• Informacje na temat:

    ćwiczenia na ramiona hantle

Artykuły na temat: ćwiczenia na ramiona hantle
  • Twój trening: gubimy  motylki na ramionach

    ...kilku powtórzeń, aby nie przeciążyć mięśni barków. Potrzebne Ci będą dwa 1 kg hantle lub  2 butelki wody. Chwyć w dłonie hantle, usiądź wygodnie na krześle, wyprostuj plecy i start. Chwyć hantle podchwytem (jak na zdjęciu), a następnie opuszczaj i zginaj ręce w stawach łokciowych. Wykonaj  10 powtórzeń. Ćwiczenia można powtarzać jedną ręką lub obiema rękoma naprzemiennie. W tej samej pozycji...

  • Gładkie i jędrne ramiona

    Wzmocni je prysznic i zabiegi ze spożywczymi składnikami Codziennie polewaj ramiona na przemian ciepłym i zimnym prysznicem przez dwie minuty (zakończ zimnym). Wetrzyj olejek z pestek winogron lub(...) wykorzystać banana. Rozgnieć go, zmieszaj z łyżką miodu i taką samą ilością oliwy. Wsmaruj w ramiona, a po piętnastu minutach spłucz. Stosuj co drugi dzień przez trzy tygodnie. Elastyczność skóry poprawi...

  • Piękne uda, biust i ramiona

    ...​Marzy Ci się szczupła sylwetka i jędrna skóra? Postaw nie tylko na ćwiczenia i zdrową dietę, ale wspomóż je też odpowiednimi kosmetykami. Zacznij dziś, na pewno zdążysz do wiosny!

  • Menopauza bez dolegliwości - zioła, suplementy, ćwiczenia

    ...się sylwetka - kilogramy "odkładają się" zwłaszcza na brzuchu, w talii, pośladkach, na ramionach i karku. Odpowiada za to malejący poziom estrogenów, które wcześniej dbały o wąską talię. Zmniejsza się(...) 2 razy w tygodniu, po minimum 30 min. Możesz trenować sama lub zapisać się na zajęcia grupowe. Ćwiczenia aerobowe pomogą zachować sylwetkę Trening ABT to zajęcia łączące ćwiczenia aerobowe ze...

  • Ćwiczenia - dom czy siłownia?

    Prostsze ćwiczenia możemy wykonywać samodzielnie w domu lub na świeżym powietrzu. Specjalistyczne przyrządy i ruch pod okiem fachowców zapewnią nam kluby fitness i siłownie.

  • Aquafitness – pasja do sportu płynąca z wody

    Czy słyszeliście już o skutecznych ćwiczeniach bez wylewania potu, w fontannie endorfin i w przyjaznym wodnym środowisku? To aquafitness – najmodniejszy obecnie trening, który w łatwy sposób pozwala wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję i wzmocnić zdrowie. Chcecie wiedzieć więcej?

  • Kiedy ciało traci jędrność

    Nigdy nie jest za późno, by poczuć się dobrze we własnej skórze. Zadbaj o te partie ciała, które z wiekiem stają się mniej sprężyste. Postaw na proste ćwiczenia i naturalne metody.

  • ...i serii. 1. Unoszenie ramion Stajemy prosto z rękami opuszczonymi wzdłuż ciała. Hantle trzymamy w dłoniach tak, aby palce były skierowane do ciała. Unosimy ramiona w górę w kierunku uszu, cały czas(...) opuszczone swobodnie w dół. Hantle trzymamy tak, aby palce skierowane były do siebie. Unosimy ręce na boki, aż do linii horyzontalnej i opuszczamy. Podczas ćwiczenia ręce są lekko ugięte w łokciu (ok...

  • 5 ćwiczeń na bolący kark

    ...i serii. 1. Unoszenie ramion Stajemy prosto z rękami opuszczonymi wzdłuż ciała. Hantle trzymamy w dłoniach tak, aby palce były skierowane do ciała. Unosimy ramiona w górę w kierunku uszu, cały czas(...) opuszczone swobodnie w dół. Hantle trzymamy tak, aby palce skierowane były do siebie. Unosimy ręce na boki, aż do linii horyzontalnej i opuszczamy. Podczas ćwiczenia ręce są lekko ugięte w łokciu (ok...

  • Trenerka gwiazd: Smukła sylwetka w 15 minut

    Wizytówką trenerki Tracy Anderson, są sylwetki Madonny, Gwyneth Paltrow czy Victorii Beckham. Za pośrednictwem bloga Goop, aktorki Gwyneth Paltrow, trenerka gwiazd zamieściła 15-minutowy filmik z ćwiczeniami, które pozwolą odzyskać sylwetkę.