• Informacje na temat:

    ćwiczenia mięśnie brzucha

Artykuły na temat: ćwiczenia mięśnie brzucha
  • ​Czas wzmocnić  mięśnie brzucha

    W tym odcinku chciałbym skupić się na tzw. spięciu prostym brzucha. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest sprawdzian, czyli sto powtórzeń. Jego wykonanie w pełnym zakresie świadczy o tym, że mamy dobrze wypracowane i silne mięśnie brzucha.

  • Intensywny trening na mięśnie brzucha

    Mimo, że sezon bikini już za nami nie warto rezygnować z treningów. Na kanale CentrumSportowca.pl znalazłyśmy dla was intensywny, ale bardzo skuteczny trening na mięśnie brzucha. Te ćwiczenia połączone z treningiem cardio pozwalają w krótkim czasie wypracować brzuch marzeń!

  • Ćwiczenia na płaski i mocny brzuch

    Marzysz o płaskim brzuchu i silnych mięśniach? Przygotuj się na długą walkę! Nie masz czasu? Nie szkodzi! Na kanale HelloZdrowie znalazłyśmy dla Was 20 minutowy, skuteczny trening na mięśnie brzucha. Do dzieła!

  • Ćwiczenia mięśni Kegla

    Nie wstydź się. To bardzo częsty problem kobiet po menopauzie. Zmaga się z nim ok. 70 proc. pań. Przyczyną są słabe mięśnie dna miednicy, które otaczają i podtrzymują cewkę moczową. Ma to bezpośredni(...). Na szczęście są sposoby, by temu zaradzić!   Znajdź właściwe mięśnie Zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz wyczuć, gdzie masz mięśnie dna miednicy, tzw. Mięśnie Kegla. To w znacznej mierze...

  • Problemy z brzuchem

    Masz bóle brzucha, wzdęcia i biegunki na zmianę z zaparciami? Twoje jelita zapewne są nadwrażliwe. Czas je uspokoić!

  • Nietrzymanie moczu. Ćwiczenia, zabiegi, wkładki

    ...jak się da, w seriach po 5-10 powtórzeń. Ważne, aby podczas ćwiczeń mięśnie brzucha nie były napięte, dlatego na początku najlepiej ćwiczyć na leżąco, kładąc dłoń na brzuchu i kontrolując jego napinanie. Kilka ważnych zasad ✔ Ruch. Bądźmy aktywni fizycznie i pilnujmy prawidłowej wagi. Ćwiczenia wzmacniają wszystkie mięśnie, także dna miednicy. ✔ Badania. Gdy nietrzymaniu moczu towarzyszy...

  • Ćwicz! Te mięśnie zapewnią ci jeszcze lepszy seks

    ...z nogami, podwijając miednicę i napinając mięśnie pleców i brzucha). Jeśli wytrzymujesz w desce 30 s, spróbuj ćwiczenia circle plank: z pozycji planka plecami do góry przejdź do planka bokiem (ciężar ciała(...) w gimnastyczkę. W trosce o zdrowie lekarze zalecają min. 30 min aktywności dziennie, możesz biegać, wybrać się na spacer, pływać, jeździć na rowerze. Ważne by twoje tętno wzrosło.  Mięśnie dna miednicy...

  • Ćwiczenia z wykorzystaniem piłki

    W magazynie „Lady Fit” Katarzyna Kępka i trener Szymon Gaś zaprezentowali ćwiczenia z wykorzystaniem piłki. Jak wykonać brzuszki, przysiady i wykroki z piłką? W jakim trybie należy wykonywać trening?

  • Co stosować, gdy boli brzuch?

    ...i pijemy po ½ szklanki rano na czczo i wieczorem lub między posiłkami. Ciepły suchy okład. Może pomóc przy bólu brzucha z powodu niestrawności. Ciepło poprawia przepływ krwi, pomaga rozluźnić mięśnie(...) wywołują ból brzucha. Ale nasila refluks i wrzody. Zobojętnia kwas solny, zwiększa wydzielanie śliny i rozluźnia dolny zwieracz przełyku chroniący przed cofaniem się treści żołądkowej - zgaga dokucza...

  • Szczupła sylwetka latem - najlepsze ćwiczenia wysmuklające

    .... Kiedy przyzwyczaisz ciało i mięśnie do wysiłku, stopniowo możesz wydłużać treningi, dodając do nich nowe elementy lub dodatkowe serie powtórzeń. Ćwiczenia na odchudzanie w domu  Jeżeli z różnych(...) się nieestetycznego cellulitu pomogą także popularne „nożyce”, które dodatkowo wzmocnią mięśnie brzucha. Kolejną propozycją skutecznych ćwiczeń są pompki – nie obawiaj się, wbrew pozorom nie są one...

