• Informacje na temat:

    przysiady ze sztanga

Artykuły na temat: przysiady ze sztanga
  • TEST: Kobiety chwytają za sztangę

    ...tłuszcz i ...naprawdę nie zmienia nas w Hulka Hogana! Najnowszą kolekcję z Biedronki zabrałam z sobą na trening ze sztangami i przetestowałam w wyjątkowo surowych warunkach.. Dzień pierwszy – pośladki...

  • Cztery proste ćwiczenia, które działają!

    Mniej znaczy więcej - to dewiza trenerów, którzy przekonują, że krótsze, ale regularne treningi szybciej przynoszą efekty! Znalazłyśmy dla was cztery ćwiczenia, które wykonywane w formie tabaty pomogą ci w krótkim czasie wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Do dzieła!

  • Kasia Kępka zawdzięcza formę treningowi funkcjonalnemu

    ...wykonywane ćwiczenia podczas takiego treningu to przysiady, martwe ciągi, rosyjskie obroty w siadzie, pompki i wykroki. Ćwiczenia te imitują czynności, które człowiek wykonuje w codziennym życiu, np. przysiady wzmacniają mięśnie używane przy siadaniu na krześle, wysiadaniu z samochodu, a martwy ciąg ze sztangą wyrabia prawidłową postawę przy podnoszeniu z ziemi toreb z zakupami lub dziecka. - Te...

  • Crossfit: Więcej niż zwykły trening

    Trening opiera się na podstawowych ćwiczeniach, które każdy powinien wynieść z zajęć wychowania fizycznego, takich jak: przysiady, pompki, biegi czy podciąganie. Crossfit rezygnuje z profesjonalnych i popularnych sprzętów na rzecz podstawowych narzędzi jak piłka lekarska, skakanka, drewniana skrzynka czy sztanga. Kluczowa jest tu konsultacja z trenerem przed podjęciem ćwiczeń oraz w trakcie ich...

  • 9 fit przykazań

    ...podnosić ciężary, trenuj z głową. Mowa tu oczywiście o ćwiczeniach siłowych, a dokładnie tych wielostawowych złożonych z wolnym obciążeniem. Nie potrzebujesz wymyślnych maszyn, wystarczy sztanga, drążek, ławeczka i hantle. Przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowania, wyciskania czy różne odmiany pompek to ćwiczenia, które angażują najwięcej jednostek motorycznych, dają największą...

  • Piękna sylwetka w cztery tygodnie

    ...wykonywanych po około 20 powtórzeń każde. Mogą znaleźć się wśród nich pompki, przysiady, burpees (czyli padnij-powstań), podciąganie czy ćwiczenia ze sztangą. Po każdej takiej serii wykonujemy dwuminutową...

  • Jak szybko i efektywnie spalić 500 kalorii?

    Nie od dziś wiadomo, że najlepiej ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu i trzymać się tego planu przez całe życie. Jednak rzeczywistość bywa brutalna i zdarza się, że na dwa miesiące przed wymarzonymi wakacjami, przypominamy sobie, że warto byłoby zrzucić kilka kilogramów.

  • Kobieta na siłowni - 7 grzechów głównych

    ...wspomaga walkę ze zbędnymi kilogramami, ale nie zapominaj o treningu siłowym. Nikt nie każe ci dźwigać wielkich ciężarów, ale przysiady ze sztangą czy klasyczne brzuszki z dodatkowym obciążeniem znacznie...

  • Prostota crossfitu wykorzystuje naturalną motorykę człowieka, stąd przysiady, skłony, pompki, a także cały arsenał podstawowych ćwiczeń wykorzystujących masę własnego ciała oraz angażujących większe partie mięśni. Wszystko obywa się bez skomplikowanych maszyn i urządzeń, w imię naturalnej mechaniki ciała, stwarzającej nieskończone możliwości kombinacji. Trening jest tak wszechstronny, a przy tym...

  • Ciśnienie 140: Czy to zawsze za dużo?

    ...(np. przysiady lub wykroki z ciężarkami albo sztangą). Nie należy jednak ćwiczyć zbyt intensywnie! Pomiary kontrolne Dla pewności, że wzrost ciśnienia jest przejściowy, kontroluj je przez pewien czas...