• Informacje na temat:

    jak cwiczyć kregoslup

Artykuły na temat: jak cwiczyć kregoslup
  • Jak walczyć z bólami kręgosłupa?

    ...samopoczucie a nawet stany depresyjne. Poznaj 6 prostych ćwiczeń i kilka praktycznych porad, jak wygrać z bólem kręgosłupa.

  • Jak dbać o zdrowy kręgosłup?

    Aż 63 proc. Polaków po 40. roku życia przyznaje, że ból kręgosłupa nie jest im obcy. Tak wynika z badań programu "Zdrowa ONA". Jak temu zapobiegać, mówi ekspert kampanii dr Krzysztof Dudziński, fizjoterapeuta.  Jak ćwiczyć  Oprócz aktywności fizycznej angażującej całe ciało i wykonywanej przez dłuższy czas (np. jazda na rowerze, bieganie, pływanie), która pomaga w utrzymaniu odpowiedniej masy...

  • ​ Jak nie uszkodzić kręgosłupa przy pracy biurowej?

    ..., barków, rąk, odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jeżeli praca - mimo bólu - jest kontynuowana, z biegiem czasu może prowadzić do zmian zapalnych lub degeneracyjnych, takich jak np. zapalenia stawów(...) poświęcić np. na ćwiczenia - zestaw ćwiczeń dla osób pracujących przy komputerze można znaleźć na stronie www.pip.gov.pl/ergonomia/ oraz na infografice przygotowanej dla Serwisu Zdrowie PAP. Jak...

  • Kręgosłup. Co robić, gdy boli?

    ...jakimś czasie zmień pozycję - dalej leż na plecach, nogi pozostają zgięte w kolanach, ale stopy swobodnie oprzyj o podłogę. W tej pozycji wsuń pod krzyż na wysokości odcinka lędźwiowego, nad pośladkami(...) posmarowaniu się żelami rozgrzewającymi. Dobre nawyki  Przy skłonności do wypadania dysku musisz zwrócić uwagę, jak wykonujesz codzienne czynności. Warto zerwać ze złymi nawykami, by nie ryzykować...

  • Zaskakujące sygnały, że... choruje kręgosłup

    Kręgosłup zwykle przez wiele lat cierpliwie znosi to, jak go codziennie traktujemy. Mało się ruszamy, za to wiele godzin spędzamy za biurkiem, nosimy ciężkie torby z zakupami, żyjemy w ciągłym(...) są przeciążenia w części lędźwiowej kręgosłupa. Jeżeli dwa sąsiadujące z sobą kręgi połączone krążkiem międzykręgowym są z jakiegoś powodu nieprawidłowo ustawione, uciskają nerwy, które oplatają układ...

  • Sprzątanie, jak sport, wzmacnia mięśnie, spala kalorie i uwalnia endorfiny!

  • Ćwicz dobry oddech!

    .... 2. Bierzemy powoli wdech, napełniając przez 5 sekund powietrzem najpierw brzuch, a potem klatkę piersiową. 3. Wypuszczamy powietrze tak samo wolno, jak je wdychaliśmy - przez 5 sekund. Powtarzamy(...). 2. Bierzemy głęboki wdech przez nos i wypuszczamy powietrze nosem. Na końcu wydechu przyciągamy dynamicznie pępek do kręgosłupa (tak jakbyśmy chciały szybko wciągnąć brzuch), wypuszczając jednocześnie całe...

  • Jak dbać o kręgosłup? Kilka prostych zasad

    ..., który oceni nasze możliwości i pokaże, jak należy ćwiczyć, oraz podczas kilku pierwszych treningów przypilnuje, by wykonywać ćwiczenia prawidłowo. Róbmy przerwy w pracy Jeśli mamy siedzącą pracę...

  • Ćwicz jak Madonna i Natalie Portman. Top 3 treningi tej wiosny

    Bieżnia napędzana siłą własnego ciała, zajęcia na desce, która unosi się na powierzchni basenu, a może ćwiczenia inspirowane baletem, które pokochały gwiazdy? Poznaj treningi, które będą hitem nadchodzącego sezonu. To nowość w Polsce!

  • Dlaczego warto ćwiczyć zumbę?

    Zumba – na czym polega? Zumba to rodzaj tańca, a jednocześnie trening aerobowy. Łączy w sobie ćwiczenia z latynoskimi tańcami. Jej kroki są dość proste, dzięki czemu każdy sobie z nimi poradzi. Z założenia zumba ma być przyjemnością, ma pomóc nam polubić własne ciało. To sposób na miłe, a jednocześnie aktywne spędzenie czasu. Jak raz spróbujemy, z pewnością nie będziemy mogli doczekać się...

Wideo na temat: jak cwiczyć kregoslup
  • Ćwiczenia na kręgosłup i stawy kolanowe

    Natalia Gacka jest trenerką osobistą i mistrzynią świata w fitnessie sylwetkowym. Opowiedziała o tym, jak wyglądają jej treningi. Gacka zaprezentowała także kilka prostych ćwiczeń na kręgosłup i kolana.  

  • Na czym polega fitness sylwetkowy?

    Natalia Gacka jest trenerką osobistą i mistrzynią świata w fitnessie sylwetkowym. Opowiedziała o tym, jak wyglądają jej treningi.Gacka zaprezentowała także kilka prostych ćwiczeń na kręgosłup i kolana.