• Informacje na temat:

    bieganie kondycja

Artykuły na temat: bieganie kondycja
  • Bieganie: Wyznacz sobie cele

    ...nastolatką, miałam zwyczaj w sylwestra spisywać na kartce cele na nadchodzący rok. Tę kartkę trzymałam w moim pierwszym dzienniku treningów. Część celów miała związek z bieganiem, inne z moim życiem(...) celem może być choćby lepsza kondycja, zrzucenie nadwagi czy ogólna poprawa zdrowia. Równie dobrze może to być przebiegnięcie półtora kilometra albo ukończenie maratonu, ewentualnie pokonanie jakiejś...

  • Stawy w dobrej kondycji

    ...bieganie. Na wielu portalach związanych z uprawianiem tego sportu można przeczytać, że wystarczy tylko założyć buty i biec przed siebie. To nieprawda. Nadwaga czy zaawansowany wiek mogą spowodować, że bieganie przyniesie więcej szkód niż pożytku. Wszystko dlatego, że mogą pojawić się kłopoty ze stawami. Jeżeli na co dzień jesteś osobą aktywną lub miałaś wcześniej problem z układem ruchu, powinnaś...

  • Jak zacząć biegać

    Zamknij oczy i wyobraź sobie, że wbiegasz na metę. Rodzina i przyjaciele głośno skandują twoje imię. Czujesz zmęczenie i wielką radość, udało ci się właśnie pokonać 5, 10, 15, a może i więcej kilometrów. Myślisz, że to nie dla ciebie? Mylisz się. Bieganie jest dla każdego. Trzeba się jednak odpowiednio do tego zabrać. Zrób pierwszy krok!l  Marszobieg - jeśli nigdy wcześniej nie biegałaś, nie...

  • Spacer modniejszy od biegania

    Przechadzka to najłatwiejsza forma aktywności fizycznej. I okazuje się, że najlepsza! Nie obciąża stawów jak bieganie, nie wymaga specjalistycznej odzieży z wyjątkiem wygodnych butów. Taką aktywność mamy w genach - nasi praprzodkowie przemieszczali się głównie piechotą. Korzyści? Regularne spacery pomagają zachować dobrą pamięć, zmniejszają ryzyko chorób serca, obniżają o 60 proc...

  • Zadbaj o kondycję latem niczym Halle Berry

    Zamiast katorżniczego treningu na siłowni, jogging na plaży; zamiast rygorystycznego postu - unikanie cukrów prostych i alkoholu. Trener Halle Berry dzieli się poradami na temat tego, jak bez dużego wysiłku pozostać w formie na wakacjach.

  • Biegasz? Pamiętaj o kleszczach

    Polacy coraz bardziej dbają o swoją kondycję fizyczną, starają się aktywnie uprawiać sport, ostatnio bardzo popularne stało się też bieganie. Biegacze przeważnie wybierają trasy w parkach i miejskich(...) i zacząć bieganie na świeżym powietrzu. Wydawać by się mogło, że bieganie po parkach lub lasach miejskich nie niesie ze sobą dużego ryzyka, a kleszcze to pasożyty związane z Mazurami.(…) Od lat...

  • Jak bezpiecznie biegać?

    Moda na bieganie nie ustaje. Z roku na rok rośnie liczba maratonów. Jednak, jak przekonują ortopedzi, aby nie nabawić się kontuzji, do biegania trzeba się dobrze przygotować. Bo pośpiech jest w tym przypadku wrogiem.

  • Rusz się. Jak poprawić kondycję po 50.

    ..., kładąc nacisk na regularność i utrwalenie nowych nawyków. Nigdy nie ćwiczyłaś? Zacznij od codziennej kilkuminutowej gimnastyki i krótkich spacerów. W miarę, jak twoja kondycja będzie się poprawiać(...) w twoim mieście działa np. klub ornitologiczny). Kiedy twoja kondycja nieco się poprawi, prawdopodobnie sama zechcesz spróbować innych form aktywności fizycznej. Zadaj pytanie ekspertowi...

  • TEST: Chcesz biegać? To zacznij od marszu!

    Polacy biegają. Biegają dzieci i seniorzy - co roku organizatorzy imprez biegowych chwalą się rosnącym zainteresowaniem tych cyklicznych wydarzeń. Jedno jest już pewne - pokochaliśmy bieganie. Za co? To sport, który szybko i trwale kształtuje naszą sylwetkę, poprawia wydolność, kondycję i samopoczucie. Zanim jednak rzucimy się z entuzjazmem na głęboką wodę i rozpoczniemy przygodę z bieganiem...

  • Dietetyk sportowy: Nigdy nie powinno się biegać na czczo

    ...wykazały, że osoby, które biegają zaledwie 15-30 minut w tygodniu, wykazują znacznie mniejszą skłonność do popadania w stany depresyjne. - Bieganie to forma aktywności coraz bardziej popularna(...) Justyna Mizera. Zdaniem niektórych, bieganie na czczo służy odchudzaniu. Dietetycy stanowczo zaprzeczają takim opiniom. - To mit, ponieważ organizm musi dostać niewielką pulę węglowodanów, czyli np...

Wideo na temat: bieganie kondycja
  • Jak Michelle i Barack Obama dbają o formę?

