• Informacje na temat:

    problemy z zasypianiem co robic

Artykuły na temat: problemy z zasypianiem co robic
  • Co robić, by się wysypiać?

    Z badań OBOP-u wynika, że co drugi Polak od czasu do czasu ma problemy z zasypianiem, a co trzeci nie przesypia kilku nocy w miesiącu. Skąd się to bierze? Dr hab. Ewa Bałkowiec-Iskra: - Takie są(...) sen jest zbyt krótki, albo nie dający odpoczynku. Więc jeśli problemy z zasypianiem są sporadyczne,  możemy mówić o bezsenności krótkotrwałej, epizodycznej. Na przykład wynikającej ze zdenerwowania...

  • Co robić, by nie mieć problemów ze snem?

    Co zrobić, gdy mamy problemy z zasypaniem? - Bardzo ważne są warunki, jakie mamy w sypialni. Wato zastosować dobre oświetlenie, żeby nie było za dużo sztucznego światła. Warto jest też nie przenosić innych czynności do sypali, np. nie pracować w łóżku - doradziła w "Studiu Active" psycholog, Natalia Tryniszewska. A co umieścić w swojej diecie? Tu z pomocą ruszyła dietetyk Anna Jelonek...

  • Co robić, by obudzić się w świetnej formie?

    .... 1. Zaplanuj wcześniej zadania na kolejny dzień! O tym, że stres wpływa negatywnie na odpoczynek wiedzą wszyscy. Warto więc problemy zostawiać za drzwiami sypialni. Jak to zrobić? Jedną z dobrych metod jest(...). Jeżeli masz problem z zasypianiem, zrezygnuj z drzemek w środku dnia, a do łóżka kładź się o stałej porze, najlepiej jeszcze przed północą. Warto również wprowadzić stałą porę pobudek. - Jeżeli...

  • Rezerwat przyjemności, czyli co można, a czego nie powinno się robić w łóżku

    ...zostaje, ale będą na nim oglądać wyłącznie stare, czarno-białe filmy. Mecze i filmy akcji oglądajmy w salonie. Nie najlepszą kołysanką są też krwawe wiadomości i problemy Trzeciego Świata -  darujmy...

  • Problemy w wieku przedszkolnym

    Dziecko w wieku przedszkolnym może mieć różne problemy. Boi się ciemności, wstydzi się okularów, nie radzi sobie z wyśmiewającymi je rówieśnikami, miewa napady histerii.

  • Nie śpisz? To może być choroba neurologiczna!

    Zaburzenia snu są często pierwszą oznaka wielu chorób neurologicznych oraz neuroimmunologicznych. O kłopotach z zasypianiem, zbyt długim czy niespokojnym śnie powinniśmy zawsze mówić lekarzowi.

  • Co robić, by spać i się wyspać?

    Możemy skutecznie pokonać kłopoty z zasypianiem, nie wybudzać się w nocy i nie wstawać zbyt wcześnie.

  • 15 zasad zdrowego snu

    Miewasz kłopoty z zasypianiem a może rano wcale nie jesteś wypoczęta? Czas na zmianę przyzwyczajeń. Dobrego snu możesz się nauczyć!

  • Poznaj swój chronotyp i sypiaj lepiej

    Obecne warunki życia sprawiły, że co piąta z nas ma problemy ze swym rytmem dobowej aktywności.

  • Polacy są przemęczeni. Oto powody

    Dużo pracujemy, nie robimy sobie przerw, często zostajemy w firmie po godzinach. Nawał obowiązków zawodowych idzie w parze z nadmiarem obowiązków w domu. Mamy problemy ze spaniem i nie umiemy odpoczywać. To tylko kilka powodów naszego chronicznego przemęczenia.

Wideo na temat: problemy z zasypianiem co robic
  • Co robić, żeby szybciej zasnąć?

    Co zrobić, gdy mamy problemy z zasypaniem? - Bardzo ważne są warunki, jakie mamy w sypialni. Wato zastosować dobre oświetlenie, żeby nie było za dużo sztucznego światła. Warto jest też nie przenosić innych czynności do sypali, np. nie pracować w łóżku - doradziła w "Studiu Active" psycholog, Natalia Tryniszewska. A co umieścić w swojej diecie? Tu z pomocą ruszyła dietetyk Anna Jelonek