• Informacje na temat:

    ćwiczenia biodra

Artykuły na temat: ćwiczenia biodra
  • Ćwiczenia mięśni Kegla

    ...rozluźnij. Ćwiczenie  3. Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy lekko rozstaw. Włóż między kolana małą poduszkę i połóż ręce wzdłuż tułowia. Z wydechem unieś biodra do góry, delikatnie podciągając i napinając mięśnie dna miednicy. Z wdechem opuść biodra, rozluźnij mięśnie. Podczas gimnastyki nie ściskaj poduszki, jedynie trzymaj kolanami. Ćwiczenie 4. Usiądź na krześle, włóż małą poduszkę...

  • Kolana i biodra w dobrej formie

    ...specjalistę operacji. Dlaczego biodra zaczynają chorować - główne powody Zdaniem specjalistów winna jest trochę sama budowa tych stawów... Bardzo ruchome, o dużym zakresie ruchów i kulistym zakończeniu(...) ciepłe okłady, np. z termoforu wypełnionego gorącą wodą. Pływanie i ćwiczenia w basenie (tzw. aqua aerobik) będą nam bardzo pomocne, ponieważ nie obciążają stawów (więcej informacji o ich...

  • Cztery proste ćwiczenia, które działają!

    Mniej znaczy więcej - to dewiza trenerów, którzy przekonują, że krótsze, ale regularne treningi szybciej przynoszą efekty! Znalazłyśmy dla was cztery ćwiczenia, które wykonywane w formie tabaty pomogą ci w krótkim czasie wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Do dzieła!

  • Jakie ćwiczenia na popołudnie

    Dobrą porą na gimnastykę może być druga część dnia. Wtedy mięśnie i stawy są rozgrzane całodzienną krzątaniną. Ale nie czekaj z ćwiczeniami do nocy (bo wtedy trudno ci będzie zasnąć). Oto zestaw średniozaawansowany.

  • Co zrobić, gdy dieta i ćwiczenia nie działają?

    ...jest pozbycie się tkanki tłuszczowej z problematycznych okolic (brzucha, ud, kolan, nierzadko także pleców i bioder). Nawet dobrze dobrana dieta i indywidualnie opracowane ćwiczenia czasami nie są(...) tkanki tłuszczowej w miejscach opornych na dietę i ćwiczenia. Metoda jest bezpieczna i skuteczna, a jej efekty widoczne są  już po jednym zabiegu - dodaje lek. med. Ewa Rybicka...

  • Ćwiczenia z piłką olbrzymką

    Wykorzystując piłkę w czasie ćwiczeń pobudzisz do wysiłku wiele partii mięśni. Siedząc na piłce odciążamy stawy kolanowe i skokowe oraz krążki międzykręgowe. Ćwiczenia z piłką są zalecane dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób mających kłopoty z kręgosłupem. Można je wykonać zarówno w domu jak i w plenerze. Biodra Pozycja wyjściowa: siedzimy na piłce, nogi rozstawione szeroko, a kolana ugięte...

  • Ćwiczenia, które możesz wykonywać codziennie

    Wszystkie chcemy być fit, ale dbanie o formę to często nie lada wyzwanie. Dzielenie obowiązków między pracę, rodzinę i ćwiczenia wymaga dużej motywacji. Mamy propozycję dla kobiet, które w natłoku codziennych obowiązków nie znajdują czasu na aktywność fizyczną.

  • Warto poświęcić na nie kilka minut w ciągu dnia, np. podczas przerwy w nauce. Rozluźniają mięśnie, uspokajają oddech oraz umysł.

  • Jesienne bóle stawów

    ...kupić witaminę D bez recepty. Ćwiczenia rozruszają chory staw Dla sprawności stawów kolanowych i biodrowych zawsze najlepszy jest ruch. Wbrew pozorom chrząstka stawowa zużywa się bardziej, gdy się mało(...). Zegnij nogi w kolanach. Rozstaw stopy na szerokość bioder. Wolno unoś biodra na tyle wysoko, by razem z udami znajdowały się na jednej linii. Wytrzymaj kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej...

  • Typ sylwetki - jabłko

    Osoby o typie sylwetki jabłko mogą się pochwalić szczupłymi i ładnymi nogami, wąskimi biodrami, niezbyt mocno zaznaczoną talią i większym biustem.

Dyskusje na temat: ćwiczenia biodra
  • Re: hula hop na szczupły brzuch ?

