• Informacje na temat:

    ćwiczenia mięśnie brzucha

Artykuły na temat: ćwiczenia mięśnie brzucha
  • ​Czas wzmocnić  mięśnie brzucha

    W tym odcinku chciałbym skupić się na tzw. spięciu prostym brzucha. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest sprawdzian, czyli sto powtórzeń. Jego wykonanie w pełnym zakresie świadczy o tym, że mamy dobrze wypracowane i silne mięśnie brzucha.

  • Intensywny trening na mięśnie brzucha

    Mimo, że sezon bikini już za nami nie warto rezygnować z treningów. Na kanale CentrumSportowca.pl znalazłyśmy dla was intensywny, ale bardzo skuteczny trening na mięśnie brzucha. Te ćwiczenia połączone z treningiem cardio pozwalają w krótkim czasie wypracować brzuch marzeń!

  • Ćwiczenia na płaski i mocny brzuch

    Marzysz o płaskim brzuchu i silnych mięśniach? Przygotuj się na długą walkę! Nie masz czasu? Nie szkodzi! Na kanale HelloZdrowie znalazłyśmy dla Was 20 minutowy, skuteczny trening na mięśnie brzucha. Do dzieła!

  • Siłownia domatora – ćwiczenia dla początkujących na brzuch

    Co zrobić, aby szybko schudnąć z brzucha? Jakie ćwiczenia na brzuch pomogą w realizacji celu? Spis treści : W jaki sposób podczas ćwiczeń możemy wykorzystać mięśnie brzucha? Jakie ćwiczenia na brzuch można wykonać w domu? Czy bieganie odchudza brzuch? Program ćwiczeń na brzuch. W jaki sposób podczas ćwiczeń możemy wykorzystać mięśnie brzucha? Mięśnie brzucha, których funkcją jest...

  • Ćwiczenia mięśni Kegla

    Nie wstydź się. To bardzo częsty problem kobiet po menopauzie. Zmaga się z nim ok. 70 proc. pań. Przyczyną są słabe mięśnie dna miednicy, które otaczają i podtrzymują cewkę moczową. Ma to bezpośredni(...). Na szczęście są sposoby, by temu zaradzić!   Znajdź właściwe mięśnie Zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz wyczuć, gdzie masz mięśnie dna miednicy, tzw. Mięśnie Kegla. To w znacznej mierze...

  • Cztery proste ćwiczenia, które działają!

    Mniej znaczy więcej - to dewiza trenerów, którzy przekonują, że krótsze, ale regularne treningi szybciej przynoszą efekty! Znalazłyśmy dla was cztery ćwiczenia, które wykonywane w formie tabaty pomogą ci w krótkim czasie wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Do dzieła!

  • Problemy z brzuchem

    Masz bóle brzucha, wzdęcia i biegunki na zmianę z zaparciami? Twoje jelita zapewne są nadwrażliwe. Czas je uspokoić!

  • Nietrzymanie moczu. Ćwiczenia, zabiegi, wkładki

    ...jak się da, w seriach po 5-10 powtórzeń. Ważne, aby podczas ćwiczeń mięśnie brzucha nie były napięte, dlatego na początku najlepiej ćwiczyć na leżąco, kładąc dłoń na brzuchu i kontrolując jego napinanie. Kilka ważnych zasad ✔ Ruch. Bądźmy aktywni fizycznie i pilnujmy prawidłowej wagi. Ćwiczenia wzmacniają wszystkie mięśnie, także dna miednicy. ✔ Badania. Gdy nietrzymaniu moczu towarzyszy...

  • Ćwicz! Te mięśnie zapewnią ci jeszcze lepszy seks

    ...z nogami, podwijając miednicę i napinając mięśnie pleców i brzucha). Jeśli wytrzymujesz w desce 30 s, spróbuj ćwiczenia circle plank: z pozycji planka plecami do góry przejdź do planka bokiem (ciężar ciała(...) w gimnastyczkę. W trosce o zdrowie lekarze zalecają min. 30 min aktywności dziennie, możesz biegać, wybrać się na spacer, pływać, jeździć na rowerze. Ważne by twoje tętno wzrosło.  Mięśnie dna miednicy...

  • Ćwiczenia z wykorzystaniem piłki

    W magazynie „Lady Fit” Katarzyna Kępka i trener Szymon Gaś zaprezentowali ćwiczenia z wykorzystaniem piłki. Jak wykonać brzuszki, przysiady i wykroki z piłką? W jakim trybie należy wykonywać trening?

