• Informacje na temat:

    ćwiczenie zima

Artykuły na temat: ćwiczenie zima
  • Jak szybko ujędrnić ciało?

    .... Policz do pięciu i opuść ciężarki. Powtórz 10 razy. Następne ćwiczenie: unieś ciężarki do wysokości talii, zatrzymaj i unieś na wysokość barków. Wytrzymaj chwilę i opuść. Powtórz 10 razy. Płaski brzuch...

  • Ruskorex – podejmij wyzwanie, wypracuj zdrowe nawyki

    ...to konieczność). Jak je wykonać? Nic prostszego, mocno zaciśnij mięśnie odbytu i policz do 10, a następnie rozluźnij je. Ćwiczenie należy powtarzać wielokrotnie, zaleca się nawet 30 - 40 razy dziennie...

  • 21 sposobów na poprawę odporności

    ...sportowym. Nordic walking Marsz z kijkami ma same korzyści dla zdrowia. Rozładuje stres, wzmocni kondycję, dotleni cały organizm. Dla dzieci to świetna zabawa i dobre ćwiczenie na mocny kręgosłup(...). ROZCIĄGANIE PLECÓW: Siedzicie na macie z nogami wyprostowanymi i wykonujecie skłon do przodu, jednocześnie próbując dotknąć swoich stóp. To ćwiczenie rozciąga kręgosłup i plecy. Seans w saunie Gdy często...

  • Uda jak marzenie? Z nami to się uda!

    Zima nie zwalnia z dbania o siebie. Warto wykorzystać ten czas na ujędrnianie i wysmuklanie ud, aby wiosną stały się twoim największym atutem.

  • Choć za oknem nadal trwa zima, większość z nas z utęsknieniem czeka na cieplejsze dni. Poniżej przedstawiamy kilkanaście zabiegów, które sprawią, że chętniej i bez kompleksów zrzucimy zimowe okrycia.

  • Wiosenne ABC urody

    Choć za oknem nadal trwa zima, większość z nas z utęsknieniem czeka na cieplejsze dni. Poniżej przedstawiamy kilkanaście zabiegów, które sprawią, że chętniej i bez kompleksów zrzucimy zimowe okrycia.

  • Nieleczone bolą dwa razy

    ...z głową Przewlekłe uszkodzenie łąkotki może powodować zmiany w sposobie chodzenia. Nieleczone skutkują nieodwracalnymi uszkodzeniami stawu. Podobnie jest z kontuzjami stawu skokowego - ćwiczenie ze...

  • Taniec zamiast sportu

    Nie lubisz siłowni? Nudzą cię powtarzane wielokrotnie ćwiczenia? Nie chcesz zimą chodzić na basen, ale zależy ci, by zadbać o sylwetkę, ciało i kondycję? Pomyśl o tańcu.

  • Wiosenny trening: W zgodzie z nastrojem

    Zima, uznawana powszechnie za najtrudniejszy dla naszej kondycji fizycznej i urody czas w roku, oficjalnie już za nami. To, co wciąż przed nami, to powrót do wiosennej formy, który może być dla(...) samopoczucie w tym konkretnym dniu. I pamiętaj, że większa intensywność niekoniecznie oznacza lepsze rezultaty. Nie każde ćwiczenie jest dobre dla wszystkich. Pomysł, że im więcej się pocisz, tym...

  • Majówka dobry czas, by się rozruszać

    Choć zima dawno już za nami, często to właśnie majowe święta są pierwszą większą okazją, by aktywnie spędzić czas. Skorzystaj z niej! Zacznij od umiarkowanego wysiłku, by przyzwyczaić stawy do pracy(...) ćwiczenie 2-3 razy. Trzymając się pod boki, kręć biodrami najpierw w jedną, potem w drugą stronę przez 20 sek. Rób wymachy rękami w przód i w tył (naprzemienne, równoczesne) - przez 15-20 sek...