• Informacje na temat:

    jak zacząć biegac regularnie

Artykuły na temat: jak zacząć biegac regularnie
  • Jak zacząć biegać

    Brakuje ci energii, masz kłopoty ze snem, walczysz z „oponką”? Pomyśl o bieganiu. Poprawisz kondycję, a endorfiny wprawią cię w dobry humor. Zanim jednak zaczniesz pierwszy jogging, sprawdź, jak należy się do tego przygotować, żeby nie nabawić się kontuzji.

  • Bieganie: Dlaczego jest takie popularne? Jak zacząć, by uniknąć odcisków

    Biegać może praktycznie każdy, bez względu na wiek i zasobność portfela. I tak naprawdę jedynie od tego, jak silną mamy potrzebę i motywację, zależy sukces naszej decyzji o uprawianiu tego dobroczynnie działającego na nasze zdrowie sportu.

  • Kiedy dziecko może zacząć treningi

    ...nożna. Około 8. roku życia można włączyć dyscypliny wpływające na poprawę dynamiki ruchów i zwinność -  tenis i gimnastykę. Gry zespołowe, takie jak koszykówka, piłka ręczna czy nożna wpływają nie tylko(...). To dyscyplina zarówno dla dziewcząt, jak i dla chłopców. To także odpowiedni moment na rozpoczęcie treningów tańca sportowego lub łyżwiarstwa figurowego. Sztuki walki uczą natomiast samodyscypliny...

  • Zanim zaczniesz bieganie, warto się do niego przygotować

    Jak profesjonalnie przygotować się do biegania? Na czym polegają badania układu sylwetki i stopy? O tym w magazynie „Rozmowy w biegu” opowiedzieli fizjoterapeuci Magdalena Syrek i Marcin Plenzler. Jak dobrać odpowiednie obuwie do biegania podpowiedział ekspert od butów biegowych i trener biegania Mateusz Dubas.

  • TEST: Chcesz biegać? To zacznij od marszu!

    ...warto zacząć od...marszu! Lekarze i trenerzy aktywny marsz oraz marszobieg zalecają osobom początkującym, borykającym się z chorobami kręgosłupa oraz seniorom. Często chcą oni rozpocząć swoją przygodę(...) metropolii maszerować możesz wszędzie. W Polsce każdego roku powstają kolejne trasy dla biegaczy, a nawet jeżeli takowych nie ma ci na swój sposób radzą sobie z problemem i okupują wszystkie możliwe chodniki...

  • ​Insulinooporność: Jak z nią walczyć

    Czym jest insulinoodporność, kto jest na nią narażony i jak z nią walczyć - odpowiedzi szuka Karolina Cwalina, autorka książki "Wszystko zaczyna się w głowie".

  • Jak dbać o zdrowie

    Zdrowie to przede wszystkim sprawność, witalność, ale także zasoby energii, harmonia psychiczna i dobre samopoczucie. Jak skutecznie o nie dbać, by codziennie cieszyć się dobrym nastrojem?

  • Rusz się. Jak poprawić kondycję po 50.

    Lepsze samopoczucie, bardziej atrakcyjny wygląd, sprawniejsze i zdrowsze ciało, zwiększona odporność, lepsza wydolność układu sercowo-naczyniowego – korzyści płynące z aktywności fizycznej można długo wymieniać. Radzimy, jak wprowadzić zdrowe nawyki, zmobilizować się do ćwiczeń i wytrwać w postanowieniach.

  • Prawdy i mity o bieganiu

    ...i później niestety długiej rekonwalescencji. Do innych częstych przeciwwskazań należą problemy z kręgosłupem, choroby stawów kolanowych, nadciśnienie, cukrzyca oraz problemy z sercem - takie jak(...) wydatków, może być uprawiane przez ludzi w różnym wieku. Żeby zacząć uprawiać jogging nie trzeba być młodą, wysportowaną i wyjątkowo sprawną osobą. Pamiętajmy, że kondycja pojawi się z czasem. Jest ona...

  • Jak osiągnąć równowagę i uodpornić się na stres?

    Przestaniesz wciąż wracać myślą do niemiłych wydarzeń, jeśli zaangażujesz się w jakieś absorbujące zajęcie. Gdy tylko poczujesz, że nachodzi cię pokusa, by ponarzekać albo znów zacząć się zamartwiać(...) zmian. Wystarczy wiedzieć, jakie zachowania skutecznie zwalczają przygnębienie. Jeśli poznasz mechanizm powstawania depresji, łatwiej się przed nią uchronisz. Dzięki dobrym, codziennym nawykom poczujesz...