• Informacje na temat:

    mięśnie kegla trening

Artykuły na temat: mięśnie kegla trening
  • Trening mięśni Kegla

    Należy ćwiczyć regularnie. Najlepiej trzy razy w tygodniu. Dzięki temu unikniemy przykrych dolegliwości lub poprawimy kondycję naszych mięśni. Specjaliści zgodnie twierdzą, że po trzech miesiącach regularnych ćwiczeń zauważymy poprawę. Ginekolodzy do treningu zachęcają kobiety planujące ciążę.

  • Nietrzymanie moczu a ćwiczenia mięśni Kegla

    Mięsień łonowo-guziczny (inaczej określany mianem mięśni dna miednicy lub Kegla, od nazwiska amerykańskiego ginekologa, autora koncepcji wzmacniających ćwiczeń) to obszar otaczający ujście pęcherza, pochwy i odbytnicy, odpowiedzialny za szereg działań w obrębie układu moczowego. Ich podstawową funkcją jest kontrola częstotliwości i ilości moczu wydalanego z organizmu.

  • Mięśnie dna macicy: Jak je wzmocnić za pomocą ćwiczeń?

    Jeszcze do niedawna nie poświęcałaś im zbyt wiele uwagi. Dziś zastanawiasz się, jak możesz sprawić, by były w lepszej kondycji. O mięśniach dna miednicy, zwanych również mięśniami Kegla, przypominamy sobie zwykle wtedy, kiedy pojawiają się kłopoty z utrzymaniem moczu. Na szczęście, dzięki odpowiednim i systematycznym ćwiczeniom, nad dolegliwością można zapanować.

  • Ćwicz! Te mięśnie zapewnią ci jeszcze lepszy seks

    ...w gimnastyczkę. W trosce o zdrowie lekarze zalecają min. 30 min aktywności dziennie, możesz biegać, wybrać się na spacer, pływać, jeździć na rowerze. Ważne by twoje tętno wzrosło.  Mięśnie dna miednicy Mięśnie dna miednicy odgrywają istotną rolę przy osiąganiu orgazmu. Powinnaś się je ćwiczyć  tym bardziej, że na co dzień się ich zupełnie nie używa. Do treningu mięsi Kegla służą kulki waginalne...

  • Pływanie, spacery, trening siłowy - naukowcy wskazują ćwiczenia idealne

    ..."Pływanie to chyba jedna z najzdrowszych form aktywności fizycznej" - wskazuje prof. I-Min Lee, z Harvard Medical School. Zamiast wyczerpujących sportów, ekspertka poleca pięć form aktywności fizycznej, wśród nich spacery, tai-chi i trening siłowy.

  • Czy pani ćwiczy Kegla?

    ...i rozluźniać mięśnie dna miednicy, zwane też mięśniami Kegla. Tworzą one wraz z więzadłami swego rodzaju hamak podtrzymujący od dołu narządy jamy brzusznej i otaczają ujście m.in. pęcherza i pochwy. Dla(...) z Katedry i Kliniki Urologii Ogólnej, Onkologicznej i Czynnościowej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Problem wszystkich kobiet To wystarczający powód, by regularnie ćwiczyć mięśnie Kegla. Zwłaszcza...

  • Te ćwiczenia zapewnią lepszy seks i brak problemów z nietrzymaniem moczu

    Niewłaściwy trening, zła postawa i niekorzystne nawyki mogą doprowadzić do osłabienia mięśni dna miednicy. Skutek? Nietrzymanie moczu, bolesne współżycie i osłabione doznania seksualne. O tym, jak dbać o mięśnie dna miednicy, opowiada Beata Przała, fizjoterapeutka uroginekologiczna.

  • Z czym kojarzą Ci się kulki waginalne? Czy tylko i wyłącznie z gadżetem erotycznym? Jeśli tak, to masz tylko częściową rację. Czy wiesz na jakiej zasadzie działają? Jakie mięśnie ćwiczą? Że mięśnie te mają wpływ nie tylko na satysfakcję z życia seksualnego, ale również układ rozrodczy, moczowy i pokarmowy? Czy wiesz jak je ćwiczyć? Jeśli odpowiedź, na któreś z powyższych pytań brzmi NIE poświęć...

  • Nieprzespane noce

    Budzisz się w nocy, aby skorzystać z toalety? Nie musi tak być. Zmień nawyki żywieniowe i rozpocznij trening. Jeżeli wzmocnienie mięśni nie przyniesie oczekiwanego rezultatu, zgłoś się do lekarza.

  • Popularne mity związane z aktywnością fizyczną

    Gdy tylko nastały ciepłe dni, coraz więcej osób rozpoczęło treningi. Niestety, na temat aktywności fizycznej krąży wiele szkodliwych mitów. Jak rozpoznasz co jest faktem, a co tylko fałszywą pogłoską?