• Informacje na temat:

    ćwiczenia na bezsenność

Artykuły na temat: ćwiczenia na bezsenność
  • Cierpisz na bezsenność? Oto 3 proste rady, jak się jej pozbyć!

    Światowa Organizacja Zdrowia zalicza bezsenność do chorób cywilizacyjnych. Według szacunków WHO cierpi na nią jedna trzecia światowej populacji. Bezsenność to zaburzenie prawidłowego rytmu i czasu trwania snu. Organizm nie odpoczywa, co może mieć bardzo negatywny wpływ na jego stan. U osób cierpiących na bezsenność pojawia się rozdrażnienie, trudności z koncentracją, zwiększona wrażliwość na...

  • Kortyzol – specjalista od stresu

    Cierpisz na bezsenność? Koniecznie zbadaj poziom tego hormonu.

  • Uważaj na nietypowe objawy kłopotów z sercem

    To mogą być bóle pleców albo brzucha. Uczucie zmęczenia albo bezsenność. Jeśli lekarze nie mogą ustalić przyczyn tych dolegliwości, badania kardiologiczne są konieczne.

  • Trendy wellness na 2018 rok - mniej smartfonów, bliżej natury

    Naturalne kosmetyki, mniej mediów społecznościowych, ćwiczenia oddechowe - to jedne z trendów jakie obecne będą w nurcie wellness w 2018 roku.

  • Zaburzenia snu: Co je powoduje? Jak z nimi walczyć?

    Głęboki, regenerujący sen to podstawowy warunek dobrego zdrowia. Jeśli chcemy na co dzień cieszyć się doskonałą formą, nie wystarczą regularne ćwiczenia, zbilansowana dieta czy częste wizyty u lekarza. Nasz organizm najszybciej i najbardziej efektywnie „odnawia się” podczas ośmiogodzinnego wypoczynku. W tym czasie odbudowywane są komórki ciała, z pamięci usunięty zostaje nadmiar nagromadzonych...

  • Uroda dla zapracowanych

    Nie od dziś wiadomo, że przepracowanie, bezsenność i życie w nieustannym stresie nie wpływają dobrze na samopoczucie i wygląd. Jak sobie radzić, kiedy na codzienną pielęgnację mamy naprawdę mało czasu?

  • Kondycja to więcej sił do życia

    Spadek wagi nie jest jedyną zaletą ruchu. Dzięki ćwiczeniom ruchowym organizm dotlenia się, skóra i mięśnie robią się elastyczne, poprawia się przemiana materii, obniża ciśnienie krwi. Zwalczamy też stresy, nerwice, bezsenność. Ruch dobrze wpływa na naszą psychikę - gdy nieco się zmęczymy od razu mamy lepsze samopoczucie.

  • Z zaburzeniami snu można sobie poradzić. Bezsenność jest dla psychiki takim samym sygnałem, jak gorączka dla ciała. Sama w sobie nie jest chorobą, ostrzega nas jednak, że nasz system nerwowy uległ wyczerpaniu.

  • Jak stres wpływa na twoje zdrowie

    ...o dużym natężeniu. Bezsenność nasila dolegliwości Bezsenność jest jednym z najbardziej podstępnych rezultatów stresu. Potęguje ona wydzielanie się adrenaliny i noradrenaliny, nakręcając spiralę stresu. Brak snu może spowodować tragiczne skutki bardzo szybko: to przyczyna ok. 45 proc. wypadków samochodowych i ponad 50 proc. wypadków przy pracy. W dłuższej perspektywie bezsenność powoduje spadek...

  • Menopauza pod kontrolą

    Zaczyna się zwykle od uderzeń gorąca i nadmiernej potliwości. Pojawiają się kłopoty z pamięcią oraz koncentracją, cierpisz na bezsenność, masz huśtawki nastroju. Do tego wszystkiego zaczynasz(...) zmiany w kościach. Zwiększa się ryzyko osteoporozy, jesteś podatna na złamania. Aby ustrzec się przed chorobą, powinnaś dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę wapnia. Również ćwiczenia i ruch...

Dyskusje na temat: ćwiczenia na bezsenność
  • Re: sposoby na bezsenność

    Często bezsenność spowodowana jest po prostu wyczerpaniem psychicznym. Spacer przed snem, czy jakieś rozluźniające ćwiczenia mogą pomóc. Ja bym nie sięgała od razu po silne środki nasenne na receptę. Organizm szybko się do nich przyzwyczai i trzeba będzie zwiększać dawkę, po co się niepotrzebnie truć:). Zawszę można też spróbować z ziołami. Mnie to pomaga. http://mint-clover.pl/ziola-na

  • Re: Bezsenność

    , Dobrze jest zasypiać i wstawać mniej więcej o tej samej porze, między 23 - 6 - nie śpij w ciągu dnia, - używaj zatyczek do uszu, - dobrze robią ćwiczenia rozluźniające, gdy już leżymy w łóżku

  • Re: Na bezsenność

    , które mogą cię niepokoić lub rozpraszać. 6. Nie warto się zastanawiać ile będziesz spała – to tylko pogarsza sytuację. 7. Wypróbuj ćwiczenia relaksacyjne." znalazłam na stronie internetowej

  • Re: sposoby na bezsenność

    Najlepszym sposobem jest odrobina ruchu przed snem – ćwiczenia, przebiegnięcie się po okolicy, popołudniowy rower. Fizycznie lub psychicznie zmęczony organizm pozwala na łatwiejsze zasypianie(...) wieczorem ćwiczenia, kakao i seeeeen :)

  • Re: Cierpię na bezsenność,może mi coś doradzicie?

    Hm, przede wszystkim odpoczynek, może jakieś ćwiczenia fizyczne, coś żeby się odstresować. Można też pić ziółka przed snem - melisę i inne. Coś na wyciszenie by się przydało - może relaksacyjna muzyka?

  • Re: Cierpię na bezsenność,może mi coś doradzicie?

    jaśminowy, olejek ylang-ylang, Dobrze jest zasypiać i wstawać mniej więcej o tej samej porze, między 23 - 6 - nie śpij w ciągu dnia, - używaj zatyczek do uszu, - dobrze robią ćwiczenia rozluźniające