• Informacje na temat:

    rozciąganie ud

Artykuły na temat: rozciąganie ud
  • Rozciąganie to podstawa

    Rozciąganie pozwoli ci na długo zachować młodość, bo dzięki niemu twoje mięśnie będą elastyczne, stawy sprawne, a ciało odprężone i pełne energii. Ale pamiętaj, żeby niczego nie robić na siłę – wszystkie ruchy wykonuj powoli, ostrożnie, na miarę swoich możliwości.

  • Kwadrans dla ciała: Rozciąganie mięśni nóg

    Jeśli coraz rzadziej chodzisz na spacery, bo bolą cię nogi, wzmocnij je. Nie dość, że szybko powróci do nich energia i zamiast siedzieć, zapragniesz tańczyć, to przy okazji twoja sylwetka nabierze smukłości. Każde z ćwiczeń powtórz przynajmniej 8 razy.

  • Vetulani i Strzelczyk: "Ćwiczenia duszy, rozciąganie mózgu"

    ...górskich wypraw, który stara się wykorzystywać nowe technologie do wsparcia warsztatu teologicznego. Vetulani, Strzelczyk "Ćwiczenia duszy, rozciąganie mózgu" Wydawnictwo Znak...

  • Jak wrócić do formy sprzed ciąży? Poznaj pielęgnacyjny niezbędnik młodej mamy!

    Choć kobiety są przyzwyczajone do ciąży i związanych z nią trudów, to okres ten szczególnie wpływa na wygląd i kondycję ciała młodej mamy. Wzrost dziecka, przybieranie na wadze, rozciąganie skóry i działanie hormonów to ogromne wyzwania dla organizmu. Odpowiednia profilaktyka to jedno, ale po ciąży ciało wymaga wyjątkowej troski, aby wróciło do dawnej formy.

  • Biust w górę

    Gdy biegasz, jeździsz na rolkach albo tańczysz, twój biust kołysze się i podskakuje, co powoduje gwałtowne rozciąganie tkanek i więzadeł odpowiedzialnych za jego napięcie. Dobry sportowy biustonosz unieruchamia piersi i w ten sposób zabezpiecza je przed utratą jędrności.

  • Kwadrans dla ciała: Stretching

    Regularne rozciąganie mięśni rozluźnia i pozwala dłużej zachować sprawność.

  • takie wlasnie rozciaganie brzucha od srodka funduje mi od jakiegos czasu nasz okruszek. pewnie mu juz coraz ciasniej w brzuchu mamy i probuje w ten sposob...

  • Na wzmocnienie piersiowego odcinka kręgosłupa

    ...prawym  bokiem do ściany na odległość wyciągniętej ręki. Połóż dłoń płasko na ścianie i przesuwaj do góry ruchem czołgającej się gąsienicy, do chwili aż poczujesz rozciąganie dolnej części ramienia. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund, a następnie wróć dłonią na  wysokość ramienia. Powtórz 10 razy dla każdej ręki. Ćwiczenie 2: Rozciąganie ramienia. Unieś lewe ramię  na wysokość barku, łokieć...

  • Twój trening: Ćwiczenia na ból kolan

    ...ręcznik, tak jakbyś chciała wgnieść go w podłogę. Utrzymaj napięcie przez pięć sekund i rozluźnij mięśnie. Wykonaj 10 powtórzeń i zmień nogę.  Rozciąganie Przygotuj kawałek linki, pasek lub szalik(...), aż poczujesz rozciąganie w łydce. Wytrzymaj tak 10-30 sekund. Powtórz dwa razy. Zobacz także:

  • Oto sposób, który zawsze się sprawdza. Potrzymaj buty nad parującą wodą, a potem załóż skarpetki nasączone alkoholem i włóż buty. Noś je, aż poczujesz, że… jest ci wygodnie. Do kupienia są też specjalne pianki uła twiające rozciąganie.

Zdjęcia na temat: rozciąganie ud
Wideo na temat: rozciąganie ud
  • Rozciąganie ud

    Tak ćwiczyć można nawet w kuchni!

  • Bieganie: Moda czy styl życia?

