• Informacje na temat:

    10 minutowe ćwiczenia na uda

Artykuły na temat: 10 minutowe ćwiczenia na uda
  • Święta - instrukcja obsługi

    Plan minimum to... przetrwać. Nie zapracować się, nie posprzeczać z rodziną. My proponujemy ci plan maksimum: na święta wesołe, pełne bliskości albo leniwe. Udane. To nie takie trudne, jeżeli umiemy określić, co w świętach najważniejsze. I zrobić coś inaczej niż zawsze. O gwiazdkową instrukcję obsługi poprosiliśmy najlepszych doradców: terapeutki, psychiatrę, mediatora i seksuologa. Spróbujmy.

  • Typ sylwetki - jabłko

    ...tkanki tłuszczowej. Wykonuj go zaraz po ćwiczeniach siłowych. Twój trening Ćwicz trzy razy w tygodniu. Zacznij od 10-minutowej rozgrzewki (wymachy ramionami, przysiady, skłony, krążenia tułowia(...) mięśnie: uda, pośladków, ramion, naramienne, ABS (brzucha). Liczba powtórzeń: 16 (po 8 na każdą nogę). Wykonanie ćwiczenia: 1. Weź w dłonie ciężarki. Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymaj...

  • Znajdź swoją ulubioną aktywność

    ..., które chcą wyszczuplić biodra i uda. 30 lat Jeśli masz przeciętną kondycję trzydziestolatki, możesz, nawet bez specjalnego przygotowania, jeździć na długie wycieczki rowerowe. Przeciwwskazaniem są(...) wzmocnić, do biegania dołącz regularne ćwiczenia siłowe i rozciągające. Nie biegaj, gdy jesteś zmęczona, możesz się nabawić kontuzji. Spacerowanie Pół godziny chodzenia dziennie wystarczy, by...

  • Trzymaj formę

    ...i konsultant ds. fitnessu Herbalife, Tomasz Brzózka. - To skutek tzw. superkompensacji. Zjawisko polega na tym, że po ćwiczeniach organizm gromadzi zapasy energii, przygotowując się do kolejnego wysiłku(...) godzinę przed pracą (pamiętaj, że tuż po wysiłku poczujesz zmęczenie). - Gdzie? Ćwiczenia na dworze pozwalają lepiej dotlenić organizm. Dlatego gdy to możliwe, trenuj na świeżym powietrzu. Po krótkim...

  • 11 zdrowotnych pułapek: Tego lata ich nie unikniesz

    ...w domu. Zaczynaj od 10-minutowej rozgrzewki Jeśli dobrze przygotujesz mięśnie, ścięgna i więzadła, ryzyko kontuzji będzie dużo mniejsze, a spacery staną się prawdziwą przyjemnością, nawet te(...) - szczelnie się ubierasz i smarujesz preparatami odstraszającymi, a po spacerze bierzesz prysznic. A jednak nie zawsze udaje ci się uniknąć kleszcza. Upewnij się, czy twój preparat odstrasza...

  • Smukła talia na wiosnę

    ...i elastyczność. Latem z dumą odsłonisz talię! Ćwicz co dzień dłużej Kiedy najlepiej spala się tkanka tłuszczowa? Po 30-minutowej rozgrzewce. Jeśli chcesz wysmuklić talię i dolne partie brzucha (u wielu kobiet tłuszcz odkłada się błyskawicznie właśnie w tej części ciała i najtrudniej potem pozbyć się go) - ćwicz codziennie, ale po solidnej rozgrzewce. Ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonuj...

  • Dobry ruch

    .... Rolki? Idealne, jeśli chcesz mieć smukłe łydki i jędrniejsze uda. Marszobiegi? Wyszczuplą pupę. Pływanie? Wzmocni ramiona i nogi. Nordic walking? Najlepszy dla tych, którzy chcą poprawić postawę, ale mają(...)). Lub masz wadę postawy, której negatywne skutki zlikwidują odpowiednio dobrane ćwiczenia. Czy to wyklucza uprawianie sportu? Nie, jednak trzeba wybrać dyscyplinę, która jak najmniej obciąża stawy...

  • 8 godzin przy biurku w dobrej formie

    ...opuszczaj głowę, dotykając brodą do klatki piersiowej. Następnie odchylaj głowę do tyłu i patrz na sufit. Powtarzaj każde ćwiczenie po 10 razy. Dodatkowe zabiegi: Jeżeli napięciowe bóle głowy powtarzają(...) lekarz rozmieszcza na głowie, karku, dłoniach. Są podłączone do urządzenia wytwarzającego słaby prąd. Jego natężenie i częstotliwość są dobrane do rodzaju bólu. Zabieg trwa od 10-20 minut, kosztuje ok...

  • 21 sposobów na poprawę odporności

    ...kardiolodzy, czy może margaryną - choć to produkt w dużym stopniu syntetyczny? Rozwiąże ten dylemat (przynajmniej raz w tygodniu) masełko z dojrzałego awokado. Jeśli nie uda ci się kupić bardzo dojrzałego(...): szklankę białej fasoli namocz i rano ugotuj. Na patelni podsmaż pokrojoną cebulę i paprykę. Dopraw i duś 10 minut. Dodaj ugotowaną fasolę i wymieszaj. Słodkie przekąski W kupowanych słodyczach jest...

  • Dobry dotyk

    ...i preferencjach klientki, tym lepiej uda mu się dopasować zabieg do jej potrzeb. Jesteś wyczerpana? Masaż uciskowy może zamienić na taki, w którym jest znacznie więcej, łagodnych, posuwistych ruchów. Dawno(...), www.mariackispa.pl hotel Branicki, Białystok, www.hotelbranicki.com.p Rozluźniają mięsnie Brakuje ci czasu na ćwiczenia, nie masz samozaparcia, żeby gimnastykować się w domu, a długo siedzisz przy komputerze...