Wideo na temat: ćwiczenia mięśnie brzucha
Dyskusje na temat: ćwiczenia mięśnie brzucha
  • Re: Brzuszki na płaski brzuch są wystarczające?

    Osobiście polecam ćwiczenia na boczki i brzuch dostępne na stronie http://super-brzuch.pl/cwiczenia-na-boczki Prezentowane ćwiczenia wspaniale oddziałują na boczki oraz wzmacniają mięśnie brzucha.

  • Re: Skuteczny trening na mięśnie brzucha

    Też tak miałem. Zacznij od niewielkich pochyłów jak z pierwszego ćwiczenia, krótkie treningi, co 2 ÷ 3 dni. W miarę postępów więcej i częściej. Z czasem mięśnie się przyzwyczają do wysiłku i przestaną protestować skurczami.

  • Re: Jak zrzucić tłuszcz z brzucha

    Jak chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha, to nie ma mowy o żadnych ciasteczkach. No chyba, że jakieś bardzo dietetyczne. Ogólnie same ćwiczenia bez diety nie wystarczą i na odwrót. Jeżeli naprawdę przeszkadza Ci ten tłuszcz na brzuchu to przejdź na dietę i ćwicz mięśnie brzucha. ?Bieganie też może być pomocne w walce z tłuszczem.

  • Re: Skuteczny trening na mięśnie brzucha

    Jeżeli chodzi o brzuch to żadne ćwiczenia nie pomogą jak na mięśniach brzucha jest kilka centymetrów sadła. Jeżeli ktoś chce mieć ładny brzuch to powinien przede wszystkim mniej jeść i więcej się ruszać. Od tych ćwiczeń raczej się nie schudnie. Za mały wydatek kalorii. Bieganie trzy razy w tygodniu przynajmniej pół godziny a nie jakieś ćwiczenia na brzuch.

  • Re: Zaparcia.. jak się ich pozbyć?

    ćwiczenia na mięśnie brzucha- bo te pracując masują jelita i wpływają tym samym na ich pracę odpowiednie odżywianie (błonnik), przeżuwanie jedzenia a nie połykanie całych kęsów (już w ustach powinniśmy osiągnąć konsystencję papki), może tez pomóc jedzenie o stałych porach odpowiednie nawodnienie (idealny wskaźnik to kolor moczu- powinien być słomkowy)

  • Re: Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha i nóg

    To mają być ćwiczenia dla osób z dużą nadwagą? A jak niby taka osoba ma podciągnąć zgięte nogi do klatki piersiowej,skoro z powodu otłuszczonego brzucha nie ma na to miejsca? Przecież wtedy nie można oddychać.

  • Taniec na rurze - co o nim myślicie?

    Kojarzy się jednoznacznie, z tańcem na rurze w klubach go-go. Jednak coraz częściej czytam i słyszę o tym, że kobiety korzystają z niego jako formy fitnessu. Intensywne ćwiczenia podobno wzmacniają mięśnie brzucha, ramion oraz pośladków, ćwiczą gibkość i koordynację. Ogólnie zapowiada się ciekawie i zastanawiam się, czy nie pójść na zajęcia z polo dance. A wy co nim myślicie? Warto się zapisać?

  • Re: Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha i nóg

    Mało tego, nie wytrzyma kręgosłup i nie będzie w stanie utrzymywać nóg w powietrzu. Jak chcą pokazać ćwiczenia dla otyłych, to niech zaproszą otyłych, żeby je wykonali. Te ćwiczenia są trudne nawet dla osoby szczupłej, początkującej.

  • Re: Jakie ćwiczenia na zrzucenie brzucha?

    Ja polecam ćwiczenia z Mel B. Jest sporo na youtubie 10 minutowych treningów. Jak Ci się mięśnie zrobią to i tkanka tłuszczowa pójdzie ;)

  • Re: Ćwiczenia na płaski i mocny brzuch

    - są to zgrabne kobiety z masą w normie BMI. Po prostu kobiecy organizm w którym widoczne są mięśnie brzucha, to CHORY organizm. Poczytajcie powtarzające się od kilku lat wyniki badań- uzyskiwanie(...) ważną rolę w gospodarce hormonami. Nawet kulturyści podejmują dietę i ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową(i mięśnie) tylko okresowo- na przykład przed zawodami/sesją do głupiego artykułu.