• Informacje na temat:

    nauka zasypiania w 7 dni

Artykuły na temat: nauka zasypiania w 7 dni
  • ​Różne rodzaje alkoholu powodują różne nastroje?

    ...świętować, czuć się dobrze i oderwać się od codziennych trosk. Nietrudno jednak zauważyć, że jedni ludzie po alkoholu czują się wspaniale, są radośni i żądni przygód. Inni - upijają się na smutno i po(...) widzenia nauki. Czerwone wino jest bogate w melatoninę - to dokładnie ta sama substancja, która wydziela się w naszym organizmie w nocy, by poinformować go, że czas położyć się spać. Jeśli chodzi...

  • Dzień z życia bliźniaka

    ..., o przyjmowaniu gości na razie nie ma mowy. Nauka zasypiania Zanim położymy się wszyscy spać, każdy z bliźniaków przynajmniej dwa razy obudzi się z płaczem, więc może zbudzić tego drugiego. Aby uniknąć(...). Wraz z Mikołajem wychodzę z domu ok. godz. 7.20 - i tak zaczyna się nasz zwykły dzień. Z maluchem pod pachą W dni wolne od pracy daję Mikołajowi pospać do woli. Sam też czasem próbuję się zdrzemnąć...

  • Poranne ćwiczenia - zdrowsze niż wieczorny trening?

    Aktywność fizyczna nie bez przyczyny uznawana jest za jeden z filarów zdrowego stylu życia. Pozostaje jednak pytanie, kiedy najlepiej jest ćwiczyć: o poranku, po południu, a może wieczorem? Nauka podsuwa kilka wskazówek i rozwiewa wątpliwości dotyczące pór trenowania.

  • Tak nauczyłam swoje dziecko...

    ...dłużej, nawet do 3. lat). Kup stabilny, odpowiednio wyprofilowany nocnik (inny dla chłopca, inny dla dziewczynki). Postaw go w stałym miejscu i wytłumacz dziecku, do czego służy (możesz to zademonstrować(...) wariant pośredni: zaczęłam zakładać córeczce pieluszki tetrowe zamiast jednorazowych. Kluczem do sukcesu było regularne wysadzanie: gdy tylko zauważyłam, że Julcia stoi w kącie i skubie paluszek (zawsze tak...

  • Śpij na zdrowie!

    Wysypiaj się dobrze, a odczujesz wiele zdrowotnych korzyści. Unikniesz bólów głowy, oddalisz ryzyko zawału i osteoporozy, a nawet schudniesz.

  • 20 minut dziennie

    ...szóstej godziny po przebudzeniu. Jesteśmy genetycznie zaprogramowani, żeby zasypiać wczesnym popołudniem, tuż po lunchu. W tej kluczowej godzinie nasza uwaga spada, głowa ciąży, powieki opadają(...) ilość wypadków drogowych" - twierdzi lekarz. Okazuje się jednak, że kiedy badacze doradzają nam sjestę, niekoniecznie mają na myśli: połóż się i zaśnij. Przeciwnie, długi sen w południe zaburzyłby nam...

  • Żyj zgodnie z zegarem biologicznym

    ...​Żyjemy w dobowym rytmie, wyznaczanym przez maleńkie skupisko neuronów, znajdujące się w mózgu. To właśnie nasz zegar biologiczny. Zdaniem neurobiologów z Instytutu Pasteura w Paryżu tyka on w komórce jajowej zanim jeszcze zostanie ona zapłodniona. Nic więc dziwnego, że ma na nas tak wielki wpływ...

  • Ja go kocham, a on śpi

    ...ochotę na seks o innej porze, o innej są głodni, o innej zaś zmęczeni. Znowu się lenisz - mówią do partnera. Czy w tym domu nie można się wyspać? - odpowiada drugie. Wzajemnie nakłaniają się do(...) ludzie mają tendencję do skrajnie wczesnego wstawania. Inni proponowali uwzględnienie wśród chronotypów trzeciej kategorii, bez wyraźnych preferencji w tym względzie. Kolejni przypominali Leonarda da...

  • Beata Sadowska: Lubię chodzić swoimi ścieżkami

    ...niedzielę mam maraton we Florencji (rozmowa odbyła się pod koniec listopada - przyp. red.) więc się oszczędzam. Mam zakaz biegania przez kilka dni, dopiero jutro mogę,  pierwszy raz po przerwie(...) Przylądka, czyli znowu nauka kite'a. Ten rok upłynął pod hasłem "podróże biegowo-kite'owe". Jesteś z Warszawy i lubisz to miasto. A czy jest jakieś inne, gdzie wiesz, że mogłabyś się przeprowadzić...

  • Niezwykła moc kołysania

    ...dostęp powietrza. Nie wolno kłaść malca np. na wznak, bokiem do siebie. Wtedy jego bródka będzie przyciśnięta do piersi, co utrudni mu oddychanie. Kołyska rozwija równowagę Może z niej korzystać dziecko(...) czy dotyku, jest przed nami ukryty (ośrodek równowagi znajduje się w uchu wewnętrznym człowieka). Uwaga! Dzisiejsze kołyski mają wiele zabezpieczeń, które chronią malca przed wypadnięciem czy zbyt...