• Informacje na temat:

    ramiona ćwiczenia

Artykuły na temat: ramiona ćwiczenia
  • Proste ćwiczenia na mięśnie ramion

    Obwiśnięta skóra, popularne motylki, zwiotczałe mięśnie, a wręcz ich brak - tak często wyglądają kobiece ramiona. Trenujemy pośladki, brzuchy i uda, a o tej części naszego ciała systematycznie zapominamy. To duży błąd! Wyćwiczone i silne ramiona mogą wyglądać wyjątkowo kobieco. Przekona was o tym trenerka Monika Kołakowska prezentująca prosty zestaw ćwiczeń na zgrabne i silne ramiona. Wszystkie...

  • Jędrne i silne ramiona

    Zauważyłaś, ze skóra rąk zaczęła lekko więdnąć? Najwyższa pora o nią zadbać. Niezawodne okażą się proste ćwiczenia z ciężarkami (zacznij od dwukilowych)

  • Gładkie i jędrne ramiona

    Wzmocni je prysznic i zabiegi ze spożywczymi składnikami Codziennie polewaj ramiona na przemian ciepłym i zimnym prysznicem przez dwie minuty (zakończ zimnym). Wetrzyj olejek z pestek winogron lub(...) wykorzystać banana. Rozgnieć go, zmieszaj z łyżką miodu i taką samą ilością oliwy. Wsmaruj w ramiona, a po piętnastu minutach spłucz. Stosuj co drugi dzień przez trzy tygodnie. Elastyczność skóry poprawi...

  • Piękne uda, biust i ramiona

    ...​Marzy Ci się szczupła sylwetka i jędrna skóra? Postaw nie tylko na ćwiczenia i zdrową dietę, ale wspomóż je też odpowiednimi kosmetykami. Zacznij dziś, na pewno zdążysz do wiosny!

  • Prosty sposób na ramiona bez motylków!

    Z wiekiem mięśnie ramion wiotczeją, skóra jest słabiej napięta i tworzą się tzw. motylki. Ćwiczenia wykonywane codziennie przez pięć minut ujędrnią ramiona!

  • Twój trening: gubimy  motylki na ramionach

    ...podchwytem (jak na zdjęciu), a następnie opuszczaj i zginaj ręce w stawach łokciowych. Wykonaj  10 powtórzeń. Ćwiczenia można powtarzać jedną ręką lub obiema rękoma naprzemiennie. W tej samej pozycji prostuj ręce nad głową. Znowu wykonaj  10 powtórzeń.  Stań w rozkroku, rozłóż ramiona na boki i trzymając je równolegle do podłogi, wykonuj małe kółeczka do przodu, a potem do tyłu. Ćwicz przez 30

  • Cztery proste ćwiczenia, które działają!

    Mniej znaczy więcej - to dewiza trenerów, którzy przekonują, że krótsze, ale regularne treningi szybciej przynoszą efekty! Znalazłyśmy dla was cztery ćwiczenia, które wykonywane w formie tabaty pomogą ci w krótkim czasie wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Do dzieła!

  • Brzuch, ramiona, uda -  jak wyrzeźbić trudne rejony ciała

    ..., a jeszcze inne z masywnymi ramionami. Są też takie szczęściary, które cieszą się sylwetką Marylin Monroe. Każda z nas zna swoje atuty oraz miejsca, które wolałaby zakryć. Co jednak robić, kiedy natura obdarzyła nas zbyt bujnymi kształtami, skóra straciła dawną jędrność, a ćwiczenia lub dieta nie przynoszą określonego rezultatu? Zapytaliśmy o to lekarza medycyny estetycznej dr Ewę Rybicką.

  • Chcę zobaczyć twoje… ramiona!

    Przyszło lato, czas odkryć zgrabne i smukłe ramiona. Nie masz takich? Nie wszystko jeszcze stracone. Oto zestaw ćwiczeń, który wykonywany systematycznie, w niedługim czasie pomoże ci uzyskać zadowalający efekt.

  • Ramiona bez uciążliwych "skrzydeł"

    ...zawsze, jeśli nie poprzemy tych starań własną pracą. - G warancją zachowania ładnego wyglądu ramion nawet po czterdziestce są regularne ćwiczenia. Dzięki nim oraz łącząc gimnastykę z nieinwazyjnymi...

Wideo na temat: ramiona ćwiczenia
  • Tomasz Choiński pokazał ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione ramiona

    Podczas ślubu Pippy Middleton wiele osób zwróciło uwagę na jej pięknie wyrzeźbione ramiona. Tomasz Choiński i Małgorzata Włodarczyk pokazali w "Dzień Dobry TVN", jakie ćwiczenia należy wykonywać, żeby ujędrnić ramiona. O czym trzeba pamiętać przy podnoszeniu ciężarków?

  • Qczaj radzi, jak pozbyć się "motylków" z ramion

    Obwisłe ramiona, czyli tzw. "motylki" lub "pelikany" to problem niektórych kobiet. Jakie ćwiczenia ujędrnią tę partię ciała? Jak często należy ćwiczyć? W studiu "Dzień Dobry TVN" trener Qczaj zademonstrował kilka ćwiczeń, które można wykonać w domu.

