• Informacje na temat:

    ćwiczenia na mięśnie

Artykuły na temat: ćwiczenia na mięśnie
  • Proste ćwiczenia na mięśnie ramion

    Obwiśnięta skóra, popularne motylki, zwiotczałe mięśnie, a wręcz ich brak - tak często wyglądają kobiece ramiona. Trenujemy pośladki, brzuchy i uda, a o tej części naszego ciała systematycznie(...) ćwiczenia możecie wykonać w domu!

  • Wzmacniamy mięśnie stawów biodrowych

    Przyczyn bólu stawów krzyżowo-biodrowych może być wiele, np. uraz, skolioza. Aby mu zapobiec, należy wzmocnić mięśnie otaczające je odpowiednimi ćwiczeniami.

  • Wzmacniaj mięśnie przy prasowaniu

    Prawidłowa postawa podczas pracowania i proste ćwiczenia poprawią kondycję mięśni, a kręgosłup i szyja nie będą bolały.

  • Gdy mięśnie słabną

    ...usunęły. W niedowładach wiotkich rehabilitacja ma nam pomóc wzmocnić mięśnie, ponownie nad nimi panować. Zapobiega ich zanikowi. Szybciej zobaczymy sukcesy, jeśli ćwiczenia będą wspierane dodatkowymi(...)Czasem obejmują jedną kończynę, w innym przypadku mięśnie twarzy, w jeszcze innym pół ciała. Niedowłady zawsze utrudniają życie. Często, mimo właściwego leczenia, na efekty terapii trzeba czekać...

  • ​Czas wzmocnić  mięśnie brzucha

    W tym odcinku chciałbym skupić się na tzw. spięciu prostym brzucha. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest sprawdzian, czyli sto powtórzeń. Jego wykonanie w pełnym zakresie świadczy o tym, że mamy dobrze wypracowane i silne mięśnie brzucha.

  • Łatwe ćwiczenia wzmacniające lędźwie

    Wzmocnienie mięśni dolnego odcinka kręgosłupa złagodzi bóle związane z chorobą zwyrodnieniową. Jednak efekty przyniosą tylko regularne ćwiczenia. Wykonuj je i rano, i wieczorem.

  • Te cztery ćwiczenia zdziałają cuda

    Wybraliśmy dla ciebie ćwiczenia, dzięki którym wymodelujesz figurę i polepszysz ogólną kondycję, a także poprawisz mięśnie pleców, brzucha i nóg.

  • Ćwiczenia mięśni Kegla

    Nie wstydź się. To bardzo częsty problem kobiet po menopauzie. Zmaga się z nim ok. 70 proc. pań. Przyczyną są słabe mięśnie dna miednicy, które otaczają i podtrzymują cewkę moczową. Ma to bezpośredni(...). Na szczęście są sposoby, by temu zaradzić!   Znajdź właściwe mięśnie Zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz wyczuć, gdzie masz mięśnie dna miednicy, tzw. Mięśnie Kegla. To w znacznej mierze...

  • Proste ćwiczenia po przebudzeniu

    Może się zdarzyć, że gdy w nocy źle się ułożysz, rano wstaniesz z bolącą szyją albo karkiem. Wtedy od razu przyłóż do szyi coś ciepłego albo weź ciepłą kąpiel, tak żeby zamoczyć także szyję. Ciepło rozgrzeje mięśnie i rozluźni je. Jeśli jednak to nie pomaga, musisz rozruszać obolałe mięśnie i stawy. Oto trzy proste ćwiczenia, które przyniosą ulgę.

  • Intensywny trening na mięśnie brzucha

    Mimo, że sezon bikini już za nami nie warto rezygnować z treningów. Na kanale CentrumSportowca.pl znalazłyśmy dla was intensywny, ale bardzo skuteczny trening na mięśnie brzucha. Te ćwiczenia połączone z treningiem cardio pozwalają w krótkim czasie wypracować brzuch marzeń!

