• Informacje na temat:

    5 porcji warzyw dziennie

Artykuły na temat: 5 porcji warzyw dziennie
  • WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca spożywanie minimum 400 gramów warzyw i owoców dziennie. Dlaczego? Ponieważ są naturalnym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Warto o tym pamiętać układając codzienny jadłospis.

  • Warzywa i owoce tylko pięć razy dziennie

    Więcej niż pięć codziennie spożywanych porcji warzyw i owoców nie daje dodatkowych korzyści zdrowotnych - informuje eksperci. Specjaliści od żywienia od dawna zalecają pięć 80-gramowych porcji warzyw i owoców dziennie.

  • Owoce i warzywa w służbie zdrowiu

    Nauka ma mocne dowody na to, że spożycie warzyw i owoców znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe i choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie, cukrzycę i otyłość.

  • Dowiedz się, jak przechowywać warzywa i owoce, co zrobić, by nie traciły witamin i czy lepsze są mrożone czy te z puszki? Pamiętaj, by zachować młodość i zdrowie jedzmy je przynajmniej pięć razy dziennie!

  • Rola warzyw i owoców w zwalczaniu skutków stresu oksydacyjnego

    ...należy jeść żółte, czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, jak np. marchew, paprykę, dynię, mango, morele lub pić wyprodukowane z nich soki. Nasze zapotrzebowanie na witaminę A wynosi 800 µg dziennie(...) występowania takich chorób jak np. choroby układu krążenia, udar, cukrzyca czy nowotwory. Już od 1 do 3 porcji dziennie zmniejsza ryzyko ich wystąpienia o ok. 14%. Przy 7 porcjach dziennie potencjalne...

  • 5 sposobów na wiosenne przesilenie

    Na szczęście są sposoby na otrząśnięcie się z apatii i słabości! - Wysypiaj się (śpij 7-9 godzin na dobę). Wywietrz sypialnię, dobrze ją zaciemnij. Nie objadaj się na noc. - Na 3 godziny przed snem wyłącz telewizor i komputer: światło ekranu to dla mózgu sygnał początku dnia. - Spożywaj 4-5 zróżnicowanych posiłków dziennie ( w tym 5 porcji warzyw i owoców). Śniadanie obowiązkowe! - Jak najwięcej...

  • Gubimy brzuszek! Zalecenia dietetyka dla 5 typów "oponek"

    ...1. Należy unikać napojów gazowanych, dużych porcji fruktozy (słodycze!), fast foodów i warzyw strączkowych (działają wzdymająco). 2. Warzywa lepiej jeść do południa niż wieczorem. Dobre są gotowane(...) i zgrabną pupę. Zatem warto popracować nad talią! Wskazówki dietetyka 1. Warto jeść dużo warzyw i produkty z pełnego ziarna, bo utrudniają przyswajanie tłuszczu i obniżają cholesterol, który bywa...

  • 5 pytań o paznokcie

    ...patyczkiem. Jedz codziennie 4-5 porcji owoców i zielonych, liściastych warzyw. Więcej w serwisie: Gładkie stopy bez tarki. Prosty krem za mniej niż złotówkę! Skórka od banana wybieli zęby lepiej(...) kontakt z detergentami. Co robić? Do prac domowych zakładaj gumowe rękawice. Wypróbuj kąpiel paznokci w oliwie i soku z cytryny. Do mieszanki dodaj kapsułki z witaminami A+E. Dwa razy dziennie wcieraj...

  • Pięć porcji to podstawa

    Wiosną, gdy nasz organizm jest szczególnie narażony na przeziębienia i infekcje, właściwa dieta, bogata w warzywa, owoce oraz soki ma szczególne znaczenie. Także w tym czasie można spożywać ich właściwą ilość.

  • 5 prostych sposobów na uniknięcie zespołu suchego oka

    ...ważne, aby w profilaktyce zespołu suchego oka pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Pij co najmniej 1,5-2 litry płynów dziennie. Nawadniająco będą działać woda, soki warzywne, naturalne soki(...) na uniknięcie bardzo przykrych konsekwencji jednej z chorób cywilizacyjnych, jaką jest zespół suchego oka. 1. Jedz dużo warzyw i tłustych ryb Nawilżać oczy mogą nie tylko krople do oczu , ale...