    Michelle Obama ćwiczy na siłowni, Barack biega dookoła Gabinetu Owalnego, a to wszystko w ramach kampanii "Let's move". Program zainicjowany przez pierwszą damę ma skłonić Amerykanów do zdrowszego stylu życia. "Gimme five" to najnowsze wideo z udziałem Michelle i Baracka, które pokazuje jak w pięciu prostych krokach para prezydencka dba o swoją kondycję. (Źródło: CNN Newsource/x-news)

Dyskusje na temat: bieganie kondycja
  • Czy rzeczywiście SPORT TO ZDROWIE?

    alkohol bardzo rygorystycznie i postanowiłem ułożyć sobie taką amatorską dietę. Od tamtego czasu czuje się o wiele lepiej. Kondycja już mi się poprawiła, dzięki temu że rzuciłem papierosy. Piwko(...) radości i siły do życia. Polecam również basen oraz bieganie bądź rower. Jakie jest wasze zdanie? Lubicie się ruszać?

  • Re: Dieta dla biegacza - od A do Z

    Dieta to jedno, bieganie to drugie, odchudzanie to trzecie. Ja miałam problem z wagą i ciężko mi było się go pozbyć... Próbowałam wielu rzeczy... jakiś rok temu koleżanka namówiła mnie na foreverslim(...) poczułam i zobaczyłam faktycznie jaką byla wcześniej moja rzeczywista kondycja a jak jest teraz (po odchudzaniu). Biegam do dzisiaj, z przyjemnością. Pozwala mi to bez problemowo utrzymać wagę. Już nigdy

  • Re: Dlaczego warto chodzić z kijami Nordic Walking

    Z tym bieganiem to nie należy przesadzać. Dla szczupłych to może i dobre, ale dla ludzi z otyłością czy nadwagą (wszak mówimy o ćwiczeniach w kontekście redukcji wagi) bieganie jest znacznie większym(...) godziny za każdym razem. Poprzedzone rozgrzewką i zakończone rozciąganiem. W zorganizowanej grupie. Efekt? Ogólna kondycja i samopoczucie zdecydowanie poprawione, redukcja wagi ciała o 7 kg. Bardzo

  • Re: Jesteś otyła? Wiemy, jak ci pomóc

    półtory godziny . Pompki co drugi dzień w seriach. Dwa dni w tygodniu bieganie, 45 minut jednorazowo . To wszystko. Przy minimum dyscypliny da się to wszystko wcisnąć między pracę , żonę i dzieciaki . Mam 40 lat , 179 wzrostu , 76 kg , nie tyję , sylwetka z tzw. "kaloryferem i klatą" , kondycja bez uwag , wyniki badań na znakomitym poziomie. Nie głodzić się , nie przesadzać z zieleniną , nie obżerać

  • Re: Kawa na ławę

    posiada niebagatelne walory smakowe po porostu udawać się na regularne bieganie lub inną formy aktywności fizycznej ? ten artykuł niewątpliwie sprzyja komercji ale czy jest on do końca prawdziwy(...) kilka miesięcy, byłem bardziej wycieńczony a kondycja się pogarszała często nie miałem siły i robiło mi się słabo z byle powodu po przejściu na picie czarnego trunku w trybie okazyjnym wszystko wróciło

  • Re: Bieganie: Wyznacz sobie cele

    biegam juz od pewnego czasu , trzeba miec sporo samozaparaci, do tego pije sok aloesowy z oleofarm i jest po 2 miesiacach calkiem niezle, moje cialo sie zmienilo, kondycja wzrosla no i waga spadla

  • Re: Bieganie: Wyznacz sobie cele

    nie tak do konca. po pierwsze- cele moga być zgubne ponieważ 1)- nie chudnie sie od biegania( inaczej biegacze tak by schudli, ze by ich nie bylo:) i tak trzeba ,mniej jeśc zeby schudnąć no i oczywista rzecz- grubi nie biegają bo nie dadza rady. 2) kondycja i owszem w sensie wydolności oddechowo- miesniowej, ale pojawiąją się kontuzje- nie ma siły przy bieganiu nawet 5 km. co drugi dzien

  • Re: zmiany

    dzieki bardzo za kciuki, przydadza sie :-). ja tez polubilam bieganie. kondycja wprawdzie jeszcze nie ta, ale 5-6 km przebiegam juz bez padania na twarz, wiec mysle, ze jestem na dobrej drodze :-)

  • Re: ...

    lucia czy chcesz, zeby "głupotami" było zaakcentowane? to trudne. my kobiety chyba jesteśmy stworzone do zajmowania się właśnie tym ;P FiT jak ja bym chciała sie tak uzależnić. Od razu kondycja by mi się poprawiła. Teraz jak się nawet zmuszam to co najwyżej marszobiegi mi wychodzą, bo bieganie ciągłe sprawia, że brakuje mi tchu. Ponad rok temu rzuciłam palenie. Płucka powinny być lepsze. Jak

  • Re: Wiosenna motywacja

    Z czasem kupiłem dobre buty do biegania (na kolanach nie warto oszczędzać!!!!), tętnometr, ubiór do biegania...;] Naprawdę fajna sprawa jak się polepsza kondycja, czas, dystanse... Grunt to dobra muzyka(...) nie mogłem się doczekać sezonu na bieganie w tym roku, polecam każdemu kto jest względnie zdrowy!