• Informacje na temat:

    ćwiczenia wzmacniające biodra

Artykuły na temat: ćwiczenia wzmacniające biodra
  • Cztery proste ćwiczenia, które działają!

    Mniej znaczy więcej - to dewiza trenerów, którzy przekonują, że krótsze, ale regularne treningi szybciej przynoszą efekty! Znalazłyśmy dla was cztery ćwiczenia, które wykonywane w formie tabaty pomogą ci w krótkim czasie wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Do dzieła!

  • Zdrowy kręgosłup

    Bóle kręgosłupa nie dają ci spać w nocy? Nie możesz normalnie funkcjonować w ciągu dnia? To znak, ze najwyższy czas na ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające plecy.

  • By nie bolało w krzyżu

    Pomogą ćwiczenia wzmacniające mięśnie okalające lędźwiowy odcinek kręgosłupa...

  • Przygotuj się do "białego szaleństwa"

    Jazda na nartach obciąża m.in. biodra i dolną część kręgosłupa, dlatego tak ważne jest przygotowanie kondycyjne. Odpowiednie ćwiczenia należy wdrożyć najlepiej na dwa miesiące przed planowanym(...) ćwiczenia wzmacniające mięśnie, rozciągające, a także te na równowagę. Wśród zalecanych aktywności trenerzy wymieniają brzuszki, wymachy ramion i nóg, przysiady, nożyce czy wykroki. Jeśli chcemy usprawnić...

  • Kręgosłup na szpilkach

    .... Gabriela Kłodowska-Duda z Neuro-Care w Katowicach. Jak na szczudłach W wysokich obcasach chodzi się znacznie wolniej. Powodują one, że mięśnie łydek napinają się, biodra usztywniają, nadweręża odcinek(...) dochodzi wtedy do wypadnięcia dysku kręgosłupa. A jeśli czasem musisz? Jeżeli czasem chcesz lub musisz wystąpić w szpilkach, staraj się dbać o kręgosłup na co dzień. Pomogą ci w tym ćwiczenia...

  • Plecy już mnie nie bolą

    ...albo przynajmniej je zminimalizować, regularne wykonując ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa. Zaleca się wykonywanie prostych aktywności w domu, jak i pod okiem wykwalifikowanego(...) schematu stworzonego przez McKenziego. Jego ważnym elementem jest test ruchowy. Na podstawie wyników testu i innych elementów badania terapeuci pracujący tą metodą dobierają ćwiczenia rehabilitacyjne...

  • Chcesz mieć ładny biust? Wystarczy ćwiczyć!

    ...licznych dolegliwości bólowych. Pierwszym krokiem jest wzmocnienie mięśni klatki piersiowej. Aby przywrócić sylwetkę do pionu weźmiemy się za ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu. Sprawimy że barki cofną(...) ćwiczenia. Rozciąganie klatki piersiowej podobnie 4 razy po 30 sekund w każdej pozycji.  Ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej Pompki na piłce szwedzkiej Pozycja wyjściowa: klęk...

  • Menopauza: Jak pokonać dolegliwości

    ...ćwiczenia obok) i podnosi wydolność płuc, poprawiając kondycję organizmu. Tak dzieje się np. podczas szybkiego marszu, pływania. ● Ćwiczenia wzmacniające: Aby je wykonywać, wystarczą ciężarki (0,5– 1,5(...) w organizmie. By uniknąć bólu: wykonuj właściwe ćwiczenia W czasie i po menopauzie powinnaś być aktywna, aby uniknąć osłabienia mięśni i stawów. Idealnie jest korzystać z różnych rodzajów ćwiczeń...

  • Jak dbać o zdrowy kręgosłup?

    ...lędźwiowym jak i szyjnym. Trzecią grupą są ćwiczenia aktywizujące i wzmacniające mięśnie - m.in. pośladkowe, brzucha, dna miednicy czy tzw. dolne stabilizatory łopatek. Taki zestaw ćwiczeń dobrze jest(...) ciała i poprawiającej wydolność krążeniowo-oddechową, osoby cierpiące na bóle pleców powinny pamiętać o ćwiczeniach. Jakich? Ano tych na kręgosłup, a także angażujących kończyny dolne.  Można tu...

  • Odzyskaj figurę po ciąży

    ...wymarzone miejsce na trening. Poręcz wózka potraktuj jak sprzęt treningowy! Ćwiczenia wzmacniające nogi Stojąc bokiem do wózka, ułóż lewą dłoń na rączce a prawą na biodrze. Obie nogi są lekko ugięte(...) specjalny program, dzięki któremu możesz wymodelować brzuch. Przekonaj się, jak niewiele potrzeba, by przyczynę kompleksów zmienić w swój największy atut! Ćwiczenia, dzięki którym odzyskasz talię...