• Informacje na temat:

    jak cwiczyć mięśnie brzucha

Artykuły na temat: jak cwiczyć mięśnie brzucha
  • Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha

    Popularna deska (plank) to najbardziej znane i najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Angażuje do pracy wszystkie mięśnie, wzmacnia nie tylko brzuch, ale również kręgosłup, pośladki i uda. Wykonując deskę popełniamy często całą masę błędów, które nie tylko utrudniają nam uzyskanie odpowiednich efektów, ale mogą się okazać niebezpieczne! Jak wykonać deskę prawidłowo, by ćwiczyć skutecznie...

  • Mięśnie dna macicy: Jak je wzmocnić za pomocą ćwiczeń?

    Jeszcze do niedawna nie poświęcałaś im zbyt wiele uwagi. Dziś zastanawiasz się, jak możesz sprawić, by były w lepszej kondycji. O mięśniach dna miednicy, zwanych również mięśniami Kegla, przypominamy sobie zwykle wtedy, kiedy pojawiają się kłopoty z utrzymaniem moczu. Na szczęście, dzięki odpowiednim i systematycznym ćwiczeniom, nad dolegliwością można zapanować.

  • Ćwicz! Te mięśnie zapewnią ci jeszcze lepszy seks

    Siła, elastyczność i wytrzymałość to cechy, które przydadzą ci się nie tylko na siłowni. Sprawniejsze ciało to lepszy seks. Fun Factory radzi, jak ćwiczyć poszczególne partie ciała, by w łóżku móc pozwolić sobie na jeszcze więcej.

  • Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

    ...i zwracać uwagę na rozluźnienie brzucha i mięśni wokół odbytu. Nie ćwicz męskiego Kegla przy pomocy wstrzymywania strumienia moczu. W ten sposób znajdujesz swoje mięśnie, ale na dłuższą metę jest to(...) ćwiczeń na mięśnie Kegla dla mężczyzn Napinaj i rozluźniaj mięsień 20 - 30 razy. Pamiętaj o wdechu wraz z zaciśnięciem, a wydechu z rozluźnieniem. Napnij mięśnie i utrzymaj je w napięciu najpierw...

  • Natalia Gacka ćwiczy w ciąży

    Natalia Gacka, mistrzyni Polski i świata w fitnessie sylwetkowym, wkrótce zostanie mamą. Na czas ciąży nie zrezygnowała jednak z treningów. Niedawno opublikowała na Facebooku filmik, na którym widać, jak z wyraźnie zaokrąglonym brzuszkiem ćwiczy... mięśnie brzucha.

  • Sprzątanie, jak sport, wzmacnia mięśnie, spala kalorie i uwalnia endorfiny!

  • Fitness: Jak przygotować się do intensywnych ćwiczeń

    ...twoje mięśnie potrzebują "paliwa" najwyższej jakości. Zaserwuj im więc posiłek bogaty w białko i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym - przed treningiem unikaj węglowodanów prostych.  Po ich(...) treningi fitness, nie możemy robić ich "z marszu". Od czego więc zacząć i jak przygotować organizm do wysiłku? Metoda małych kroków "Płaski brzuch", "tabata", "insanity"  - zapewniamy, że takie...

  • Problemy z brzuchem

    Masz bóle brzucha, wzdęcia i biegunki na zmianę z zaparciami? Twoje jelita zapewne są nadwrażliwe. Czas je uspokoić!

  • Sposoby na zwiększenie motywacji do ćwiczeń

    Sezon zimowy dobiegł już końca, pora więc zacząć przygotowania do zbliżającego się urlopu. Pytanie tylko, jak się zmotywować, skoro na dworze nadal chłodno, a właściwie to nigdy ze sportem nie było ci po drodze.

  • Czy po menopauzie warto ćwiczyć?

    Mam nadzieję, że większość z was od razu po przeczytaniu pytania odpowiedziało na nie twierdząco. Chciałabym, aby kobiety w okresie okołomenopauzalnym również tak odpowiedziały. Niestety statystyki pokazują, iż niewielki odsetek kobiet po menopauzie uprawia jakąkolwiek aktywność fizyczną. Jest to wielki błąd, ponieważ to właśnie one mogą odnieść szczególne korzyści z uprawiania sportu. Chcesz...

Wideo na temat: jak cwiczyć mięśnie brzucha
  • Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia modelujące mięsnie brzucha?

    Czy ćwiczenia modelujące mięśnie brzucha zawsze muszą być bardzo trudne? Specjalny zestaw ćwiczeń z ułatwieniem dla początkujących w magazynie „Pożegnanie z Wagą” przedstawił trener personalny Tomasz Stańczyk. (źródło: TVN Meteo Active/x-news)

  • Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha i nóg

    Jak ćwiczyć nogi oraz brzuch? Skuteczny trening na te partie ciała w programie „Pożegnanie z Wagą” przedstawił Tomasz Stańczyk. Trener personalny wytłumaczył również, jak należy wykonywać te ćwiczenia. (TVN Meteo Active/x-news)

  • Dlaczego warto ćwiczyć pole dance

    Treningi tańca na rurze zmieniają myślenie kobiet o własnym ciele oraz powodują, że stają się one bardziej odważne i otwarte. W magazynie „Apetyt za zdrowie” instruktorka Ania Kozłowska zdradziła zalety, jakie płyną z ćwiczenia pole dance. - Dzięki temu treningowi na pewno wzmacniamy brzuch, ale co jest ważniejsze, wzmacniamy wszystkie mięśnie głębokie – powiedziała. Jak należy się przygotować do