    Moda czy nowy styl życia? O bieganiu w programie "Rozmowy w biegu" rozmawiali Robert Korzeniowski i Anna Dec. - Z roku na rok jest coraz więcej ludzi. To jest trwały trend - stwierdził sportowiec. Jakie lekkoatleta ma sposoby na zakwasy? - Lekki trening i rozciąganie - zdradził. (TVN Meteo Active/x-news)

Dyskusje na temat: rozciąganie ud
  • Re: Jaki trener osobisty i trening dla kobiet po ciąży??

    Trener może bardzo dużo pomóc, na pewno dobierze Ci takie cwiczenia, które nie będa Cię za bardzo obciążać, najlepiej coś na rozciąganie. W Saturn Fitness może zapytaj jakby to wyglądało, ja chodzę tam normalnie na karnecie w Warszawie na Targówku i powiem Ci, że obsługa jest super.

  • Re: Rozciąganie to podstawa

    Rozciąganie jet bardzo ważne przed rozpoczęciem prawidłowego treningu. Dzięki niemu nie ma mowy o złapaniu kontuzji, a ćwiczenia przynoszą lepsze rezultaty. Od miesiąca jestem stosuję kurację odchudzającą, która pomogła już mojej siostrze w walce z nadwagą. Przerzuciłam się na niskokaloryczną dietę, która pokrywa moje dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Do tego stosuję

  • Re: Aktywność fizyczna i jej formy

    Dla mnie najlepszym schematem ćwiczeń jest najpierw kardio później siłowe a na koniec rozciąganie, jednak z tymi silowymi to bym nie przesadzała. Chodzę na co dzien do Saturn Fitness w Warszawie na Targówku i trener mi polecił taki system ćwiczenia, dlatego najpierw idę sobie na jakieś zajęcia fitness a później na siłownię.

  • Re: Rozciąganie to podstawa

    Które zwierze rozciąga się po wysiłku?

  • Re: jaki dobry krem na cellulitis

    Sport i rozciąganie, ale kiedyś bardzo dobrze sprawdzał się krem z Oriflame około 40 zł w cenie regularnej

  • Re: Rozciąganie to podstawa

    Każda aktywność szczególnie na świeżym powietrzu jest cenna, ja lubie marszobiegi po lesie takie po 10 - 15 km w weekendy, świetna sprawa. W lesie powietrze też jest super. W odchudzaniu najważniejsze jest aby dobrze rozłozyć wysiłek i kalorie tak aby najwięcej wysiłku wkładać wtedy kiedy palimy tłuszcz a nie cukier. W książce Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii jest to ładnie opisane. Wiem po sobie , ze jak się chce to można zrobić ładną formę.

  • Re: JOGA -cudne lekarstwo. Lepiej solo, czy z kursantami?

    Można ćwiczyć solo, ale trzeba mieć podstawy. Więc dla początkujących tylko kurs - te ćwiczenia mają sens, pod warunkiem, że są prawidłowo wykonywane. W grę wchodzą stawy i kręgosłup, oraz rozciąganie, więc trzeba to robić z głową. Później, jak się już pozna figury i ćwiczenia, to można jak najbardziej ćwiczyć w domu.

  • Re: Rozciąganie to podstawa

    Ja bym jej stópki wylizał. Takie po treningu.

  • Re: WASZE  SPOSOBY NA ZAKWASY?

    Na zakwasy dobra jest gorąca kąpiel po ćwiczeniach i dodatkowe rozciąganie. Jak masz kogoś kto by cię wymasował, to też jest wskazane :-) Jeśli to dla Ciebie jakiś duży problem, to możesz też kupić sobie milkoshake regenerator, ja to piłem przed ćwiczeniami i na drugie dzień nie miałem problemów z zakwasami. Przy intensywnym treningu się przydaje.

  • Re: Rozciąganie to podstawa

    Ćwiczenia, ruch i zdrowa dieta to podstawa :) Ja robię ostatnio pyszny chleb gryczany z 2 składników, jest banalny w przygotowaniu, a czuję się po niem świetnie i schudłam. Przepis dla chętnych na pelniasmakow pl