  • Fitmania: Ćwiczenia na triceps

    Gotowi na kolejną odsłonę programu Fitmania? W dzisiejszym odcinku będzie o ćwiczeniach na idealnie wyrzeźbiony triceps. - Triceps stanowi większą część obwodu ramienia, bo, dla niewtajemniczonych, ramię to nie tylko biceps – mówi trener Michał z kanału Agresywna Masa. Zobaczcie, jak to wygląda w praktyce. Program Fitmania prowadzi dla Was Michał z kanału Agresywna Masa

Dyskusje na temat: ramiona ćwiczenia
  • Re: Ćwiczenia na brzuch

    Ja robię trening Natalii Gackiej od samego początku, tzn na podstawie jej książki i mam nie tylko fajny brzuch, ale też twarde ramiona i uda. A teraz będzie płyta i chyba kupię, bo chyba będzie więcej ćwiczeń niż na jej stronce

  • Re: Tomasz Choiński pokazał ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione ramiona

    sport.jst.wazny.super.ramiona.itp.......bidronka.do.ani.hlo.aniu.ryszard.sie.serce.kocha.wrus.prosze.czwartakuw.gliwice

  • Re: Potrzebuje dobrych rad do mobilizacji aby schudnąć

    Parę lat temu zaczęła mi przeszkadzać nadwaga.Mam 179cm wzrostu i ważyłam 75kg.Teoretycznie moja waga (przy moim wzroście) nie była tragiczna,ale...nie mogłam już patrzeć na tłusty brzuch, ramiona(...) siebie.Zaczęłam ćwiczyć, ale same ćwiczenia nie dawały wymarzonych rezultatów.Czułam się zniechęcona.Usłyszałam o tabletkach Therm Line Forte.Spróbowałam i puf...15kg zniknęło.Sama nie wiem kiedy. Oczywiście same

  • Re: Gładkie i jędrne ramiona

    Z wiekiem całe ciało zaczyna wiotczeć, a nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje, że skóra robi się sflaczała. Dlatego zapobiegam temu poprzez regularne ćwiczenia, odpowiednią dietę i stosowanie iqgreen. Grunt to zachować młodość jak najdłużej!

  • Re: co na obwisły biust?

    Mój biust po ciąży uratowały te ćwiczenia - niby one są na ramiona, ale na biust działają znakomicie, zajmują tylko 8 minut, a pierwsze efekty zauważysz po około 2 tygodniach systematycznych ćwiczeń, polecam ćwiczenie z obciążnikami, wtedy efekty są szybsze, biust robi się jędrny, i podnosi się ładnie do góry link do ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts, ja robiłam codziennie po

  • Re: Tomasz Choiński pokazał ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione ramiona

    JA też cwiczę z ciężarkami-najlepiej CALLANETICS Evolution-rewelacja, ciało jak ze stali, ale zwykły Callanetics tez daje radę

  • Re: Tomasz Choiński pokazał ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione ramiona

    Każda aktywność szczególnie na świeżym powietrzu jest cenna, ja lubie marszobiegi po lesie takie po 10 - 15 km w weekendy, świetna sprawa. W lesie powietrze też jest super. W odchudzaniu najważniejsze jest aby dobrze rozłozyć wysiłek i kalorie tak aby najwięcej wysiłku wkładać wtedy kiedy palimy tłuszcz a nie cukier. W książce Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii jest to ładnie opisane. Wiem po sobie , ze jak się chce to można zrobić ładną formę.

  • Re: Świąteczne ćwiczenia na ręce i uda według Qczaja

    Mnie oprócz ćwiczeń bardzo pomógł zabieg modelujący Vela, miałam 5 zabiegów na ramiona i skóra wreszcie nie jest taka wiotka. Same zabiegi nie są do końca przyjemne, szczególnie jak się ma tak jak jak ja galaretę na ramiona h, ale efekty są bardzo dobre. Zabiegi robiłam w klinice dr legrand.

  • Re: Te ćwiczenia sprawią, że będziesz mieć zdrowy kręgosłup

    Wszystko się zgadza, poza zdjęciami, bo ta pierwsza pani raczej jest "z innej bajki", niż fitness sylwetkowy - może joga? Panie zajmujące się na poważnie fitnessem sylwetkowym dźwigają ciężary i mają bardziej rozbudowane ramiona, barki, plecy... i ogólnie całą sylwetkę, co nie występuje u osób lżej ćwiczących, które mają mniejsze mięśnie i są smuklejsze.

  • Re: Trener gwiazd radzi, jak wysmuklić uda

    Uszkodziłaś bark ponieważ nie stabilizowałaś go podczas wykonywania tego ćwiczenia, w wyniku czego był zbyt mocno obciążany i tak skróciłaś jego żywotność. Nie potrzebne są tu silne ramiona tylko umiejętność ustabilizowania obciążanych stawów aby ich nie przeciążać.