• Informacje na temat:

    biceps trening

Artykuły na temat: biceps trening
  • 9 fit przykazań

    Ile osób, tyle metod na idealną sylwetkę. Dieta, trening, nawyki - to wszystko kwestia bardzo indywidualna i ciężko mówić tu o uniwersalnych rozwiązaniach. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by wskazać 9 kroków, które zbliżą nas do wymarzonego ciała, mogą okazać się one bardzo pomocne, szczególnie dla osób początkujących, które są nieco zagubione w fitnessowym świecie.

  • Smukła, zwinna i silna. Zapasy są lepsze niż crossfit

    Bez „złomu”, długich i monotonnych sesji, unikając przeciążeń. Równomiernie kształtuj ciało, kondycję i sprawność. W swój trening wkomponuj tricki zawodowych zapaśniczek.

  • Podkreśl rzeźbę ramion

    Treningi wzmacniające mięśnie ramion mogą być krótkie, ale powinny być intensywne.

  • W ruch XL!

    Sprawna, silna, zgrabna. Możesz taka być niezależnie od tego, ile ważysz. Chcemy, by uwierzyły w to wszystkie Polki katujące się ćwiczeniami tylko dlatego, by szybko schudnąć. A nie to jest najważniejsze. Warto podjąć wysiłek, ale przede wszystkim dla mocnych mięśni i dobrych proporcji. One liczą się bardziej niż rozmiar. A modne treningi mogą ci tylko zaszkodzić, jeśli porwiesz się na nie bez...

  • Najlepiej zacząć trening od aktywności aerobowej, bo wtedy spalisz najwięcej tkanki tłuszczowej. Podczas treningu aerobowego tętno jest niższe, niż podczas...

  • Makijaż ciała

    Oglądasz telewizyjny show albo przeglądasz zdjęcia z "czerwonych dywanów", a później zastanawiasz się: jak one to robią? Młodsze i starsze, chudsze i grubsze, wszystkie gwiazdy w wyciętych czy krótkich sukniach wyglądają świetnie! Mają gładkie dekolty, jędrne ramiona, smukłe nogi, a ich skóra jest promienna. To zasługa genów, treningów, diet? Najlepszy i najszybszy efekt daje... makijaż ciała...

  • Wyciskanie na klatkę, że aż zapiera dech

    ...niej największą harówką. Trening siłowy pięć razy w tygodniu. Każdy dzień poświęcony innym partiom mięśni (barki, plecy, nogi z pośladkami, klatka piersiowa z brzuchem, biceps i triceps). Instruktorzy(...) ukrywajmy - to jest gratka głównie dla fascynatów. Większość mężczyzn reaguje tak jak 26-letni Artur Grabarczyk z Warszawy. - Dla mnie te dziewczyny wcale nie wyglądają jak kobiety - mówi. - Mają bicepsy...

  • ABC stylu fit

    ...paru miesiącach treningów mierzenie zacznie ci sprawiać prawdziwą przyjemność. Stwórz tabelkę, w której będziesz wpisywać swój obwód brzucha, bicepsa, bioder i ud, a także wagę. Nie zdziw się, jeśli(...) z przyjaciółmi, że przez miesiąc będziesz robić cztery treningi w tygodniu. Mnóstwo gotowych planów znajdziesz w internecie. Możecie na przykład zacząć robić przysiady. Początkowo 50, ale z każdym dniem ich...

  • Sposoby na zwiększenie motywacji do ćwiczeń

    ...istnieje dyscyplina, która sprawi, że w końcu odnajdziesz radość w aktywności fizycznej. Challenge Podejmij wyzwanie! Załóż się z przyjaciółmi, że przez miesiąc będziesz robić cztery treningi(...) przysiadów bez większego wysiłku! Po tym czasie regularne ćwiczenia wejdą ci w krew, więc bez większego problemu zaczniesz ćwiczyć na co dzień. Urozmaicaj treningi Robienie przysiadów przez miesiąc...

  • Nie rób z mózgu leniucha

    .... Mózg był wyrzucany. To samo zauważamy w naszej mowie - kocham cię z całego serca - jest to tak absurdalne, to tak jakby powiedzieć kocham cię całym moim bicepsem. Kochamy mózgiem. Jak to jest(...) z nich nam się przedstawia, nawet nie staramy się zapamiętać ich imion. Zatem, w trakcie takich towarzyskich spotkań, można wykonać trening mózgu, postarajmy się zapamiętać te osoby, budujmy sieć...

Wideo na temat: biceps trening
  • Fitmania: Trening bicepsów

    W dzisiejszym odcinku będziecie mieli okazję zobaczyć, jak właściwie wykonać trening bicepsów. Szykujcie dres, wygodne buty i... zaczynamy! Program Fitmania prowadzi dla Was Michał z kanału Agresywna Masa . Pozostałe odcinki serii znajdziecie też TUTAJ PREMIERA W INTERII W KAŻDY CZWARTEK O 19:00.

  • Fitmania: Trening bicepsów

    W dzisiejszym odcinku będziecie mieli okazję zobaczyć, jak właściwie wykonać trening bicepsów. Szykujcie dres, wygodne buty i... zaczynamy! Program Fitmania prowadzi dla Was Michał z kanału Agresywna Masa . Pozostałe odcinki serii znajdziecie też TUTAJ PREMIERA W INTERII W KAŻDY CZWARTEK O 19:00.

Dyskusje na temat: biceps trening
  • Re: Proste triki na szczupłą sylwetkę

    W marcu założyłem plan redukcji tkanki tluszczowej do lata .Nie stosuje zadnej diety jem to co lubie .Deficyt kaloryczny polega na spalaniu kalorii poprzez trening silowy 30-40 minut zaraz po tym 50-60 minut jazda rowerem tempo 20-30km/h .Zadbalem o bialko serwatkowe ktore przyjmuje zaraz po treningu silowym i rano zaraz po przebudzeniu

  • mam 18 lat

    177 wzrostu waże 82 kg ćwiczę od 2 miesięcy-dotychczas miałem tylko sadło od piwa :) teraz ćwicze 4 razy w tygodniu po 2 g. dziennie i już widze efekty-cieżki trening popłaca robie 20 serii pompek po 38 powtrzórzeń w każdej serii =-760 robie je w 1 godzine. oczywiście na początku było cieżko nie mogłem nawet pieciu zrobić.Jeśli chodzi o biceps to miałem 33 cm w obwodzie na początku a teraz mam 38

  • Re: W ruch XL!

    Masz racje ale aby zrobic podstawowy trening kazdej parti miesni potrzebujesz lawka ze stojakiem ( nqjlepiej skladana mniej miejsca zajmuje) 2 gryfy 2 hantle i ok 120 kg obcizenia( jak dla mnie tyle starczy jezeli ktos wyciska wiecej ciezar wzrasta) i bez problemu robisz klate wyciskanie na plasko ,wyciskanie na skosie ,rozpietki wyciskanie hantlami .Bez problemu zrobisz tez biceps hantlami czy