• Informacje na temat:

    jak ćwiczyć ramiona hantlami

Artykuły na temat: jak ćwiczyć ramiona hantlami
  • Chcesz mieć ładny biust? Wystarczy ćwiczyć!

    Jako trener personalny w swojej pracy często spotykam się z pytaniem Co mam ćwiczyć aby poprawić kształt, wielkość mojego biustu? Po jaki czasie będą efekty i jak duże?

  • ...i serii. 1. Unoszenie ramion Stajemy prosto z rękami opuszczonymi wzdłuż ciała. Hantle trzymamy w dłoniach tak, aby palce były skierowane do ciała. Unosimy ramiona w górę w kierunku uszu, cały czas trzymając ręce wzdłuż ciała i powoli opuszczamy. Ruch przypomina wzruszenie ramionami. W tym samym czasie staramy się rozluźnić żuchwę i kark. Zalecana waga hantli dla początkujących: 8-12 kg...

  • 5 ćwiczeń na bolący kark

    ...i serii. 1. Unoszenie ramion Stajemy prosto z rękami opuszczonymi wzdłuż ciała. Hantle trzymamy w dłoniach tak, aby palce były skierowane do ciała. Unosimy ramiona w górę w kierunku uszu, cały czas trzymając ręce wzdłuż ciała i powoli opuszczamy. Ruch przypomina wzruszenie ramionami. W tym samym czasie staramy się rozluźnić żuchwę i kark. Zalecana waga hantli dla początkujących: 8-12 kg...

  • Co się ćwiczy w fitness klubie

    Specjalnie dla kobiet, które chcą się zorientować, jakie zajęcia wybrać, przygotowaliśmy słowniczek pojęć związanych z treningami w fitness klubach. BUP To zajęcia polecane zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Na początku krótko rozgrzewamy ciało i mięśnie, by potem w różnych układach ćwiczyć przed wszystkim środkową część ciała, czyli brzuch, uda i pośladki. Bardzo dobre...

  • ZUMBA: Wytańcz się na zdrowie!

    ...ciała. Dzięki układom choreograficznym angażującym ramiona, nogi i pośladki, nasze mięśnie cały czas pracują, co w konsekwencji powoduje, że z czasem czujemy się coraz sprawniejsi i gibcy. Taniec wspiera(...) z zumby spotkasz osoby w każdym przedziale wiekowym. W coraz większej ilości klubów fitness otwierane są grupy dla dzieci, a także dla mam z dziećmi, które chcą ćwiczyć i jednocześnie spędzać czas ze...

  • Trening na "motylki"

    ...z hantlami -  Z pewnością pamiętasz jak się robi pajacyki? Nieco zmodyfikujemy to ćwiczenie. Weź hantle i unieś je na wysokość ramion zginając ręce. Następnie podskakuj jak do pajacyków (rozłączaj(...), aby stykały się wewnętrznymi końcami (dłonie jak najbliżej siebie). Powoli unieś oba ciężarki nad klatkę piersiową aż do wyprostu ramion. Następnie opuść sztangielki do klatki piersiowej. Powtórz 10

  • ...szczególnej uwagi i poświęć im więcej czasu na początku treningu siłowego, gdy Twoje mięśnie są jeszcze wypoczęte. Jeśli Twoja sylwetka jest proporcjonalna, wykonuj ćwiczenia na ramionach, brzuchu, plecach(...) szybkiego marszu bez zadyszki.  Jak nadmiernie nie rozbudować mięśni? Ćwiczenia siłowe muszą być wykonywane z dużą dokładnością, tylko wtedy będą pracowały tylko te mięśnie, które powinny. Wymodelujesz...

  • Oto tajemnica seksownych pleców

    ...do siebie.  3. Ściąganie hantli - pochyl się, ugnij nogi w kolanach i mocno napnij brzuch, aby uniknąć wyginania pleców. Podciągaj ugięte ramiona, ściągając łopatki do siebie. Ramiona trzymaj blisko(...) - wykonując pompkę napnij mocno brzuch i unikaj ruchu w biodrach. Opuść klatkę piersiową, wracając do góry naprzemiennie unoś ugięte ramiona w górę. 6. Superman - połóż się płasko na podłodze...

  • Z czym kojarzą Ci się kulki waginalne? Czy tylko i wyłącznie z gadżetem erotycznym? Jeśli tak, to masz tylko częściową rację. Czy wiesz na jakiej zasadzie działają? Jakie mięśnie ćwiczą? Że mięśnie te mają wpływ nie tylko na satysfakcję z życia seksualnego, ale również układ rozrodczy, moczowy i pokarmowy? Czy wiesz jak je ćwiczyć? Jeśli odpowiedź, na któreś z powyższych pytań brzmi NIE poświęć...

  • Dobry ruch

    ...- właśnie tyle zostało do wakacji. A w tym czasie? Obiecujemy: będziesz jadła z apetytem. Dajemy słowo: zaczniesz ćwiczyć z ochotą. Spokojnie zdążysz zrealizować plan, twoje ciało nabierze smukłości i lepszych proporcji. Jak tu się nie cieszyć?

Dyskusje na temat: jak ćwiczyć ramiona hantlami
  • Re: Potrzebuje dobrych rad do mobilizacji aby schudnąć

    Parę lat temu zaczęła mi przeszkadzać nadwaga.Mam 179cm wzrostu i ważyłam 75kg.Teoretycznie moja waga (przy moim wzroście) nie była tragiczna,ale...nie mogłam już patrzeć na tłusty brzuch, ramiona, uda i otłuszczone plecy.Najlepszą motywacją był ślub kuzynki, na którym czułam się jak wieloryb w porównaniu z tymi wszystkimi szczupłymi kobietami, które tam były. W końcu wzięłam się za