• Informacje na temat:

    efektywny trening

Artykuły na temat: efektywny trening
  • Weekendowy trening równie efektywny co systematyczne ćwiczenia

    Osoby aktywne fizyczne jedynie w weekendy korzystają z ćwiczeń w takim samym stopniu jak ci, którzy ćwiczą regularnie. Badacze uspokajają, że rekreacyjne formy sportu są równie korzystne dla naszego zdrowia jak codzienny trening.

  • 9 zasad efektywnego treningu

    Chodzisz codziennie na treningi, trzymasz się kurczowo diety, a do tego co chwila spoglądasz w lustro, by określić czy ciało już zaczyna się zmieniać? Wchodzisz na wagę, a tu pomimo wysiłku i wylanego potu waga ani drgnie? Być może jest to spowodowane tym, że o poprawności wykonywanych ćwiczeń i racjonalnym żywieniu nie wiesz jeszcze wszystkiego…

  • Jak szybko i efektywnie spalić 500 kalorii?

    ...spalisz nawet 400 (i więcej!) kalorii. Jeden trening nie potrwa zaś dłużej niż 50 minut. Tabata Od kilku lat w klubach fitness triumfy święci tabata - intensywny trening interwałowy. Aby skorzystać z jego dobrodziejstw, nie potrzebujemy karnetu na siłownię. Wystarczy mata, dostęp do Internetu i... sporo samozaparcia. Oryginalnie jeden trening tabaty powinien trwać zaledwie 4 minuty. Przez 20

  • Trening nordic walking w czterech krokach

    ...i borykających się z problemami zdrowotnymi oraz ludzi młodych i sportowców. - Trening nordic walking jest dobry dla osób w każdym wieku, a zarazem może być niebywale efektywny. Jednak, aby był skuteczny, należy się do niego odpowiednio przygotować - przekonuje Justyna Kowalczyk, która wspólnie z Akademią Zdrowia Santandera promuje tę dyscyplinę sportu wśród Polaków. Aby trening nordic walking...

  • Trening cardio - przyjaciel metabolizmu

    Podnoszenie ciężarów czy jazda na rowerze - co przynosi lepsze rezultaty? Choć odpowiedź na to pytanie uzależniona jest od wielu czynników, naukowcy przekonują, że w przyspieszaniu metabolizmu trening cardio nie ma sobie równych.

  • Trening interwałowy

    Najwyższa pora zerwać z monotonnym kardio i urozmaicić twój program w elementy treningu interwałowego. To wspaniała alternatywa, by osiągnąć w krótkim czasie szczupłą sylwetkę, kondycję i spalić kolejnych kilkaset kalorii w ciągu jednego treningu!

  • 5 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu

    By nasze treningi przybliżały nas do założonego wcześniej celu, były bezpieczne i nie groziły kontuzjami, powinniśmy poznać kilka zasad dobrego fitnessu.

  • Trend fitness 2017 - trening ciała i umysłu

    Nowy rok przynosi wiele postanowień o aktywności fizycznej, a branża fitness wychodzi im naprzeciw. Nadchodzący rok zapowiada połączenie treningu ciała i umysłu - ćwiczenia będą przeplatane medytacją.

  • Trening siłowy - dlaczego kobiety nie powinny go unikać?

    Ostatnich pięć lat w branży fitness pokazało, że zdecydowany prym wiodą ćwiczenia aerobowe. Eksperci zachęcają jednak, aby nie rezygnować z treningu siłowego, do którego w szczególności namawiają kobiety.

  • Konrad Gaca poleca - zdrowe śniadanie przed porannym treningiem

    Wysiłek fizyczny rozbudza nasz metabolizm. Ale pamiętajmy, że tylko odpowiednie podejście do treningu zagwarantuje nam sukces. Trening na czczo może wpłynąć na naszą niekorzyść, dlaczego? Ponieważ spalamy mięśnie, a nie tłuszcz! Dlatego śniadanie to podstawa!

Wideo na temat: efektywny trening
  • Co jest najważniejsze podczas treningu?

    Jak skutecznie ćwiczyć brzuch? Efektywny trening w magazynie „Pożegnanie z Wagą” zaprezentował trener personalny Tomasz Stańczyk. Czy systematyczność jest najważniejsza podczas wykonywania ćwiczeń? (źródło: TVN Meteo Active/x-news)

  • Fitmania: Najczęściej popełniane błędy na siłowni

    Dzisiaj porozmawiamy o pięciu najczęstszych błędach popełnianych na siłowni. Te cenne wskazówki pomogą wam wykonać trening w taki sposób, by był najbardziej efektywny. Program Fitmania prowadzi dla Was Michał z kanału Agresywna Masa . Pozostałe odcinki serii znajdziecie też TUTAJ PREMIERA W INTERII W KAŻDY CZWARTEK O 19:00.

