• Informacje na temat:

    5 porcji warzyw i owocow

Artykuły na temat: 5 porcji warzyw i owocow
  • WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca spożywanie minimum 400 gramów warzyw i owoców dziennie. Dlaczego? Ponieważ są naturalnym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Warto o tym pamiętać układając codzienny jadłospis.

  • Owoce i warzywa w służbie zdrowiu

    Nauka ma mocne dowody na to, że spożycie warzyw i owoców znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe i choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie, cukrzycę i otyłość.

  • Rola warzyw i owoców w zwalczaniu skutków stresu oksydacyjnego

    .... w zielonych warzywach (np. brokuły, brukselka), w marchwi czy żurawinie, a także w sokach warzywno - owocowych lub wielowarzywnych z ich udziałem. Kolejnym ważnym sprzymierzeńcem w walce z wolnymi(...) stwierdza się też, że jedną z tych porcji (ok. 200 ml) może stanowić szklanka soku. Jeśli na naszych talerzach pojawią się kolorowe warzywa i owoce, jeśli będziemy pić zrobione z nich soki, to...

  • Dowiedz się, jak przechowywać warzywa i owoce, co zrobić, by nie traciły witamin i czy lepsze są mrożone czy te z puszki? Pamiętaj, by zachować młodość i zdrowie jedzmy je przynajmniej pięć razy dziennie!

  • Warzywa i owoce tylko pięć razy dziennie

    Więcej niż pięć codziennie spożywanych porcji warzyw i owoców nie daje dodatkowych korzyści zdrowotnych - informuje eksperci. Specjaliści od żywienia od dawna zalecają pięć 80-gramowych porcji warzyw i owoców dziennie.

  • 5 sposobów na wiosenne przesilenie

    Na szczęście są sposoby na otrząśnięcie się z apatii i słabości! - Wysypiaj się (śpij 7-9 godzin na dobę). Wywietrz sypialnię, dobrze ją zaciemnij. Nie objadaj się na noc. - Na 3 godziny przed snem wyłącz telewizor i komputer: światło ekranu to dla mózgu sygnał początku dnia. - Spożywaj 4-5 zróżnicowanych posiłków dziennie ( w tym 5 porcji warzyw i owoców). Śniadanie obowiązkowe! - Jak najwięcej...

  • Dieta 5:2 dla niezdyscyplinowanych

    ...i warzywa. W środku dnia wolno jedynie schrupać warzywo lub mało słodki owoc. Przez cały dzień pij wodę i herbatki owocowe (minimum 2,5 litra). 2. Przez 5 dni jesz, co chcesz Wolno jeść wszystko to, co(...) postu nie będziesz w stanie zjeść więcej niż 110 proc. swojej przeciętnej porcji. Więc nie bój się - nawet jeśli najpierw rzucisz się na jedzenie, organizm szybko powie "stop". 4. Sama zaczniesz...

  • 5 prostych sposobów na uniknięcie zespołu suchego oka

    ...na uniknięcie bardzo przykrych konsekwencji jednej z chorób cywilizacyjnych, jaką jest zespół suchego oka. 1. Jedz dużo warzyw i tłustych ryb Nawilżać oczy mogą nie tylko krople do oczu , ale(...), sardela) bogate w tłuszcze omega-3, a także czerwone owoce (żurawina, porzeczka, truskawka) bogate w antyoksydanty i pomarańczowe warzywa, jak marchewka, bataty czy dynia - źródła witaminy A czyli beta...

  • Zdrowa dieta - 5 porcji warzyw, owoców lub soku

    Każdy rodzic z wielką uwagą i troską obserwuje rozwój swojego dziecka i stara się zapewnić mu wszystko to, co dla niego najlepsze. W okresie intensywnego i szybkiego rozwoju naszych pociech niezwykle ważna jest odpowiednia dieta bazująca na warzywach, owocach i sokach.

  • Gubimy brzuszek! Zalecenia dietetyka dla 5 typów "oponek"

    ...1. Należy unikać napojów gazowanych, dużych porcji fruktozy (słodycze!), fast foodów i warzyw strączkowych (działają wzdymająco). 2. Warzywa lepiej jeść do południa niż wieczorem. Dobre są gotowane(...) i zgrabną pupę. Zatem warto popracować nad talią! Wskazówki dietetyka 1. Warto jeść dużo warzyw i produkty z pełnego ziarna, bo utrudniają przyswajanie tłuszczu i obniżają cholesterol, który bywa...

Dyskusje na temat: 5 porcji warzyw i owocow
  • Re: Ciągle choruje zimą - co mam robić?

    Dolaczam sie do poprzedniczek...zmiana stylu jedzenia, ruch.. to podstawa...dziennie powinnismy jadac 5 porcji warzy i owocow...z czego wiecej warzyw niz owocow.

  • skasowam niechcacy wpis;-)-czyli na zachodzie bez zmian

    5 posilkow dziennie, conajmniej 5 porcji owocow i warzyw, ogolnie przestawilam sie na zdrowe jedzenie i chuda wersje niektorych potraw:) Do tego 3-5 razy w tygodniu silownia. Nic specjalnego wlasciwie, ale robie to wszystko po okiem specjalisty.