• Informacje na temat:

    ćwiczenia na plecy z hantlami

Artykuły na temat: ćwiczenia na plecy z hantlami
  • Siłownia domatora – ćwiczenia dla początkujących na brzuch

    Siłownia w domu kojarzy się przede wszystkim z hantlami, pompkami i podciąganiem na drążku. Istnieje bardzo dużo zastosowań dla nawet tak małego asortymentu. Metod, którymi podczas ćwiczeń można aktywować brzuch jest bardzo dużo a osoba chcąca zacząć swoją pracę nad sylwetką z pewnością będzie mogła wykonać dobry trening tak zwanego „core” nie wychodząc z własnego pokoju.

  • Oto tajemnica seksownych pleców

    ...ćwiczenia innych partii (brzucha, ramion, nóg), aby wykonać trening całego ciała. Zacznij od krótkiej rozgrzewki (bieg, marsz w miejscu, krążenia ramion, pajacyki) i rozciągania. Hantle możesz(...) zadzieraj głowy! Zestaw wykonaj 3 razy z minutową przerwą między seriami. Staraj się oddychać płynnie, dotleniać mięśnie w trakcie wysiłku. Wszystkie ćwiczenia wykonuj z lekko wciągniętym, napiętym...

  • Zmysłowy rewers Kasi

    .... Wyszczuplisz je, ćwicząc pilates lub na siłowni(wymachy, ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i pleców). Poprawę przyniesie też pływanie i ćwiczenia z hantlami (ich naprzemienne unoszenie i opuszczanie(...), poświęć plecom więcej uwagi. Katarzyna Zielińska lubi pokazywać plecy - ma się czym pochwalić. Nie zazdrość aktorce, wystarczy kilka prostych zabiegów, aby twoje plecy wyglądały równie efektownie...

  • Proste sposoby na osteoporozę

    ...dziennie jedz miseczkę kiszonej kapusty lub 4-5 ogórków. Zacznij chodzić jak królowa Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch, brodę unieść do góry, ściągnij ramiona. Stawiaj nogi jedna za drugą. Trzymając się prosto, unikniesz wdowiego garbu. Ćwiczenia z piłką i hantlami w dłoniach, chodzenie, wchodzenie po schodach, przysiady - wszystko to korzystnie działa na układ kostny. Pobujaj się na piłce i potańcz...

  • Twój trening: gubimy  motylki na ramionach

    ...kilku powtórzeń, aby nie przeciążyć mięśni barków. Potrzebne Ci będą dwa 1 kg hantle lub  2 butelki wody. Chwyć w dłonie hantle, usiądź wygodnie na krześle, wyprostuj plecy i start. Chwyć hantle podchwytem (jak na zdjęciu), a następnie opuszczaj i zginaj ręce w stawach łokciowych. Wykonaj  10 powtórzeń. Ćwiczenia można powtarzać jedną ręką lub obiema rękoma naprzemiennie. W tej samej pozycji...

  • Jak zredukować cellulit

    ...elastyczność.  Gdy biodra i pośladki nie są jędrne Rób naprzemienny prysznic i ćwiczenia. Pod koniec kąpieli zawsze polewaj się na przemian zimnym i ciepłym strumieniem wody (kończ chłodnym).  Staraj się jak najmniej siedzieć. Przynajmniej 2 razy w tygodniu przez 0,5 godziny rób ćwiczenia, np. przysiady, napinaj i rozluźniaj pośladki, gimnastykuj się z hantlami i z dużą piłką. Na przykład połóż...

  • Fitness i dieta dla mózgu

    ...jednak raz na jakiś czas rozwiązać krzyżówkę. Ćwiczenia pamięci czy koncentracji trzeba robić regularnie, najlepiej codziennie. Właśnie przez systematyczne pobudzanie "szarych komórek" do pracy możemy(...) ćwiczenia pamięci. Służy jej również oglądanie filmów w wersji oryginalnej, słuchanie piosenek lub czytanie prasy i książek w obcym języku, nawet jeśli nie wszystko będzie dla ciebie zrozumiałe. Nowość...

  • Płaski brzuch po porodzie

    ...dłońmi. • Lekko unoś tułów, uśmiechając się do dziecka. Ćwiczenia z nim nie tylko kształtują twoją sylwetkę, ale też sprzyjają budowaniu więzi. • Powoli opadaj na plecy, jednocześnie(...) drobne ułatwienie źle by się odbiło na efektywności ćwiczenia. • Łagodnie opuszczaj plecy i pupę. Im wolniej to robisz, tym lepiej pracują mięśnie brzucha. Ćwiczenie 5. Unoszenie nogi •

  • Dobry ruch

    ...razem pracują najwięcej. Ale plecy czy szyja? Ból kręgosłupa podczas ćwiczeń to sygnał, którego nie wolno lekceważyć - ostrzegają eksperci. Jeśli w trakcie np. jazdy na rowerze plecy dają ci się we(...)). Lub masz wadę postawy, której negatywne skutki zlikwidują odpowiednio dobrane ćwiczenia. Czy to wyklucza uprawianie sportu? Nie, jednak trzeba wybrać dyscyplinę, która jak najmniej obciąża stawy...

  • 4 sposoby na błyskawiczne spalanie kalorii

    ...z hantlami: Weź hantle i stań w małym rozkroku, na lekko ugiętych kolanach.Wyprostowane ręce ustaw pionowo nad barkami, obracając dłonie palcami do środka. 15-20 razy ugnij i wyprostuj łokcie, trzymając(...) (bieg, jazda na rowerze, ćwiczenia na stepperze) i wykonuj ją z maksymalną prędkością przez 30 s. 3. Zatrzymaj się i odpoczywaj 2 minuty lub 1,5 minuty, jeśli jesteś w bardzo dobrej formie. Całość...

Dyskusje na temat: ćwiczenia na plecy z hantlami
  • Najgorszy artykuł jaki ostatnio czytałem...

    ? Mnogość sprzętu pozwoliła dobrać ćwiczenia faktycznie dobre dla mnie, nie muszę iść na kompromis. Oczywiście, ktoś powie, że samymi hantlami i sztanga też można ćwiczyć, to prawda, ale wtedy odpowie(...)Ja swoją przygodę z ćwiczeniami zacząłem 9 lat temu. Zapisałem się do malutkiej siłowni w piwnicy. Faktycznie klimat był fajny, zawsze można było z kimś pogadać, ale był mamy problem - mała siłownia