    Przede wszystkim to świetnie ćwiczenie na modelowanie talii, ponieważ podczas kręcenia kółkiem intensywnie pracują wszystkie mięśnie brzucha. To jednak nie wszystko. Ćwiczenia z hula hop można wykonywać również na innych partiach ciała, na przykład ramionach. Systematyczne ćwiczenia wzmacniają kręgosłup, modelują pośladki, pomagają również kształtować prawidłową postawę. To pozornie proste

  • Re: Ćwiczenia wysmuklające talię

    brzucha. Na początek po 10 na stronę. następnie pozostajemy w pozycji leżącej, ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte w kolanach, podnosimy biodra do góry, 50 powtórzeń. Do tego zestawu 10 min jazdy na rowerze

  • Re: Co poradzić na bolący kręgosłup?

    rejestracji w grudniu, ćwiczenia w odciążeniu - miałam być podwieszona na specjalnych "siatkach" i myślałam, że co dalej to dowiem się od pań terapeutek. Niestety, nie dość, że rejestratorka nie zapisała mnie na te ćwiczenia w odciążeniu, tylko samowolnie, bez uzgodnienia ze mną, czy chociażby powiadomienia mnie o tym, zarejestrowała mnie na gimnastykę indywidualną, to terapeutka podczas pierwszej

  • Re: Typ sylwetki - jabłko

    twierdzę, że lepsze są ćwiczenia niż bieganie. Jak już wytłuczesz kolana, biodra, kręgosłup, to może wtedy się przekonasz

  • Re: Ćwiczenia na klatkę piersiową

    Wszelkie ćwiczenia na górną część ciała szkodzą urodzie kobiecej. Od tego rozrastają się ramiona, a to okropnie szpeci kobietę i odbiera jej seksapil, tym bardziej jeżeli kobieta ma wąskie biodra i brak jej wcięcia w talii.

  • Re: Kwadrans dla ciała: Kształtowanie pośladków

    Jedno ćwiczenie, ale bardzo skuteczne. Ćwiczący / ćwicząca leży na plecach, nogi szeroko na boki. Osoba towarzysząca naciska swoimi biodrami biodra osoby ćwiczącej od góry co stanowi opór zwiększający skurcz ćwiczących mięśni pośladkowych. Ale opiera się na łokciach i kolanach, aby nacisk bioder na biodra nie był zbyt duży. W czasie ćwiczenia można zapytać, czy nacisk bioder jest odpowiedni

  • Re: Kwadrans dla ciała: Kształtowanie pośladków

    Dwa ćwiczenia. 1- leżąc na plecach z wyciągniętymi wzdłuż ciała rękami przyciągamy do siebie w stronę pośladków ugięte w kolanach nogi (stopy na podłożu), a następnie unosimy biodra do góry(...) pośladkami w biodrach i w talii, gdzie łatwo robią się fałdki, a nawet najładniejsza pupa będzie źle wyglądać przy fałdach na plecach i w biodrach. To wystarczy, żeby dużo zdziałać w tym rejonie, tylko

  • Re: Przyznała, jak wyglądają jej relacje z mężem

    szeroko na dole (biodra), wąsko na górze (barki) - jest to typowa sylwetka która została odtłuszczona i ... nic więcej. I tak właśnie będziesz wyglądać, jeśli nie zaczniesz trenować siłowo, z dużymi ciężarami. Możesz biegać, skakać, pływać, kopać w powietrze - to wszystko NIE rozbuduje sylwetki, nie poprawi Twojej figury. Lone Noras preferuje ćwiczenia z obciążeniem - dzięki temu wszystkie mięśnie

  • Re: Wieszak czy pulpet

    jak u dziecka. A ja mam typową figurę gruszki, szerokie biodra, gdybym nie ćwiczyła uda miałabym grube, ogólnie ciągle muszę pracować nad swoim ciałem i utrzymaniem takiej figury jaką mam. Nie chodzi o to, że tyję, ale najwięcej pracuję nad płaskim brzuchem, do tego ćwiczenia na jędrne uda i tyłek i jest to już trochę pracy. Póki co na szczęście wyglądam proporcjonalnie, górę mam bardzo drobną

  • Jak odchudzić tylko biodra, uda i brzuch?

    Elektro-ćwiczenia są skomputeryzowane i stosowane w formie odpowiednich sekwencji w zależności od grupy mięśni, absolutnie doskonale symulują wiosłowanie lub np. jazdę na rowerze. Dzięki elektro – ćwiczeniom nie tylko spalamy tłuszcz, ale ujędrniamy skórę i przywracamy sprężystość mięśniom. Bailine_Polska