około siedem miliardów złotych na różnego rodzaju zasiłki chorobowe - zaznaczył Marek Zuber, ekonomista. (DDTVN)

  • Jak wybrać idealny materac?

    - O tym, jak się wysypiamy, najbardziej decyduje materac - zaznaczyła w "Dzień Dobry TVN" Ewa Mierzejewska. Jak wybrać ten idealny? Ekspertka urządzania wnętrz powiedziała na co zwracać uwagę podczas zakupów. - Najważniejsze jest to, żeby było podparcie ciała na wszystkich poziomach - podkreśliła. (Dzień Dobry TVN)

Dyskusje na temat: wysypianie sie
  • Re: Sposób na zdrowy sen

    Co tam wysypianie i komu zalezy na tym abym sie nie wyspal bo do szkoly na rano a nauki w brud .Jak sie budze w nocy nad ksiazka atu maszyny dudnia niczym na lotnisku a to chalupnicy pracuja.Dzien i noc hucza maszyny dudni walec co to jest do licha wszyscy w blokach tak maja?

  • Re: Kożuchowska świętuje

    wybiera wlasne dobre wysypianie sie bowiem musi byc w formie aby znow odgrywac malpe w tasiemcu.

  • Re: Metamorfoza Sylwii...

    ja tak, mam za soba 12 kg w ciagu 6 miesiecy, ale bez kilikiki urody i zabiegow kosmetycznych Tylko 3 rzeczy: sport, zdrowe odzywianie i wysypianie sie, nie stac mnie na karnet na silownie wiec bieganie i brzuszki, w jedzeniu 5 razy dziennie warzywa i owoce do kazdego dania oraz regularne pory zasypiania i wstawania, szkosda, ze nie mam zdjec przed i po, bo wygladam o wiele lepiej, spadlam

  • kto ma czas na spanie 9 godzin?

    kilku kierunkach i praca i czas sie skonczyl na wysypianie sie. Tyle czasu to moze spac bezrobotny i wlasnie dziecko w szkole, chociaz nawet juz dzieci miewaja tyle obowiazkow dodatkowych ze jak(...)Wszystko pieknie, ale kto moze sobie pozowlic na luksus spania 9 godzin na dobe? Jak sie siedzi w pracy po 10 godzin, pada sie na pysk, a w domu tzreba jeszcze przygotowac sobie obiad do pracy; jak