• Informacje na temat:

    ramiona ćwiczenia

Artykuły na temat: ramiona ćwiczenia
  • Proste ćwiczenia na mięśnie ramion

    Obwiśnięta skóra, popularne motylki, zwiotczałe mięśnie, a wręcz ich brak - tak często wyglądają kobiece ramiona. Trenujemy pośladki, brzuchy i uda, a o tej części naszego ciała systematycznie zapominamy. To duży błąd! Wyćwiczone i silne ramiona mogą wyglądać wyjątkowo kobieco. Przekona was o tym trenerka Monika Kołakowska prezentująca prosty zestaw ćwiczeń na zgrabne i silne ramiona. Wszystkie...

  • Jędrne i silne ramiona

    Zauważyłaś, ze skóra rąk zaczęła lekko więdnąć? Najwyższa pora o nią zadbać. Niezawodne okażą się proste ćwiczenia z ciężarkami (zacznij od dwukilowych)

  • Piękne uda, biust i ramiona

    ...​Marzy Ci się szczupła sylwetka i jędrna skóra? Postaw nie tylko na ćwiczenia i zdrową dietę, ale wspomóż je też odpowiednimi kosmetykami. Zacznij dziś, na pewno zdążysz do wiosny!

  • Twój trening: gubimy  motylki na ramionach

    ...podchwytem (jak na zdjęciu), a następnie opuszczaj i zginaj ręce w stawach łokciowych. Wykonaj  10 powtórzeń. Ćwiczenia można powtarzać jedną ręką lub obiema rękoma naprzemiennie. W tej samej pozycji prostuj ręce nad głową. Znowu wykonaj  10 powtórzeń.  Stań w rozkroku, rozłóż ramiona na boki i trzymając je równolegle do podłogi, wykonuj małe kółeczka do przodu, a potem do tyłu. Ćwicz przez 30

  • Brzuch, ramiona, uda -  jak wyrzeźbić trudne rejony ciała

    ..., a jeszcze inne z masywnymi ramionami. Są też takie szczęściary, które cieszą się sylwetką Marylin Monroe. Każda z nas zna swoje atuty oraz miejsca, które wolałaby zakryć. Co jednak robić, kiedy natura obdarzyła nas zbyt bujnymi kształtami, skóra straciła dawną jędrność, a ćwiczenia lub dieta nie przynoszą określonego rezultatu? Zapytaliśmy o to lekarza medycyny estetycznej dr Ewę Rybicką.

  • Chcę zobaczyć twoje… ramiona!

    Przyszło lato, czas odkryć zgrabne i smukłe ramiona. Nie masz takich? Nie wszystko jeszcze stracone. Oto zestaw ćwiczeń, który wykonywany systematycznie, w niedługim czasie pomoże ci uzyskać zadowalający efekt.

  • Ramiona bez uciążliwych "skrzydeł"

    ...zawsze, jeśli nie poprzemy tych starań własną pracą. - G warancją zachowania ładnego wyglądu ramion nawet po czterdziestce są regularne ćwiczenia. Dzięki nim oraz łącząc gimnastykę z nieinwazyjnymi...

  • Brzuch, ramiona, uda – trudne rejony ciała, które możesz wyrzeźbić w gabinecie

    ..., a jeszcze inne z masywnymi ramionami. Są też takie szczęściary, które cieszą się sylwetką Marylin Monroe. Każda z nas zna swoje atuty oraz miejsca, które wolałaby zakryć. Co jednak robić, kiedy natura obdarzyła nas zbyt bujnymi kształtami, skóra straciła dawną jędrność, a ćwiczenia lub dieta nie przynoszą określonego rezultatu? Zapytaliśmy o to lekarza medycyny estetycznej dr Ewę Rybicką.

  • Szczupła sylwetka latem - najlepsze ćwiczenia wysmuklające

    ...pierwszymi sukcesami, staramy się jeszcze bardziej rozszerzyć trening wyszczuplający, dodając do niego różne ćwiczenia na szczupłe uda, brzuch oraz ramiona. Sprawdźmy zatem, które ćwiczenia na schudniecie(...) i banalnie proste, kiedy zaczniesz skakać, szybko zmienisz zdanie. Wystarczy zaledwie pół godziny, aby spalić aż 300 kcal. Taki trening wspaniale modeluje ramiona i wysmukla uda i łydki. Ćwiczenia...

  • Jakie ćwiczenia na popołudnie

    Dobrą porą na gimnastykę może być druga część dnia. Wtedy mięśnie i stawy są rozgrzane całodzienną krzątaniną. Ale nie czekaj z ćwiczeniami do nocy (bo wtedy trudno ci będzie zasnąć). Oto zestaw średniozaawansowany.

Wideo na temat: ramiona ćwiczenia
  • Tomasz Choiński pokazał ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione ramiona

    Podczas ślubu Pippy Middleton wiele osób zwróciło uwagę na jej pięknie wyrzeźbione ramiona. Tomasz Choiński i Małgorzata Włodarczyk pokazali w "Dzień Dobry TVN", jakie ćwiczenia należy wykonywać, żeby ujędrnić ramiona. O czym trzeba pamiętać przy podnoszeniu ciężarków?