Wideo na temat: ćwiczenia na mięśnie
Dyskusje na temat: ćwiczenia na mięśnie
  • Re: Ćwiczenia na płaski brzuch

    Do takich ćwiczeń na pewno przyda się piłka gimnastyczna http://fitspire.pl/produkt/pilka-do-cwiczen-fitspire Można znaleźć ciekawe ćwiczenia a taką piłeczką i mięśnie same się pojawią ;)

  • Re: Wzmocnij mięśnie brzucha

    brzuch to się w kuchni robi, ilość powtórzeń każdego ćwiczenia to MAXIMUM, aż padniesz na pysk, jak masz powtarzać po 8-10 razy to szkoda zachodu

  • Re: Najlepsza dieta to... schudłam 10 kilo! Ćwiczenia z Ewą Chodakowską

    . Nawiązując do tematu, ćwiczenia ułożone przez E. Chodakowską są jak najbardziej w porządku, każdy może wybrać coś dla siebie i dopasować je do swoich możliwości. Ja osobiście ćwicząc 5 razy w tygodniu po 35(...) elastyczniejsza i mięśnie widać jak ładnie pracują przy czym spalamy :-) Planuję osobiście ćwiczyć teraz przez pół roku w okresie jesień/zima. Co do jazdy na rowerze jeździłam kiedyś po około 40 kg dziennie, jednak

  • Re: Wzmacniamy mięśnie stawów biodrowych

    Wyrzuć collaflex, same ćwiczenia wystarczą, a nie obciążasz nerek chemią.

  • Re: Jak zrzucić tłuszcz z brzucha

    Jak chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha, to nie ma mowy o żadnych ciasteczkach. No chyba, że jakieś bardzo dietetyczne. Ogólnie same ćwiczenia bez diety nie wystarczą i na odwrót. Jeżeli naprawdę przeszkadza Ci ten tłuszcz na brzuchu to przejdź na dietę i ćwicz mięśnie brzucha. ?Bieganie też może być pomocne w walce z tłuszczem.

  • Re: Skuteczny trening na mięśnie brzucha

    Też tak miałem. Zacznij od niewielkich pochyłów jak z pierwszego ćwiczenia, krótkie treningi, co 2 ÷ 3 dni. W miarę postępów więcej i częściej. Z czasem mięśnie się przyzwyczają do wysiłku i przestaną protestować skurczami.

  • Re: Co poradzić na bolący kręgosłup?

    na pewno dobrze zrobiłyby Ci ćwiczenia na kręgosłup, ja kiedyś chodziłam na takie zajęcia do Saturn Fitness na Targówku w Warszawie i po jakimś miesiącu mięśnie przy kręgosłupie wzmocniły mi się na tyle, że dzisiaj czuję ulgę, zajęcia normalnie są codziennie, ale ja chodziłam 2 razy w tygodniu, poza tym jakieś inne zajęcia fitness

  • Re: Co jeść, by spalić tłuszcz i zbudować mięśnie?

    Tylko niech nikt nie stosuje się do tych głupot tutaj napisanych przez jakiegoś pismaka po przeczytaniu w słowniku znaczenia słowa "odchudzanie" czy "mięśnie". a) nie jest możliwe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej w tym samym czasie, b) ćwiczenia na czczo to zabawa dla zaawansowanych i może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, c) białko to bardzo słaby makroskładnik

  • Re: Problem z nietrzymaniem moczu

    Witam mam 35 lat i jestem 5 lat po usunięciu macicy od 3 lat zmagam sie z problemem nietrzymania moczu nie pomagały tabletki ,ćwiczenia mieśni ,byłam nawet na takim urządzeniu co pobudza mięśnie kuegla ale ten zabieg jako rehabilitacja nie pomogło...czy wie ktos może jak operują po usunięciu macicy czy również rozcinają jak do operacjii macicy? już nawet nie moge tanczyc bo mocz wycieka podczas

  • Re: Proste ćwiczenia na mięśnie ramion

    Świetna propozycja, tyle, że pierwsze z ćwiczeń zupełnie przerażające :)