Wideo na temat: ćwiczenia mięśnie brzucha
Dyskusje na temat: ćwiczenia mięśnie brzucha
  • Re: Jak zrzucić tłuszcz z brzucha

    Jak chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha, to nie ma mowy o żadnych ciasteczkach. No chyba, że jakieś bardzo dietetyczne. Ogólnie same ćwiczenia bez diety nie wystarczą i na odwrót. Jeżeli naprawdę przeszkadza Ci ten tłuszcz na brzuchu to przejdź na dietę i ćwicz mięśnie brzucha. ?Bieganie też może być pomocne w walce z tłuszczem.

  • Re: Wzmocnij mięśnie brzucha

    brzuch to się w kuchni robi, ilość powtórzeń każdego ćwiczenia to MAXIMUM, aż padniesz na pysk, jak masz powtarzać po 8-10 razy to szkoda zachodu

  • Re: Jakie ćwiczenia na zrzucenie brzucha?

    Ja polecam ćwiczenia z Mel B. Jest sporo na youtubie 10 minutowych treningów. Jak Ci się mięśnie zrobią to i tkanka tłuszczowa pójdzie ;)

  • Re: Skuteczny trening na mięśnie brzucha

    Też tak miałem. Zacznij od niewielkich pochyłów jak z pierwszego ćwiczenia, krótkie treningi, co 2 ÷ 3 dni. W miarę postępów więcej i częściej. Z czasem mięśnie się przyzwyczają do wysiłku i przestaną protestować skurczami.

  • Re: Brzuszki na płaski brzuch są wystarczające?

    Brzuszki minimalnie pomogą na plaski brzuch a w szczególności brzuszki uwypuklą Ci mięśnie brzucha , majlepszym rozwiązaniem by mieć płaski brzuch są po prostu ćwiczenia zarówno areobowe jak i inne typu na płaski brzuch.

  • Re: Skuteczny trening na mięśnie brzucha

    Jeżeli chodzi o brzuch to żadne ćwiczenia nie pomogą jak na mięśniach brzucha jest kilka centymetrów sadła. Jeżeli ktoś chce mieć ładny brzuch to powinien przede wszystkim mniej jeść i więcej się ruszać. Od tych ćwiczeń raczej się nie schudnie. Za mały wydatek kalorii. Bieganie trzy razy w tygodniu przynajmniej pół godziny a nie jakieś ćwiczenia na brzuch.

  • Re: Brzuszki na płaski brzuch są wystarczające?

    Brzuszki minimalnie pomogą na plaski brzuch a w szczególności brzuszki uwypuklą Ci mięśnie brzucha , majlepszym rozwiązaniem by mieć płaski brzuch są po prostu ćwiczenia zarówno areobowe jak i inne(...) Małyszko - ćwiczenia na talię. Po miesiącu regularnych treningów zobaczysz efekty:} Ja polecam:} A mięśnie brzucha wyglądają świetnie"}

  • Re: Ćwiczenia, które pomogą w walce o płaski brzuch

    Takie ćwiczenia to dla szczupłej kobiety, która nie ma smalcu na brzuchu tylko chce pieknie uwidocznić mięśnie brzucha gdy nie ma na nim tłuszczu. Nie spalą one sadła z brzucha. Brzuch robi się w kuchni a nie na siłowni drogie grubasiątka.Pół biedy jak na brzuchu huśta się smalec, lub kalorie z cukru bo taki balast można w miarę łatwo stracić bieganiem i cardio. Gdy natomiast na brzuchu macie

  • Re: Jak skutecznie pozbyć się oponki na brzuchu

    Wyczytałam na daymynews.pl, że najskuteczniejsze w spalaniu oponki są ćwiczenia areobowe tętnem tak ok. 140. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha podobnież słabo wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej, przez co mięsień rośnie, tłuszczyk zostaję i przez to brzuch optycznie wydaje się większy,

  • Re: Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha i nóg

    To mają być ćwiczenia dla osób z dużą nadwagą? A jak niby taka osoba ma podciągnąć zgięte nogi do klatki piersiowej,skoro z powodu otłuszczonego brzucha nie ma na to miejsca? Przecież wtedy nie można oddychać.