• Informacje na temat:

    efektywny odpoczynek

Artykuły na temat: efektywny odpoczynek
  • 9 zasad efektywnego treningu

    ...zapominaj o regeneracji! Na efektywny trening składa się również odpoczynek. Jeśli nie czujesz pełnego odprężenia i sił, aby iść na trening - zostań w domu i poleniuchuj. Twoje mięśnie tego potrzebują(...), to trening był bardziej efektywny. Jest to oznaka, że ćwiczenia były na wysokim poziomie, jednak pamiętaj, że nawet delikatne cardio wykonywane po dłuższej przerwie może również spowodować...

  • Odpocznij efektywnie!

    ...drobną radość, która czeka na nas po południu - to odpoczynek dla umysłu. Dla ciała stosuje się kilka ruchów TAI-CHI, QIGONGU, gimnastyki tradycyjnej. Taki tryb stosuje się we wszystkich zachodnich...

  • Ulrich Schnabel: Leniuchowanie to sztuka

    Czy leżenie na kanapie może być korzystne i efektywne. Zdaniem Ulricha Schnabela, autora książki "Sztuka leniuchowania. O szczęściu nicnierobienia" odpoczynek, nawet, jeśli się sprowadza do kanapy, jest istotny z punktu widzenia zdrowia naszego mózgu.

  • Słońce Odpoczynek w gronie bliskich lub w znanym i lubianym miejscem dobrze Ci zrobi. Podróż za jeden uśmiech lub wakacje pod gruszą regenerują tak samo...

  • Pracodawcy coraz częściej zgadzają się na career break

    Career breaki cieszą się w Polsce coraz większą popularnością. Kilkumiesięczny odpoczynek pozwala pracownikowi na lepszą regenerację i zapobiega wypaleniu zawodowemu. To rozwiązanie stosowane przede wszystkim wśród wyższej kadry menadżerskiej.

  • Na zdrowy rozum

    ...pełna koncentracja i aktywny odpoczynek mózgu to trudna, ale ważna umiejętność. Nauczyłam się tego. W rezultacie rzadziej jestem zmęczona, zniknęły też bóle pleców. Mogę pracować dłużej, nie czując...

  • Jak radzić sobie z jesienno-zimową chandrą?

    ...powinniśmy odpuszczać. Na początek spróbujmy ćwiczeń w domu. By wykonać efektywny trening potrzebujemy wszak tylko maty i dostępu do Internetu. W sieci roi się od filmików instruktażowych, także tych od Ewy(...). Jesienią i zimą musimy wybaczać sobie więcej i znaleźć czas na beztroski odpoczynek. Wypoczęty organizm lepiej poradzi sobie z krążącymi w powietrzu bakteriami i wirusami, a po spędzonym w ciepłym łóżku...

  • Mięśnie dna macicy: Jak je wzmocnić za pomocą ćwiczeń?

    ...wydechu, pamiętając, by żebra "zeszły się" w swoją stronę. Dzięki kontrolowaniu oddechu trening będzie bardziej efektywny, a ty nie nabawisz się zakwasów. Ćwiczyć możesz wszędzie Najprostsze(...) dłużej, np. jeśli skurcz trwa 5 sekund, odpoczynek powinien trwać około 15 sekund.  Należy również zwrócić uwagę na to, by nie napinać żadnych dodatkowych mięśni (np. pośladków). Wykonuj kilkanaście...

  • Zmęczenie w pracy i pracą

    Taka sytuacja prowadzi do zminimalizowania czasu na odpoczynek (nie mówiąc już o pozazawodowych relacjach międzyludzkich), a to z kolei prowadzi do zmęczenia. Nieważne zdrowie Zmęczenie(...) i poświęcenia czasu na odpoczynek pracy. Nasze ciało nie ma więc okazji do tego by się zregenerować a wówczas spada nasza zawodowa wydajność. To z kolei zmusza to większego poświęcenia i zaczynamy krążyć...

  • 15 zasad zdrowego snu

    ...wiedzieć o nocnym wypoczynku, aby był bardziej efektywny? Oto praktyczne wskazówki. Ureguluj rytm snu i czuwania Staraj się przeznaczyć na sen co najmniej pięć godzin na dobę. Tyle wystarcza, aby(...), czyli np. powinniśmy budzić się 7,5 godz. po zaśnięciu. W jednym cyklu przechodzimy przez różne fazy: po zaśnięciu nasz sen zaczyna się pogłębiać, po godzinie jest on najsilniejszy - wtedy odpoczynek...