• Informacje na temat:

    ćwiczenie rano

Artykuły na temat: ćwiczenie rano
  • Poranne ćwiczenia zmniejszają ryzyko otyłości

    Jak przekonują trenerzy, ćwiczenie rano, najlepiej przed pierwszym posiłkiem, jest bardziej efektywne i pozwala na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. Zdaniem badaczy poranny trening skuteczniej chroni przed nadwago i otyłością.

  • Proste ćwiczenia po przebudzeniu

    Może się zdarzyć, że gdy w nocy źle się ułożysz, rano wstaniesz z bolącą szyją albo karkiem. Wtedy od razu przyłóż do szyi coś ciepłego albo weź ciepłą kąpiel, tak żeby zamoczyć także szyję. Ciepło rozgrzeje mięśnie i rozluźni je. Jeśli jednak to nie pomaga, musisz rozruszać obolałe mięśnie i stawy. Oto trzy proste ćwiczenia, które przyniosą ulgę.

  • Emocjonalna apteczka

    ...czynnością wymagającą koncentracji. Wykonaj proste ćwiczenie fizyczne. Zadzwoń do życzliwej osoby. Rozwiąż łamigłówkę, zagraj w grę komputerową. Jeżeli to niemożliwe, bo właśnie siedzisz w autobusie...

  • Co robić, gdy kręgosłup woła o pomoc

    Budzisz się rano. Już wstając z łóżka czujesz uporczywy ból pleców. Twój stan bardziej wskazuje na powrót z wielogodzinnej, intensywnej pracy niż na pierwsze minuty po przebudzeniu. Wiesz, że to nie pierwsza taka noc w ostatnim okresie. W biegu popijasz kawę i wychodzisz z domu. Boisz się, że kolejny poranek będzie wyglądał tak samo. Nie musi.

  • Od rana mam dobry humor Od pewnego czasu budzę się wcześnie rano i od razu wszystkie smutne myśli rozpoczynają spacer po ścieżce mojej...

  • Wieczorny trening nie przyczynia się do bezsenności

    ...jego jakość. Zaangażowane do badania osoby, poproszono o to, aby wykonywały intensywny trening interwałowy na rowerku. Najpierw badani wykonywali ćwiczenie rano. Kolejnych danych dostarczały naukowcom...

  • Zatrzymaj rozwój żylaków

    ...wprowadzić w życie plan ratunkowy. Spróbuj! Co zrobić po przebudzeniu Ćwiczenie stóp: Zrób je, gdy jeszcze leżysz w łóżku. Wyprostuj nogi, a pod kolana podłóż twardą poduszkę, aby stopy były lekko uniesione. Naciągaj palce stóp na zmianę do dołu i do góry. Powtórz 10-15 razy. To ćwiczenie uelastycznia żyły. Wykonuj je codziennie już do końca życia. Smaruj nogi sokiem z cytryny: Wyciśnij sok...

  • Poranne ćwiczenia - zdrowsze niż wieczorny trening?

    ...w wolnej chwili. Naukowcy zachęcają tymczasem, by w celu uzyskania jak największych korzyści, starać się trenować rano. Wysiłek fizyczny o poranku - zwłaszcza na pusty żołądek - jest najlepszym sposobem na(...) lepszego metabolizmu tłuszczu - wyjaśnia Hackney.  Rano mamy bowiem podniesiony poziom kortyzolu i hormonu wzrostu, które odgrywają istotną rolę w procesach metabolicznych. Dzięki temu organizm czerpie...

  • Ćwiczenia oddechowe ułatwiają odtruwanie ciała

    ...sekundy. Należy je wykonywać energicznie. Ćwiczenie powinno się powtórzyć dziesięć razy. Po krótkiej chwili odpoczynku powinno się ponownie wykonać pełny cykl oddychania oczyszczającego. Innym rodzajem(...) wypuszczać powietrze cienką "strużką" przez kilkanaście sekund. Ćwiczenia zaleca się wykonywać dwa razy dziennie (najlepiej rano i wieczorem) przez około minutę. Koniecznie w ciszy i skupieniu...

  • Cienie i obrzęki pod oczami

    ...napar przestygnie, zamocz waciki kosmetyczne i połóż na powieki. Możesz też użyć torebek po zaparzeniu zwykłej czarnej herbaty. Schłodzona łyżeczka Trzymaj w lodówce dwie metalowe łyżeczki. Rano przykładaj na 10 minut do oczu wypukłą stroną do powieki. Ćwiczenie gałek ocznych Przez dwie minuty ruszaj gałkami w górę, w dół i na boki. Potem delikatnie uciskaj obie powieki palcami...

Dyskusje na temat: ćwiczenie rano
  • Re: Wzmacniamy mięśnie stawów biodrowych

    to ćwiczenie z górnego zdjęcia robię rano przez 5 minut w łóżku. Potem wstaję. Robię tak od miesiąca. Biorę jeszcze collaflex i nic innego nie robię, a pierwszy raz od dawna nie boli mnie kręgosłup jak rano wstaję z łóżka.

  • Re: Rozjaśniamy plamy wątrobowe

    # Należy kłaść się do snu najpóźniej przed godziną 23.00. Ważne jest aby zaliczyć wszystkie potrzebne fazy snu. # Codziennie rano lub wieczorem warto posiedzieć od kilku do kilkunastu minut na(...) podniebienia. Przy wdechu unosimy przeponę i jednocześnie powoli zaciskamy mięśnie Kegla, przy wydechu powoli te mięśnie podbrzusza rozluźniamy. Ćwiczenie to ma na celu wzmocienie naszych mięśni

  • Re: Przyspiesz przemianę materii

    Nie ilość, a regularność ćwiczeń jest decydująca. Co z tego, że dasz sobie w kość, skoro po kilku dniach reżimu będziesz podchodzić niechętnie do przygotowanego zestawu? Ćwiczenie musi być naturalne(...) dziennie - rano i wieczorem, gdyż albo pracuję, albo biegam, albo wychowuję dzieci... Macie problemy ... trzeba jeść ZERO DODATKOWEGO CUKRU i TŁUSZCZU (zero mięsa i oleju) .

  • Re: 07/03/10

    Kobieto! Nie pij! Nie można smutków topić w alkoholu. My się szybciej uzależniamy. Wiem, że dobrymi radami piekło jest wybrukowane ale... nie poddawaj się. Codziennie rano, może nawet być zamiast gimnastyki, obowiązkowe ćwiczenie: stajesz przed lustrem i głośno mówisz do siebie - kocham Cię, jesteś wspaniała. To jest dobra kuracja na niewiarę w siebie

  • -

    -

    a z cwiczonek co rano jak się obudzę kłade się na brzuchu unoszę głowę, potem klatke piersiową , oparta na rękach starm się wygiąć kręgosłup jak najbardziej do tyłu, potem kołyska kłade się na twardym na pleckach, rękami przyciągam kolana do klatki , głowa jak najblizej klatki piersiowej i zaczynam się kołysac w lewo i prawo, to ćwiczenie jest rewelacyjne na kregi, wszysciutkie się układają

  • Re: Wygraj kosmetyki!

    Wzięłam się za siebie, pierwszy raz od roku regularnie trenuję bieganie.Miałam dość ciągłego zmęczenia i sapania gdy wchodzę po schodach.Teraz wstaje rano o 5.30,ubieram się i 5.50 zaczynam rozgrzewkę w parku(mam obol mojego bloku).Biegam przez 30 minut system 1 minuta sprintu,3 minuty truchtu.Ten cykl pozwala mi na ćwiczenie wytrzymałości.Wyszukałam sobie w gazecie taki plan treningowy i teraz