  • Fitmania: Ćwiczenia na triceps

    Gotowi na kolejną odsłonę programu Fitmania? W dzisiejszym odcinku będzie o ćwiczeniach na idealnie wyrzeźbiony triceps. - Triceps stanowi większą część obwodu ramienia, bo, dla niewtajemniczonych, ramię to nie tylko biceps – mówi trener Michał z kanału Agresywna Masa. Zobaczcie, jak to wygląda w praktyce. Program Fitmania prowadzi dla Was Michał z kanału Agresywna Masa

  • Fitmania: Ćwiczenia na triceps

    Gotowi na kolejną odsłonę programu Fitmania? W dzisiejszym odcinku będzie o ćwiczeniach na idealnie wyrzeźbiony triceps. - Triceps stanowi większą część obwodu ramienia, bo, dla niewtajemniczonych, ramię to nie tylko biceps – mówi trener Michał z kanału Agresywna Masa. Zobaczcie, jak to wygląda w praktyce. Program Fitmania prowadzi dla Was Michał z kanału Agresywna Masa

Dyskusje na temat: ramiona ćwiczenia
  • Re: Ćwiczenia na brzuch

    Ja robię trening Natalii Gackiej od samego początku, tzn na podstawie jej książki i mam nie tylko fajny brzuch, ale też twarde ramiona i uda. A teraz będzie płyta i chyba kupię, bo chyba będzie więcej ćwiczeń niż na jej stronce

  • Re: Tomasz Choiński pokazał ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione ramiona

    sport.jst.wazny.super.ramiona.itp.......bidronka.do.ani.hlo.aniu.ryszard.sie.serce.kocha.wrus.prosze.czwartakuw.gliwice

  • Re: Jak ujędrnić pośladki?

    Żadne kremy i diety nie pomogą... Chcesz mieć jędrne pośladki? Trzeba ćwiczyć ! Na mnie świetnie podziałały ćwiczenia na stepie, 2 miesiące godzina zajęć dziennie od pon.-piątku i spodnie 2 rozmiary mniejsze :-) pośladki takie, o jakich marzyłam a do tego płaski brzuch i ramiona wymodelowane. POLECAM.

  • Re: Tomasz Choiński pokazał ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione ramiona

    JA też cwiczę z ciężarkami-najlepiej CALLANETICS Evolution-rewelacja, ciało jak ze stali, ale zwykły Callanetics tez daje radę

  • Re: Potrzebuje dobrych rad do mobilizacji aby schudnąć

    Parę lat temu zaczęła mi przeszkadzać nadwaga.Mam 179cm wzrostu i ważyłam 75kg.Teoretycznie moja waga (przy moim wzroście) nie była tragiczna,ale...nie mogłam już patrzeć na tłusty brzuch, ramiona(...) siebie.Zaczęłam ćwiczyć, ale same ćwiczenia nie dawały wymarzonych rezultatów.Czułam się zniechęcona.Usłyszałam o tabletkach Therm Line Forte.Spróbowałam i puf...15kg zniknęło.Sama nie wiem kiedy. Oczywiście same

  • Re: Tomasz Choiński pokazał ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione ramiona

    Każda aktywność szczególnie na świeżym powietrzu jest cenna, ja lubie marszobiegi po lesie takie po 10 - 15 km w weekendy, świetna sprawa. W lesie powietrze też jest super. W odchudzaniu najważniejsze jest aby dobrze rozłozyć wysiłek i kalorie tak aby najwięcej wysiłku wkładać wtedy kiedy palimy tłuszcz a nie cukier. W książce Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii jest to ładnie opisane. Wiem po sobie , ze jak się chce to można zrobić ładną formę.

  • Re: co na obwisły biust?

    Mój biust po ciąży uratowały te ćwiczenia - niby one są na ramiona, ale na biust działają znakomicie, zajmują tylko 8 minut, a pierwsze efekty zauważysz po około 2 tygodniach systematycznych ćwiczeń, polecam ćwiczenie z obciążnikami, wtedy efekty są szybsze, biust robi się jędrny, i podnosi się ładnie do góry link do ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts, ja robiłam codziennie po

  • Re: Te ćwiczenia sprawią, że będziesz mieć zdrowy kręgosłup

    Wszystko się zgadza, poza zdjęciami, bo ta pierwsza pani raczej jest "z innej bajki", niż fitness sylwetkowy - może joga? Panie zajmujące się na poważnie fitnessem sylwetkowym dźwigają ciężary i mają bardziej rozbudowane ramiona, barki, plecy... i ogólnie całą sylwetkę, co nie występuje u osób lżej ćwiczących, które mają mniejsze mięśnie i są smuklejsze.

  • Re: Trener gwiazd radzi, jak wysmuklić uda

    Uszkodziłaś bark ponieważ nie stabilizowałaś go podczas wykonywania tego ćwiczenia, w wyniku czego był zbyt mocno obciążany i tak skróciłaś jego żywotność. Nie potrzebne są tu silne ramiona tylko umiejętność ustabilizowania obciążanych stawów aby ich nie przeciążać.

  • Re: Sposób na szczupłe ramiona

    Polecam ćwiczenia a6w, po całej serii a następnie ćwiczeniach dla podtrzymania efektów straciłam 6 cm.w biodrach oraz 5 kg.