Dyskusje na temat: 5 porcji warzyw dziennie
  • Re: Odporność. Jak ją wzmocnić???

    antyoksydanty są najlepsze - jest ich mnóstwo w warzywach. 5 porcji warzyw dziennie i mamy spokój z przeziębieniami. sprawdzić!

  • Re: Ciągle choruje zimą - co mam robić?

    Dolaczam sie do poprzedniczek...zmiana stylu jedzenia, ruch.. to podstawa...dziennie powinnismy jadac 5 porcji warzy i owocow...z czego wiecej warzyw niz owocow.

  • Re: Co kryje w sobie sok jabłkowy?

    "Każdego dnia należy spożywać minimum 400 g warzyw i owoców w ramach 5 zalecanych porcji." - nie wolno przedstawiać owoców i warzyw jako tego samego typu pokarmu. To tak jakby napisać, że trzeba jeść co najmniej 200 g jajek i ziemniaków. Warzyw jedzmy bez ograniczeń, natomiast owoców 1-2 nie wielkich porcji dziennie. Do tego soki są niestety pozbawione błonnika, ponieważ podczas miksowania

  • Re: Dietetyk radzi: Prawidłowe nawyki żywieniowe pomogą wytrwać w noworocznym postanowieniu

    Jadam dwa razy dziennie do syta (w tym dużo warzyw) i nie chodzę głodny, z tym, że nie wliczam w to owoce i jem je kiedy tylko mam na nie ochotę poza posiłkami. Taki jest mój organizm. Próbowałem zastosować się do mniejszych porcji w 5-ciu posiłkach dziennie i tyłem jak knur w chlewie. Hello dietetycy, chcecie porady jak radzić innym w odżywianiu się? Proszę do mnie, biorę mniej wynagrodzenia od

  • Re: Borówka to zdrowie

    I to jest właściwe podejście. Ze względów zdrowotnych musiałam zrzucić trochę wagi. Wystarczy wyrzucić z jadłospisu cukier, słodycze, białe pieczywo, wieprzowinę, generalnie nie kupować żywności przetworzonej, jeść dużo warzyw (5 porcji dziennie), chude mięso albo ryba 1-2 razy w tygodniu. Jeśli ryby morskie, to trzeba wybierać te mniejsze okazy, bo jest w nich mniej substancji szkodliwych

  • Re: Razowe wstążki z cukinią

    Makaron ciemny jest mniej kaloryczny, tu pokazują jasny więc należy zjeść pół porcji a nie nakładać jak oszalali. Powinno się jeść 5 razy dziennie to wtedy się mniej zje. Śniadanie ciemny chleb(...) diety, a naprawdę trzeba jesc mniej i co się chce. Dużo warzyw codziennie i 2 owoce dziennie. Trzeba wybierać alternatywę czyli mniej kaloryczne posiłki, ciemny makaron, ciemne pieczywo, chude sery

  • skasowam niechcacy wpis;-)-czyli na zachodzie bez zmian

    5 posilkow dziennie, conajmniej 5 porcji owocow i warzyw, ogolnie przestawilam sie na zdrowe jedzenie i chuda wersje niektorych potraw:) Do tego 3-5 razy w tygodniu silownia. Nic specjalnego wlasciwie, ale robie to wszystko po okiem specjalisty.

  • Re: Christina Aguilera...

    jedz 5, 6 razy dziennie max w porcji która mieści Ci się w jednej i pół dłoni zrezygnuj ze słodyczy i słodkich napojów, mięso jedz raz na tydzień w małej ilości za to dużo owoców i warzyw. a wygląda to w ten sposób: śniadanie; np. 2 małe kanapki z serem, pomidorem i ogórkiem za 2, 3 godziny sałatka owocowa. 2, 3 h zupa albo np. ziemniaki z kefirem ;). 2, 3 h sałatka z warzyw (bez chleba) o godz