• Informacje na temat:

    ćwiczenie zima

Artykuły na temat: ćwiczenie zima
  • Jak szybko ujędrnić ciało?

    .... Policz do pięciu i opuść ciężarki. Powtórz 10 razy. Następne ćwiczenie: unieś ciężarki do wysokości talii, zatrzymaj i unieś na wysokość barków. Wytrzymaj chwilę i opuść. Powtórz 10 razy. Płaski brzuch...

  • 21 sposobów na poprawę odporności

    ...sportowym. Nordic walking Marsz z kijkami ma same korzyści dla zdrowia. Rozładuje stres, wzmocni kondycję, dotleni cały organizm. Dla dzieci to świetna zabawa i dobre ćwiczenie na mocny kręgosłup(...). ROZCIĄGANIE PLECÓW: Siedzicie na macie z nogami wyprostowanymi i wykonujecie skłon do przodu, jednocześnie próbując dotknąć swoich stóp. To ćwiczenie rozciąga kręgosłup i plecy. Seans w saunie Gdy często...

  • Uda jak marzenie? Z nami to się uda!

    Zima nie zwalnia z dbania o siebie. Warto wykorzystać ten czas na ujędrnianie i wysmuklanie ud, aby wiosną stały się twoim największym atutem.

  • Choć za oknem nadal trwa zima, większość z nas z utęsknieniem czeka na cieplejsze dni. Poniżej przedstawiamy kilkanaście zabiegów, które sprawią, że chętniej i bez kompleksów zrzucimy zimowe okrycia.

  • Wiosenne ABC urody

    Choć za oknem nadal trwa zima, większość z nas z utęsknieniem czeka na cieplejsze dni. Poniżej przedstawiamy kilkanaście zabiegów, które sprawią, że chętniej i bez kompleksów zrzucimy zimowe okrycia.

  • Nieleczone bolą dwa razy

    ...z głową Przewlekłe uszkodzenie łąkotki może powodować zmiany w sposobie chodzenia. Nieleczone skutkują nieodwracalnymi uszkodzeniami stawu. Podobnie jest z kontuzjami stawu skokowego - ćwiczenie ze...

  • Taniec zamiast sportu

    Nie lubisz siłowni? Nudzą cię powtarzane wielokrotnie ćwiczenia? Nie chcesz zimą chodzić na basen, ale zależy ci, by zadbać o sylwetkę, ciało i kondycję? Pomyśl o tańcu.

  • Majówka dobry czas, by się rozruszać

    Choć zima dawno już za nami, często to właśnie majowe święta są pierwszą większą okazją, by aktywnie spędzić czas. Skorzystaj z niej! Zacznij od umiarkowanego wysiłku, by przyzwyczaić stawy do pracy(...) ćwiczenie 2-3 razy. Trzymając się pod boki, kręć biodrami najpierw w jedną, potem w drugą stronę przez 20 sek. Rób wymachy rękami w przód i w tył (naprzemienne, równoczesne) - przez 15-20 sek...

  • Ćwiczymy oddech

    ...opuszkę palca wskazującego prawej ręki do czoła (między brwiami) i zatkajmy prawą dziurkę nosa kciukiem. Następnie zmieńmy rękę. Wykonajmy 10 głębokich oddechów. To ćwiczenie na równowagę półkól mózgowych...

  • Usta pod ochroną

    ...powstawanie, wykonujmy codziennie proste ćwiczenie. Stańmy przed lustrem i przez 3-5 minut wyraźnie wymawiajmy samogłoski - a, e, i, o, u, y. Uśmiechajmy się też jak najczęściej, bo to nie tylko wygładza...