• Informacje na temat:

    jak poprawić jakosc snu

Artykuły na temat: jak poprawić jakosc snu
  • Do szczęścia przez sen

    ...​Budzisz się zmęczona, chociaż przespałaś całą noc? Przewracasz się z boku na bok, wybudzasz się co kilka godzin? Nie lekceważ tego. Przez "śmieciowy" sen rozpadają się związki i podupadają kariery. Choć zaburzenia snu to dziś plaga, możesz sobie z nimi poradzić w prosty sposób - przekonuje Nick Littlehales, najsłynniejszy na świecie specjalista od "naprawiania" snu.

  • Dieta na dobry sen

    ...czy kebaba wieczorną porą. Takie produkty jedzone tuż przed snem nie tylko pogorszą jakość naszego snu, ale również przyczynią się do odkładania tkanki tłuszczowej…  Dużo lepszą  opcją będzie np(...)Często nie zwracamy uwagi na to, jakie produkty spożywamy na śniadanie, obiad czy kolację, nie zdając sobie sprawy z tego, że to, co jemy, ma wpływ na nasze samopoczucie, koncentrację w ciągu dnia...

  • 15 sposobów na kłopoty ze snem

    ...poduszka Może bardzo poprawić jakość twojego snu. Dzięki niej masz szansę wreszcie obudzić się rano wypoczęta. Warunkiem jest jej odpowiednie wypełnienie oraz kształt. Najlepiej, gdy składa się(...)... zachód słońca. Do ośrodka snu w mózgu trafi sygnał, że pora spać. Za to unikaj pracy przy komputerze i najlepiej także oglądania telewizji. Emitowane przez monitor i ekran niebieskie światło przypomina...

  • Mówi się, że niepłodność to choroba naszych czasów. Postęp medycyny powoduje, że proponowanych jest coraz więcej sposobów zwalczania tej dolegliwości. Poniżej znajdziecie kilka porad dla osób, które od dłuższego czasu bezskutecznie starają się o dziecko. Do jakich lekarzy powinny się zwrócić po pomoc i o co ich zapytać? Sprawdźcie.

  • Sen - lek, który każdy może sobie przepisać

    Efektem nieprawidłowego snu lub jego braku jest nie tylko zmęczenie. Jak podkreśla dr n. med. Michał Skalski - psychiatra, Założyciel Poradni Leczenia Zaburzeń Snu, brak snu może prowadzić również do nadwagi, a także obniża naszą efektywność w pracy.

  • ​Insulinooporność: Jak z nią walczyć

    Czym jest insulinoodporność, kto jest na nią narażony i jak z nią walczyć - odpowiedzi szuka Karolina Cwalina, autorka książki "Wszystko zaczyna się w głowie".

  • Jak pozbyć się chrapania

    ...niekorzystnie wpływa na zdrowie i sen. Szczuplejsza szyja nie wywiera takiego ucisku na drogi oddechowe jak u osób z dużą ilością tkanki tłuszczowej. 2. Zmień pozycję podczas snu... ...jeśli śpisz na(...) jakości materac, który nie zaburzy efektywności snu podczas zmiany pozycji w nocy. 3. Śpij na wygodnej poduszce Dobór odpowiedniej poduszki poprawi jakość snu, a także zapewni prawidłowe podparcie...

  • Jak spać, żeby się wyspać?

    Śpisz 8 godzin, a rano padasz z nóg? Przyczyn tego problem może być wiele, od złej diety, po… nieprawidłowy wystrój sypialni. O tym, jak spać, żeby się wyspać pisze Mireille Guilliano w książce „Francuzki nie potrzebują liftingu”.

  • Prawidłowy oddech - rozjaśnia umysł i cerę

    Oddychając w sposób właściwy jesteś w stanie poprawić wygląd skóry, zniwelować stres, poprawić jakość snu - podkreśla instruktorka jogi Esther Nagle. Oddychanie wydaje się być czynnością tak oczywistą, że nie przywiązujemy do niego wagi, a to błąd.

  • ​Co to jest melatonina, jaka jej rola w organizmie?

    ...z powodu niedoboru melatoniny powinni uzupełniać tęnaturalną substancję z zewnątrz. Dzięki temu poprawi się długość i jakość ich snu, ułatwi zasypianie oraz zmniejszy się ilość śródnocnych pobudek(...) okołodobowego. Jak działa i jaka jest jej rola w organizmie? Poziom melatoniny Wydzielanie melatoniny jest zależne od światła dziennego, dlatego maksymalny poziom tego hormonu we krwi człowieka...

Wideo na temat: jak poprawić jakosc snu
  • Jak poprawić jakość snu?

    " gościł dr Michał Skalski. Specjalista leczenia zaburzeń snu opowiedział o przyczynach problemów ze snem oraz o tym, jak sobie z nimi radzić. - Warto zaprzestać działań aktywnych na 2-3 godziny przed planowaną porą snu - doradził. (źródło: TVP/x-news)