• Informacje na temat:

    jak cwiczyć plecy

Artykuły na temat: jak cwiczyć plecy
  • Zdrowe i mocne plecy

    Żeby poprawić ich stan, zacznij od prostych ćwiczeń, wzmacniających mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Połóż się na plecach. Staraj się jak najmocniej przyciągać do klatki piersiowej raz prawe,  raz lewe kolano. Połóż się na plecach, dłonie spleć na karku, unieś wyprostowane nogi. Podnoś  raz prawy, raz lewy łokieć.  Leżąc na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała, ugnij kolana i postaw stopy na...

  • Ćwicz dobry oddech!

    ..., powinnyśmy pogłębić oddech. Równe wdechy i wydechy Możemy wykonywać je zawsze, gdy chcemy się dotlenić i złapać równowagę. 1. Stojąc lub siedząc prostujemy plecy, rozluźniamy ramiona, przymykamy oczy. 2. Bierzemy powoli wdech, napełniając przez 5 sekund powietrzem najpierw brzuch, a potem klatkę piersiową. 3. Wypuszczamy powietrze tak samo wolno, jak je wdychaliśmy - przez 5 sekund. Powtarzamy...

  • Mięśnie dna macicy: Jak je wzmocnić za pomocą ćwiczeń?

    Jeszcze do niedawna nie poświęcałaś im zbyt wiele uwagi. Dziś zastanawiasz się, jak możesz sprawić, by były w lepszej kondycji. O mięśniach dna miednicy, zwanych również mięśniami Kegla, przypominamy sobie zwykle wtedy, kiedy pojawiają się kłopoty z utrzymaniem moczu. Na szczęście, dzięki odpowiednim i systematycznym ćwiczeniom, nad dolegliwością można zapanować.

  • Kobiece plecy, proste i zdrowe

    Boli cię czasem kręgosłup? Warto sprawdzić tego przyczynę. To ważne, ponieważ za bóle pleców mogą być odpowiedzialne zarówno schorzenia kręgosłupa, jak i kłopoty z nerkami czy problemy ginekologiczne.

  • Ćwicz! Te mięśnie zapewnią ci jeszcze lepszy seks

    Siła, elastyczność i wytrzymałość to cechy, które przydadzą ci się nie tylko na siłowni. Sprawniejsze ciało to lepszy seks. Fun Factory radzi, jak ćwiczyć poszczególne partie ciała, by w łóżku móc pozwolić sobie na jeszcze więcej.

  • Chcesz ćwiczyć jogę? Sprawdź, czy możesz

    Zwana balsamem dla duszy joga, łącząca ćwiczenia rozciągające, kontrolowane oddychanie i medytację, jest uważana za jedną z najbezpieczniejszych form aktywności, którą można uprawiać w każdym wieku. A jednak nie na wszystkich ma ona zbawienny wpływ. Jak nie zrobić sobie krzywdy? Osoby cierpiące na jaskrę i z niekontrolowanymi skokami ciśnienia powinny przed rozpoczęciem ćwiczeń jogi...

  • Jak wyleczyć czyraki?

    ...bardzo często, w jak najwyższej temperaturze (najlepiej wygotować). Opatrunki z ran zawijać w foliowe worki i wyrzucać. Do przemywania zainfekowanego miejsca używać gumowych rękawiczek. Wrzód nie(...) przyspieszą również okłady z kapusty. Jej liście należy rozbić tłuczkiem do mięsa lub wałkiem do ciasta i przykładać do chorego miejsca. Zabezpieczyć kompres tak, jak przy okładzie z cebuli i regularnie...

  • Jak poskromić apetyt

    ...wydzielanie serotoniny, jak po zjedzeniu ciastka. 2. Napinaj brzuch Usiądź, oprzyj plecy i napnij mięśnie brzucha tak mocno, jakby miały cię ochronić przed ciosem pięścią, który masz za chwilę otrzymać(...)Do zaleceń dietetycznych i zdrowotnych tego specjalisty stosowały się takie gwiazdy kina jak Isabelle Adjani, Roman Polański czy Alain Delon. Przychodzili do niego bo... byli zdrowi i pragnęli tacy...

  • Być jak celebrytka

    Która z nas nie chciałaby żyć zdrowo, twórczo i bez stresu? Czy jest na to patent? Może znają go celebrytki, które uczą, jak zachować młodość, być w formie, nie stresować się i mieć czas na wszystko. Nasza dziennikarka Natalia Kuc kupiła ich książki i próbowała zastosować się do rad. Czy Beata Pawlikowska, Agnieszka Maciąg, Anna Lewandowska i Małgorzata Rozenek uczynią z niej szczęśliwszą kobietę?

  • Jak walczyć z bólami kręgosłupa?

    ...samopoczucie a nawet stany depresyjne. Poznaj 6 prostych ćwiczeń i kilka praktycznych porad, jak wygrać z bólem kręgosłupa.