• Informacje na temat:

    jak cwiczyć mięśnie

Artykuły na temat: jak cwiczyć mięśnie
  • Wzmocnij mięśnie brzucha

    ...podłogi. Wykonaj po dziesięć razy. Oprzyj się na przedramionach i stopach. Napnij mięśnie pośladków, brzucha, nóg i wytrzymaj jak najdłużej. Nie podnoś pośladków. W tej pozycji, tzw. desce, ciało...

  • Mięśnie dna macicy: Jak je wzmocnić za pomocą ćwiczeń?

    Jeszcze do niedawna nie poświęcałaś im zbyt wiele uwagi. Dziś zastanawiasz się, jak możesz sprawić, by były w lepszej kondycji. O mięśniach dna miednicy, zwanych również mięśniami Kegla, przypominamy sobie zwykle wtedy, kiedy pojawiają się kłopoty z utrzymaniem moczu. Na szczęście, dzięki odpowiednim i systematycznym ćwiczeniom, nad dolegliwością można zapanować.

  • Ćwicz! Te mięśnie zapewnią ci jeszcze lepszy seks

    Siła, elastyczność i wytrzymałość to cechy, które przydadzą ci się nie tylko na siłowni. Sprawniejsze ciało to lepszy seks. Fun Factory radzi, jak ćwiczyć poszczególne partie ciała, by w łóżku móc pozwolić sobie na jeszcze więcej.

  • Ćwiczymy mięśnie Kegla

    .... Osłabione mogą powodować nie tylko nietrzymanie moczu, ale również problemy z postawą, nawracające bóle pleców i pogarszającą się jakość życia seksualnego. Jak zlokalizować mięśnie dna miednicy? To(...) przynosi dobre rezultaty tak przy kłopotach z nadreaktywnym pęcherzem, jak i przy wysiłkowym NTM. Napinać i rozluźniać mięśnie techniką Pelvicore, opracowaną przez prof. Kari Bo z Norwegii, można...

  • Wzmacniaj mięśnie przy prasowaniu

    Ustaw deskę do prasowania tak, aby była na wysokości bioder, dzięki czemu nie obciążysz środkowego odcinka kręgosłupa. Takie ustawienie deski ułatwi też wykonywanie ćwiczeń. Na mięśnie kręgosłupa(...), w lewo, do tyłu i w prawo. Ćwiczenie powtórz, jeśli nie zakręciło ci się w głowie. Na mięśnie miednicy i ud Stań w niedużym rozkroku, ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder. Nie odrywając ich od...

  • Gdy mięśnie słabną

    Czasem obejmują jedną kończynę, w innym przypadku mięśnie twarzy, w jeszcze innym pół ciała. Niedowłady zawsze utrudniają życie. Często, mimo właściwego leczenia, na efekty terapii trzeba czekać(...) napięcia mięśniowego - mięśnie stają się bezsilne, mogą zanika. Tak się dzieje, gdy dojdzie do uszkodzenia obwodowych komórek ruchowych - takie uszkodzenie jest np. charakterystyczne dla miastenii, choroby...

  • Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

    ...mięśnie, a następnie powoli wydychając powietrze rozluźniaj je na raty. Najpierw trochę, potem więcej, w końcu zupełnie. Cykl 2 Nabierając powietrza zaciskasz mięśnie i przytrzymujesz je napięte 10

  • Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

    ...ćwiczeń na mięśnie Kegla dla mężczyzn Napinaj i rozluźniaj mięsień 20 - 30 razy. Pamiętaj o wdechu wraz z zaciśnięciem, a wydechu z rozluźnieniem. Napnij mięśnie i utrzymaj je w napięciu najpierw 5 sekund, potem 10. W miarę postępu treningu wydłużaj czas wstrzymania napięcia. Mocno rozluźnij mięśnie po każdym napięciu. Wskazówki Gdy napinasz Kegla staraj się separować ten mięsień...

  • Jak zwalczyć lenistwo i zacząć ćwiczyć

    ...zaczynajmy stopniowo i lepiej się przygotować, że korzyści nie odczujemy od razu. Często idąc pierwszy raz na jakieś sportowe zajęcia mocno dajemy sobie w kość.  W efekcie wkrótce mięśnie bolą, a my(...). A jednak statystyki związane z liczbą osób aktywnych fizycznie w stopniu wystarczającym do zachowania zdrowia jakoś nie szybują dramatycznie w górę.  Zjawisko to, polegające na tym, że im więcej...

  • Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha

    Popularna deska (plank) to najbardziej znane i najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Angażuje do pracy wszystkie mięśnie, wzmacnia nie tylko brzuch, ale również kręgosłup, pośladki i uda. Wykonując deskę popełniamy często całą masę błędów, które nie tylko utrudniają nam uzyskanie odpowiednich efektów, ale mogą się okazać niebezpieczne! Jak wykonać deskę prawidłowo, by ćwiczyć skutecznie...

Wideo na temat: jak cwiczyć mięśnie
  • Pilates. Jak wzmocnić mięśnie głębokie?

    Pilates jest niemal dla każdego. To uniwersalny trening wzmacniający mięśnie głębokie ciała, poprawiający posturę, zapobiegający bólom pleców. Oto kilka przykładowych ćwiczeń, jak możesz pracować nad własnym ciałem.

  • Jak rozgrzać mięśnie rąk?

    Prezenterka Kasia Kępka i trener Szymon Gaś pokazali w programie "Lady Fit" kilka prostych ćwiczeń wzmacniających, które poprawiają kondycję i pomagają spalić zbędą tkankę tłuszczową. Jak rozgrzać mięśnie rąk? (Źródło: TVN Meteo Active/x-news)

  • Dlaczego istotne jest, aby ćwiczyć mięśnie pośladkowe?

    Jak ćwiczyć mięśnie pośladkowe? Dlaczego ważne jest, aby były one wyćwiczone? O tym w „Studiu Active” rozmawiali trenerzy Joanna Lewandowska-Przysiwek i Marcin Przysiwek. - Mięśnie pośladkowe pełnią bardzo ważną funkcję, ponieważ są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy człowieka – powiedziała. (Źródło: Studio Active / TVN Meteo Active/x-news)

Dyskusje na temat: jak cwiczyć mięśnie
  • Re: Marek Kaliszuk pracuje nad sylwetką

    ,tylko trzeba ćwiczyć .Cwiczyć umys i władac im jak to robią mnisi w Tybecie, wie kto co to znaczy ? mało kto dla tego mięśnie sobie pakujecie każdy potrafi chodzić na siłownie .Oh ,ci dziennikarze sensacje z czego, choć nie wchodz na pocztę za każdym razem jakieś głupoty