• Informacje na temat:

    15 podstawowych zasad zdrowego odżywiania

Artykuły na temat: 15 podstawowych zasad zdrowego odżywiania
  • Lato to dla wielu z nas synonim beztroskiego wypoczynku i błogiego lenistwa podczas długo wyczekiwanego urlopu. Ale nie tylko! Wakacje to także doskonały moment, aby poprawić swoją kondycję, wyrzeźbić sylwetkę oraz zmienić styl odżywiania. Podczas treningów warto zadbać o odpowiednią suplementację substancji, które poprawią wydolność fizyczną i zmniejszą zmęczenie. Suplement diety Bodymax Sport...

  • Jak zadbać o skórę zimą

    ...w nią specjalnie do tego przeznaczony krem, który ochroni ją przed niekorzystnym oddziaływaniem warunków atmosferycznych. Rygorystyczne zasady dotyczą ust. Przede wszystkim nie oblizuj ich na(...). Wystarczy jego grubą warstwę rozprowadzić na całych wargach i pozostawić na nich na około 15 minut. Efekty tego prostego triku mogą cię miło zaskoczyć. Regularnie oczyszczaj cerę Aby stosowane...

  • Zrób rewolucję na swoim talerzu!

    ..., a ty będziesz potrzebowała mniejszych porcji. Kolejnym błędem jest spożywanie trzech dużych posiłków zamiast pięciu małych. Ten sposób odżywiania sprzyja magazynowaniu tłuszczu. Kupując(...) można upiec w piekarniku, znacznie obniżając ich kaloryczność. Warzywa zaś, by nie straciły cennych właściwości, ugotować na parze. Podstawowe zasady "rewolucji na talerzu" Jedzenie smacznie i zdrowo...

  • Szkolne śniadanie, które daje moc!

    Zgodnie z pierwszą z 12 zasad zdrowego odżywiania, opracowanych przez Instytut Matki i Dziecka dla programu Śniadanie Daje Moc, która brzmi "Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem(...) upodobań naszych dzieci. Przygotowane placuszki układamy na blasze i przez ok. 10-15 minut pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 220 stopni. Po tym czasie wyciągamy placuszki i pozostawiamy, aż wystygną...

  • Dieta św. Hildegardy: Wzmacnia, poprawia nastrój, dodaje sił

    ...podkreślała, że lepiej zapobiegać chorobom, niż je leczyć. - Zasady tej diety są wciąż aktualne - mówi Marek Zaremba, dietoterapeuta, autor blogu "Gotuj zdrowo" oraz m.in. bestsellerowej książki "Jaglany(...) zdrowego żywienia. Lokalnie i sezonowo Zyskamy więcej, gdy zjemy jabłko od okolicznego ogrodnika niż banana, który dojrzewał w transporcie. Zmieniajmy też menu w zależności od pory roku. Lato to...

  • Obniżamy za wysoki puls

    ..., a także wprowadzić do diety więcej warzyw i owoców. Regulujemy tętno: Zasady na co dzień ● Doceń umiarkowany ruch. Brzmi to jak paradoks, bo przecież każdy wysiłek fizyczny przyspiesza puls(...) serca.  ● Rzuć palenie. Gdy zaciągamy się dymem, kurczą się tętnice doprowadzające krew do serca. Każdy papieros podnosi ciśnienie o 10-15 mm Hg i przyspiesza puls o 8-10 uderzeń na minutę. Co...

  • Możemy żyć 7 lat dłużej

    ...nikotynizmu. Należy ograniczyć spożycie alkoholu, zmniejszyć masę ciała i przestrzegać podstawowych zasad prawidłowego odżywiania jak, np. dostosowanie kaloryczności pokarmu do wydatku energetycznego, zamiana(...) 55 lat dla mężczyzn i poniżej 65 lat dla kobiet wiąże się z około dwukrotnym wzrostem ryzyka. Nie zwalnia to jednak nikogo, nawet osób z najzdrowszych rodzin z wymienionych poprzednio zasad zdrowego...

  • Odzyskaj figurę po ciąży

    Piskała. - A im bardziej przeciągamy decyzję o schudnięciu po ciąży, tym jest to trudniejsze - dodaje ekspert. Gotowa na zmiany? Start! Wystarczy stosować się do pięciu poniższych zasad, aby schudnąć w zdrowy sposób. Jeśli chcesz, aby efekt odchudzania utrzymał się, traktuj te zasady po prostu jak swój nowy sposób odżywiania. Zapomnij o dietach-cud, dzięki którym traci się 3-4 kilogramy...

  • Co po diecie

    Różańska. W tej metodzie odżywiania głównym posiłkiem jest śniadanie. Powinno być obfite i sycące. Dobrze stosować tę zasadę po zakończeniu diety, bo jak dowiedli m.in. naukowcy z amerykańskiego(...) od tego, jak bardzo metoda, którą wybrałaś, różni się od twojego wcześniejszego sposobu odżywiania. Ale każda dieta kiedyś się kończy - kopenhaska trwa 13 dni, Dukana kilka tygodni. Pytanie: co potem...

  • Mitologia odchudzania

    Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, profesor Barbary Zahorskiej-Markiewicz: Podstawowe zasady prawidłowego żywienia i odchudzania są podobne dla(...) być szkodliwe. źródło: Ogólnopolskie badanie "Polki o odchudzaniu " przeprowadzone w marcu 2011 r. przez TNS OBOP na reprezentatywnej grupie 582 Polek w wieku 15+. Badanie zrealizowano na zlecenie...