Ćwiczenia Bez Sprzetu

Bądź fit. Bez względu na wiek

...rację. Od tamtej pory każdy dzień zaczynam krótkim treningiem - mówi. Pani Beata uwielbia ćwiczyć na orbitreku i steperze. Związana z siłownią jest już od 4 lat. Regularne ćwiczenia, codziennie po 1,5(...). Po zajęciach zostaje ok. 30 minut na siłowni i poświęca ten czas na ćwiczenia wzmacniające. Jest szczęśliwa, pełna energii i zawsze uśmiechnięta. Podczas rozmowy nie wyliczała co ją boli i jakich...

Brzuch bez fałdek? To da się zrobić

Najważniejszą zasadą płaskiego brzucha jest dieta. Bezwzględnymi podstawami są: - Picie dużej ilości wody - Zamiana białego pieczywa, makaronu, ryżu na produkty pełnoziarniste - Unikanie napojów gazowanych, które powodują wzdęcia - Unikanie słodyczy - Wprowadzenie do diety dużej ilości warzyw i owoców bogatych w błonnik Ćwiczenia pomogą wymodelować, wzmocnić...

Szczupła bez wysiłku

Ćwiczenia izometryczne możesz wykonywać wszędzie - podczas wykładu, w pracy, w łóżku, nawet w autobusie. Dzięki nim będzie miała płaski brzuszek, kształtne pośladki i uda.

Aquafitness – pasja do sportu płynąca z wody

Czy słyszeliście już o skutecznych ćwiczeniach bez wylewania potu, w fontannie endorfin i w przyjaznym wodnym środowisku? To aquafitness – najmodniejszy obecnie trening, który w łatwy sposób pozwala wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję i wzmocnić zdrowie. Chcecie wiedzieć więcej?

Kontuzje bez powodu?

Tak zwykle o nich mówimy. Ale to tylko pozory. Bo nic nie dzieje się bez przyczyny.

Chory senior w domu. Jak sobie radzić?

...łóżka czy ulubionego fotela męża tak zaaranżuj przestrzeń, by łatwo mógł dosięgnąć do telefonu czy zapalić lampkę. Jakie ćwiczenia mogą pomóc osobie po udarze, mającej problemy z utrzymaniem równowagi? Niestety ćwiczenia rzadko są skuteczne u osób cierpiących na zaburzenia równowagi po udarze. Trzeba raczej pomóc choremu nauczyć się prawidłowego (bezpiecznego) używania kul, balkonika czy...

Narty są passé? Poznaj nietypowe aktywności zimowe

Ulepiłeś już bałwana, pojeździłeś na nartach, snowboardzie i łyżwach? Brakuje Ci pomysłów na zimowe aktywności? Nie martw się! Porównywarka noclegów HomeToGo.pl przygotowała przegląd kilku nietypowych zimowych aktywności! Spróbuj swoich sił w wyścigach Skijoringu, zjazdach Wok Racingu czy ćwiczeniach Snowgi.

Trenuj z taśmami!

...podwyższać ich poziom. Dzięki takiemu urozmaiceniu poprawimy naszą szybkość i wytrzymałość, staniemy się bardziej wydolni i zbudujemy silne ciało bez wychodzenia z domu. Dlaczego warto? Przede(...) wykonane ćwiczenia nie obciążają pleców. Jak ćwiczyć? Początkującym polecamy wybrać się do klubu fitness i spróbować tego na własnej skórze - na wielu siłowniach można uczestniczyć w zajęciach...

Rower, piłka czy... kołyska?

...dłoni i wokół niej okręć (warto kupić specjalne uchwyty do taśm). Ćwiczenia wykonuj powoli, w równomiernym tempie, odpoczywając. Inaczej narazisz się na naciągnięcie lub przeciążenia ścięgien i mięśni(...) przy wykonywaniu brzuszków bez wspomagania). Dodatkowo dzięki specjalnemu wyprofilowaniu kołyska pozwala precyzyjnie uruchamiać określone mięśnie, dzięki czemu efekty widoczne są szybciej. Kołyskę...

Smukła, zwinna i silna. Zapasy są lepsze niż crossfit

Bez „złomu”, długich i monotonnych sesji, unikając przeciążeń. Równomiernie kształtuj ciało, kondycję i sprawność. W swój trening wkomponuj tricki zawodowych zapaśniczek.