• Informacje na temat:

    ćwiczenia na plecy z hantlami

Artykuły na temat: ćwiczenia na plecy z hantlami
  • Oto tajemnica seksownych pleców

    ...ćwiczenia innych partii (brzucha, ramion, nóg), aby wykonać trening całego ciała. Zacznij od krótkiej rozgrzewki (bieg, marsz w miejscu, krążenia ramion, pajacyki) i rozciągania. Hantle możesz(...) zadzieraj głowy! Zestaw wykonaj 3 razy z minutową przerwą między seriami. Staraj się oddychać płynnie, dotleniać mięśnie w trakcie wysiłku. Wszystkie ćwiczenia wykonuj z lekko wciągniętym, napiętym...

  • Zmysłowy rewers Kasi

    .... Wyszczuplisz je, ćwicząc pilates lub na siłowni(wymachy, ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i pleców). Poprawę przyniesie też pływanie i ćwiczenia z hantlami (ich naprzemienne unoszenie i opuszczanie(...), poświęć plecom więcej uwagi. Katarzyna Zielińska lubi pokazywać plecy - ma się czym pochwalić. Nie zazdrość aktorce, wystarczy kilka prostych zabiegów, aby twoje plecy wyglądały równie efektownie...

  • Twój trening: gubimy  motylki na ramionach

    ...kilku powtórzeń, aby nie przeciążyć mięśni barków. Potrzebne Ci będą dwa 1 kg hantle lub  2 butelki wody. Chwyć w dłonie hantle, usiądź wygodnie na krześle, wyprostuj plecy i start. Chwyć hantle podchwytem (jak na zdjęciu), a następnie opuszczaj i zginaj ręce w stawach łokciowych. Wykonaj  10 powtórzeń. Ćwiczenia można powtarzać jedną ręką lub obiema rękoma naprzemiennie. W tej samej pozycji...

  • Fitness i dieta dla mózgu

    ...jednak raz na jakiś czas rozwiązać krzyżówkę. Ćwiczenia pamięci czy koncentracji trzeba robić regularnie, najlepiej codziennie. Właśnie przez systematyczne pobudzanie "szarych komórek" do pracy możemy(...) ćwiczenia pamięci. Służy jej również oglądanie filmów w wersji oryginalnej, słuchanie piosenek lub czytanie prasy i książek w obcym języku, nawet jeśli nie wszystko będzie dla ciebie zrozumiałe. Nowość...

  • Płaski brzuch po porodzie

    ...dłońmi. • Lekko unoś tułów, uśmiechając się do dziecka. Ćwiczenia z nim nie tylko kształtują twoją sylwetkę, ale też sprzyjają budowaniu więzi. • Powoli opadaj na plecy, jednocześnie(...) drobne ułatwienie źle by się odbiło na efektywności ćwiczenia. • Łagodnie opuszczaj plecy i pupę. Im wolniej to robisz, tym lepiej pracują mięśnie brzucha. Ćwiczenie 5. Unoszenie nogi •

  • Dobry ruch

    ...razem pracują najwięcej. Ale plecy czy szyja? Ból kręgosłupa podczas ćwiczeń to sygnał, którego nie wolno lekceważyć - ostrzegają eksperci. Jeśli w trakcie np. jazdy na rowerze plecy dają ci się we(...)). Lub masz wadę postawy, której negatywne skutki zlikwidują odpowiednio dobrane ćwiczenia. Czy to wyklucza uprawianie sportu? Nie, jednak trzeba wybrać dyscyplinę, która jak najmniej obciąża stawy...

  • 4 sposoby na błyskawiczne spalanie kalorii

    ...z hantlami: Weź hantle i stań w małym rozkroku, na lekko ugiętych kolanach.Wyprostowane ręce ustaw pionowo nad barkami, obracając dłonie palcami do środka. 15-20 razy ugnij i wyprostuj łokcie, trzymając(...) (bieg, jazda na rowerze, ćwiczenia na stepperze) i wykonuj ją z maksymalną prędkością przez 30 s. 3. Zatrzymaj się i odpoczywaj 2 minuty lub 1,5 minuty, jeśli jesteś w bardzo dobrej formie. Całość...

  • 20 sposobów na supertrening w domu

    ...piersiowej. Zatrzymaj ruch na 1-2 sekundy i wyprostuj ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj. W czasie ćwiczenia trzymaj plecy wyprostowane, a łopatki ściągnięte do kręgosłupa. 3. Obwody na spalanie tłuszczu Chcesz szybko spalać tkankę tłuszczową? Wykonywanie ćwiczeń siłowych w szybkim tempie i bez przerw na odpoczynek między poszczególnymi ćwiczeniami zamienia trening siłowy w trening...

  • Odzyskaj figurę po ciąży

    ...specjalny program, dzięki któremu możesz wymodelować brzuch. Przekonaj się, jak niewiele potrzeba, by przyczynę kompleksów zmienić w swój największy atut! Ćwiczenia, dzięki którym odzyskasz talię(...) od podłogi i powoli unieś biodra. Zrób 2 serie po 20 powtórzeń. Reklama Usiądź na końcu maty. Ugnij nogi w kolanach. Wyprostuj plecy, ramiona przenieś do przodu. Bardzo powoli kładź na macie...

  • 19 sposobów na seksowne pośladki

    ...od ilości tkanki tłuszczowej okrywającej mięśnie. Pośladkom służy marsz, bieg, jazda na rolkach i wspinaczka. Jednak wyraźną poprawę kształtu pośladków i ich jędrności zapewniają ćwiczenia siłowe(...) mocniej niż do kąta prostego! Powoli wyprostuj kolana. W czasie przysiadów plecy trzeba trzymać wyprostowane i jak najmniej pochylać tułów do przodu. Przysiady w oparciu o piłkę Jeśli jesteś...

Dyskusje na temat: ćwiczenia na plecy z hantlami
  • Najgorszy artykuł jaki ostatnio czytałem...

    ? Mnogość sprzętu pozwoliła dobrać ćwiczenia faktycznie dobre dla mnie, nie muszę iść na kompromis. Oczywiście, ktoś powie, że samymi hantlami i sztanga też można ćwiczyć, to prawda, ale wtedy odpowie(...)Ja swoją przygodę z ćwiczeniami zacząłem 9 lat temu. Zapisałem się do malutkiej siłowni w piwnicy. Faktycznie klimat był fajny, zawsze można było z kimś pogadać, ale był mamy problem - mała siłownia