  • Fitmania: Najczęściej popełniane błędy na siłowni

    Dzisiaj porozmawiamy o pięciu najczęstszych błędach popełnianych na siłowni. Te cenne wskazówki pomogą wam wykonać trening w taki sposób, by był najbardziej efektywny. Program Fitmania prowadzi dla Was Michał z kanału Agresywna Masa . Pozostałe odcinki serii znajdziecie też TUTAJ PREMIERA W INTERII W KAŻDY CZWARTEK O 19:00.

Dyskusje na temat: efektywny trening
  • Re: Szybki trening odchudzający

    A po co szybki trening , trening ma być efektywny a nie szybki.Szybko to można loda zjeść żeby się nie rozpuścił .Każdy mówi nie mam czasu , a to zwykłe wymówki zobacz ile czasu marnujesz na nic nie robieniu .Zbilansowana dieta z wyliczeniem kalorii do tego ruch i po sprawie .

  • Re: Prosty trening odchudzający

    opowiesz o tym coś więcej Ania ? jak rozłożyć wysiłek żeby był efektywny ?

  • Re: 9 zasad efektywnego treningu

    nie przeszkadzał, ustawiasz opcje treningu w aplikacji na smartfonie, szykujesz napój izotoniczny, żebyś się nie odwodnił itd. jakiś kenijczyk przy 40 stopniach na dworze biegnie boso i bije kolejny rekord do którego nigdy się nawet nie zbliżysz, a wszystko dlatego, że jeszcze ,, fachowcy'' mu nie zdążyli wmówić, że bez tego sprzętu nie wolno wychodzić z domu, bo trening będzie nie efektywny, nie

  • Re: Weekendowy trening równie efektywny co systematyczne ćwiczenia

    najważniejsze jest aby dobrze rozłozyć wysiłek i kalorie tak aby najwięcej ćwiczyc wtedy kiedy palimy tłuszcz a nie cukier. W systemie Nowaka jest to ładnie opisane. Wiem po sobie , ze jak się chce to można zrobić ładną formę.

  • Re: Weekendowy trening równie efektywny co systematyczne ćwiczenia

    Każda aktywność się liczy. Codziennie staram się ruszać. Jestem na diecie Sandruni, schudłam 10 kg

  • Re: Weekendowy trening równie efektywny co systematyczne ćwiczenia

    niema czegos takiego jak "natychmiastowe efekty" na silowni, no chyba ze chodzi o kontuzje. to natychmiastowo mozna osiagnac. pismaczku za 7 szekli

  • Re: Weekendowy trening równie efektywny co systematyczne ćwiczenia

    W Polsce to co drugi kucharz,fitnesista,diabetyk i ten co potrafi w ciągu dwóch tygodni odchudzić.

  • Re: Weekendowy trening równie efektywny co systematyczne ćwiczenia

    Aktywność fizyczna zarówno ta wykonywana w tygodniu, jak i ta realizowana tylko w weekendy, wywiera pozytywny wpływ na nasz organizm.Przede wszystkim pomaga zapobiegać wszelkim chorobom związanym z nadciśnieniem tętniczym czy obniżyć poziom złego cholesterolu. Jednak warto podkreślić, że rodzaj ćwiczeń zależny jest od naszych predyspozycji genetycznych, dlatego dobrym sposobem jest przeprowadzenie takich testów (Vitagenum FIT ONA/FIT ON). Wskażą one jaki rodzaj ćwiczeń będzie dla nas...

  • Re: Weekendowy trening równie efektywny co systematyczne ćwiczenia

    Pitolisz jakbys nie świeżego 🐅 zjadl. Owszem spacer, jazda rowerem to dobre zajecie a prawidlowo wykonanego treningu regularnie na silowni nie zastapi. Wiem bo 25kg w ok 6mies w ten sposob zrzucilem.

  • Re: Weekendowy trening równie efektywny co systematyczne ćwiczenia

    Odwieczna taktyka, mówić ludowi to co chce usłyszeć. Oczywiście to wierutne bzdury, ale wygodne, więc lud łyknie bez problemu. Jak zwykle chodzi o kasę, czyli zapełnienie w weekendy klubów fitness ;) Ćwiczenie raz w tygodniu równie dobrze można zamienić na 7 sekundowe drapanie po dupie co drugi dzień - ten sam efekt.